Motivationsorientiertes Training ^.^ Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Passerby 311]

Heut 300g Putensteaks, 500g Kartoffelpüree, 200g Hirtenkäse, 250g Quark und n Liter Milch. Vielleicht warns auch 2.

Beuge 51KG 5/5/5

Bankdrücken 51KG 5/5/5

Kreuzheben 73,5KG 5

Seitheben 8,5KG 6/6/6

Klimmzüge ich 9/6/4/3/3

[Passerby 311]

hmm hab bis jetz n Liter Milch intus und 150g Erdnüsse. Pikant gewürzt. Aufm Plan steht nochn Liter, 250g Nudeln mit Soße und vielleicht nochn Schälchen Quark.

Training eben:

Beugen 53,5KG 5/5/5

Presse 36KG 5/5/5

Rudern 48KG 5/5/5

Full Contact Twists 11KG 30/30/30

[Passerby 311]

Alles kla.

Heut

Beuge 56KG 5/5/5

Bankdrücken 53,5KG 4/3/3 (überlink^^ erste mal über'n Körper abgerollt. Echt Erniedrigend. Zum Glück hab ichn Homegym)

Kreuzheben 78,5KG 5

Seitheben 8,5KG 7/7/7

Klimmzüge ich 11/5/5/4/4

Heut sind auch ENDLICH meine zwei 20er Scheiben angekommen ^.^ Kleiner Japaner hat die Dinger angenommen weil ich nich zuhause war. Musste die Dinger in 4. Stock befördern xD Der Hammer. Als ich das Zeug geholt hab hat er ganz sparsam geschaut das ich beide auf einmal tragen konnte. Keine Leistung also kein Kompliment°! :)

2L Milch / 500g Mett / 250g Magerquark

muss noch irgendwas anderes essen gleich...

[mhochzwei 614]

muss noch irgendwas anderes essen gleich...

500g Mett, es ist schließlich Mettwoch *höhö*

WIe kommen die unglatten Arbeitsgewichte zu standen? Du bist doch nicht schon am Mikroloaden?

[Passerby 311]

500g Mett, es ist schließlich Mettwoch *höhö*

Alter... :D

WIe kommen die unglatten Arbeitsgewichte zu standen? Du bist doch nicht schon am Mikroloaden?

Hantelstange wiegt 8,5. Lade aber bei Beugen nur 2,5 pro Einheit. Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

[Passerby 311]

Zah. Wie lang ich warten musste^^

Hohe Hantelablage schon etwas länger da. Aber war nötig.

[mhochzwei 614]

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

[Passerby 311]

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

:D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^

[mhochzwei 614]

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

:D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^

Kletterer sind halt auch nur bessere Discopumper :P

[Passerby 311]

schön pumpen^^ Wir sind halt meist in den Unterarmen etwas kräftiger

[Heimdallr 1643]

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

:D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^

Musst ja nicht weiter zunehmen. Kraftsteigerung sollte aber weitergehen.

[Passerby 311]

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Warum das? Hält deine Stange nicht mehr aus?

:D naa. Bin Kletterer. Glaube kaum das ichs mir leisten kann meine Oberschenkel dann den ganzen Berg hochzuwuchten^^

Musst ja nicht weiter zunehmen. Kraftsteigerung sollte aber weitergehen.

Kraftsteigerung=Muskelwachtum=Mehr Gewicht etwa = Falsch?

Kann ich mir schwer vorstellen. Was meist du genau?

[Heimdallr 1643]

Wenn du in einem Wiederholungsbereich von 5Wh stärker wirst, dann wirst du weniger Muskeln aufbauen als jemand der das selbe im Bereich von 10Wh tut.

Wenn du dazu kein Kcal Überschuss fährst, nimmst du nicht zu.

[Passerby 311]

Wenn du in einem Wiederholungsbereich von 5Wh stärker wirst, dann wirst du weniger Muskeln aufbauen als jemand der das selbe im Bereich von 10Wh tut.

Wenn du dazu kein Kcal Überschuss fährst, nimmst du nicht zu.

Ok. Ja genau. Problem is halt das ich für die anderen Übungen ja weiter Überschuss fahren werde. Das ganze nach erreichen aller Ziele zu machen is dann auf jeden Fall Sinnig :)

[Passerby 311]

Zah.

