Joys Log - Race to 90kg Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[LastActionHero 3261]

Nee, nicht nachvollziehbar ^^

Finde aber auch, dass wir Joys Log nun nicht mit so nem Fach-Chinesisch zerficken sollten !?

Sinn eines Log's ist es doch nicht, Themen (die woanders hier im Forum schon nen eigenen Thread haben) aufzuarbeiten ?

[Zooler 1852]

Es ist, wie immer, der Gedanke der Effektivität...

Brauche ich wirklich eine NVIDIA 780 GTX, die 300 Euro mehr kostet als die 760 GTX für nur 12 % Leistung mehr?

[RayTheVia 472]

Ja.

[m1kel 3593]

Nee, nicht nachvollziehbar ^^

Finde aber auch, dass wir Joys Log nun nicht mit so nem Fach-Chinesisch zerficken sollten !?

Sinn eines Log's ist es doch nicht, Themen (die woanders hier im Forum schon nen eigenen Thread haben) aufzuarbeiten ?

Solche Logs sind zum Kotzen!

[Joy 248]

eben. :)

Man kann dann in den Diskussionsthread einfach noch diskutieren wie sich die einzelnen Leute mit welchem Programm wie entwickelt haben.

Hab sowas hier gefunden. Ist aber auch bisschen älter

August 27, 2013 bearbeitet von Joy

[Zooler 1852]

sehr pornös....(full homo....not srs....srs)

[LastActionHero 3261]

Gute Form !!! Respekt !

Arme könnten mehr vertragen, dann sähe das bombig aus !

Wie steht's mit den Beinen ?

Find's lustig, dass hier wirklich fast niemand auf Masse geht sondern immer versucht möglichst ripped (dafür dann auch schmal) zu sein !?

Habt ihr Angst, zuzunehmen ?

Frage ist sarkastisch gemeint, ihr braucht nicht antworten ;)

[RayTheVia 472]

Wie groß bist du?

Und wielange trainierst du schon?

[Monsieur Cunnilingus 78]

Ja, Form ist sauber, weiter so!

[Joy 248]

Gute Form !!! Respekt !

Arme könnten mehr vertragen, dann sähe das bombig aus !

Wie steht's mit den Beinen ?

Find's lustig, dass hier wirklich fast niemand auf Masse geht sondern immer versucht möglichst ripped (dafür dann auch schmal) zu sein !?

Habt ihr Angst, zuzunehmen ?

Frage ist sarkastisch gemeint, ihr braucht nicht antworten ;)

Ja ich kämpfe die ganze Zeit für die Arme es hat sich definitiv was getan, aber es ist leider nicht so einfach.

Beine sind denke ich top. Ich

trainiere sie schon immer mit und habe Spaß dabei, anders wie 90% in meinem Studio

Beim Zunehmen gebe ich zu, dass ich persönlich den ripped look mag. Ab nem bestimmten % Körperfett mag ichs nicht mehr und da die Vorteile nicht wahnsinnig groß sind, bleib ich lieber etwas dünner. Einzig Kraftwerte würde ich gerne weiter steigern.. Jetzt ziehe ich aber immerhin auf 90kg morgens und nach dem ersten Mal Toilette, so schwer war ich noch nie.

Bin 1,88m

Davor habe ich aber schon 5 Monate trainiert und sowas ähnliches wie SS Gemacht, auch wenns nicht das gleiche war. Aber ich war halt schon stark für das aussehen. Außerdem habe ich schon ab und zu Phasen gehabt wo ich öfters trainieren war. Meist aber nie länger als 3 Monate. Trz will ich es gesagt haben.

Vll sollte ich alles mal in den ersten Post fixen

[RayTheVia 472]

Haste dann ab Mai 2012 SS gemacht?

[Dark Knight 842]

Hey Joy,

primär folgende Frage: Kommt es dir auf die Optik oder die Kraft an? Das konnte ich für mich noch nicht so 100%ig rauslesen. Und wie sieht dein Trainingsplan aus?

Kannst ja auch die erste Wiederholung auf der Bank mit Stopp trainieren und so hast du immer mal die Option offen im Powerliftingbereich reinzuschnuppern.

Aber egal was deine Ziele sind und wie es hier aussieht: I'm in. Wünsche dir viel Erfolg!

EDIT: Trainingsplan jetzt erst im ersten Post gesehen. Total überlesen. Wie sieht der denn aus?

Falls es in Richtung Kraft gehen soll: Klick! Nur als Inspiration!

August 27, 2013 bearbeitet von Dark Knight

[Gast Yeezyzz]

Hört sich gut an dieses CBL.

Hast du das was zum lesen?

[Punkyan 235]

Hört sich gut an dieses CBL.

Hast du das was zum lesen?

Das Niveau wird ja langsam wieder besser hier. Ich werde auch Dangery mal sagen, er soll den Trollmode bisschen zurückfahren. Werde nun wieder einen Log führen.

[Gast Yeezyzz]

Hat mir nix gesagt

[Joy 248]

Hat mir nix gesagt

lass mal bisschen chillen hier bis wk wieder da ist

[Joy 248]

Ich will hier auch noch andere PD Themen posten die ich verfolge.

Gestern habe ich nicht trainiert war abends kicken und hab nen Lahmacun gegessen. Heute aber iwie Bauchschmerzen. nothin special.

Momentan lerne ich noch bei Duolingo Spanisch bin bei 95,6% vom verstehen spanischer Texte und bin Level 10 momentan.

Lesen tue ich gerade I'll teach you to be rich.

[Joy 248]

Gestern LEGS:

3RM Squats

6x70 4x100 4x125 2x130. Da geht noch mehr aber hatte sehr wenig Schlaf und war einfach kein guter Tag

4x8x70kg Frontsquats

4x10x65kg Leg Extensions

1x25 Calf Raises 30 kg pro Seite

Bin da eher fokussiert auf Stärke statt auf Volumen

Essen:

Totals 3,759 348 163 235

Da ich so müde war von der Nacht davor, bin ich einfach um halb 11 eingeschlafen. Dann um 3 Aufgewacht gemerkt, dass ich noch zu wenig Kalorien hatte und ne Tafel Rittersport gegessen.

August 29, 2013 bearbeitet von Joy

[TrollHead 2438]

3RM Squats

6x70 4x100 4x125 2x130

u are doing it wrong.

[Joy 248]

3RM Squats

6x70 4x100 4x125 2x130

u are doing it wrong.

Ich meinte APRE :)

Ich hab in den Warmups paar mehr WDH gemacht, damit ich mich warm fühle :)

[unstoppable 80]

Aber auch beim 3RM Protokoll steigert man nicht um 5kg, wenn man 4 Wdh schafft.

[TrollHead 2438]

Weiss schon, dass du APRE meintest.

Ist trotzdem falsch. Nicht

Nur Warmup, auch