Eben:

58,5er Beuge 5/5/5

Presse 38,5 4/4/3

Rudern 51KG 5/4/4 (hab zwar 5/5/5 gemacht aber bei den letzten die Schulterblätter nich gezogen bekommen. Bleibe vielleicht noch mal bei dem Gewicht oder nur 1KG höher...)

Full Contact Twists 13,5KG 30/28/28

2L Milch, 250g Quark und 100ml Sahne, 75g Alaska Seelachs mit 100g Hirtenkäse (richtig ekelhaft xD), bissien Gurkensalat. Später nochn paar Nüssien^^

[Passerby 311]

Beugen 61KG 5/5/5

Drücken 53,5KG (mit neuer Technik) 5/4/3

Heben 83,5KG 5

Seitheben 8,5KG 9/8/6

Züge ich 10/5/4/4/4

2L Milch / 500g Quark mit Zimt / 350g Alaska Seelachs

edit: mit Remoulade

[Nathol 1284]

Mit solchen niedrigen Beugewerten kriegt niemand dicke Beine. Du kannst und solltest locker im dreistelligen Bereich beugen. Ohne ordentliches Essen und ordentlichen Training kriegt man ohnehin keine dicken Beine. Außerdem ist Klettern doch ohnehin 80% Beine :P

[Passerby 311]

Mit solchen niedrigen Beugewerten kriegt niemand dicke Beine. Du kannst und solltest locker im dreistelligen Bereich beugen. Ohne ordentliches Essen und ordentlichen Training kriegt man ohnehin keine dicken Beine. Außerdem ist Klettern doch ohnehin 80% Beine :P

meiste jetz das?:

Werd da eh nur bis 80/90 KG gehen. Deswegen mach ichs lieber locker.

Joa mal gucken ne? Wenn ich da angekommen bin werd ich mal schauen was an Materie da is. Bei Bedarf geht's eben weiter. Beim klettern machste schon mehr mit Beinen. Aber bin Boulderer. Da ists echt weniger. N dynamischer move ausm Überhang raus mit urst dicken Beinen is dann eben schwerer. Aber ich will ja auch kein Profi werden... ;)

Ich esse und trainiere ja wohl ordentlich essen vielleicht bissen mehr^^

[Passerby 311]

_{ging echt schnell}

[Infinit 1742]

Mensch, hättest was sagen sollen, dann hätte ich dir meins vorbeigebracht ;)

[mhochzwei 614]

Mensch, hättest was sagen sollen, dann hätte ich dir meins vorbeigebracht ;)

Nachbarn?

[Infinit 1742]

Mensch, hättest was sagen sollen, dann hätte ich dir meins vorbeigebracht ;)

Nachbarn?

Vermieter

[Passerby 311]

Mensch, hättest was sagen sollen, dann hätte ich dir meins vorbeigebracht ;)

Aaah Infinit alter^^ Haste die letzten Tage ordentlich gesoffen? Hab immer mal über die Köppe geschaut aber dich hab ich nich gesehen :D

TrollHead hatte scho Recht als angehender Physio sollte ich das Buch auf jeden Fall im Regal haben. Wenn ichs in paar Tagen durch hab wird's da auch landen.

eben:

Beuge 63,5KG 5/4/4 (vermute Kopfsache -.-)

Presse 38,5KG 3/3/3 (schlechter als letztes mal)

Rudern 53,5KG 5/5/5

Full Contact Twists 16KG 30/16/30 (irgendwas hat im 2. Satz einfach aufgegeben)

2L Milch / 4 Brötchen mit Käse / 250g Quark 100ml Schlagsahne Löffel Erdbeermarmelade / 325g Alaska Fischfilets mit Remoulade

Lade später noch mal Fotos hoch weil nen Monat um is. Danach mal schauen ob ich mehr essen sollte :D

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[Passerby 311]

hmmm.... :D

[Passerby 311]

Beuge 66KG 5/5/3

Bankdrücken 43,5 5/5/5 (20% runter weil 2x nicht geschafft + neue Technik. Hoffe ich komm nächstes mal drüber)

Kreuzheben 88,5KG 5

Seitheben 8,5KG 8/8/7

Klimmzüge ich 9/6/5/5/4

3L Milch / 2 Brötchen mit Käse / 2 Mettwürstchen mit 500g Kartoffelpürree / 250g Quark mit Schlagsahne und Zimt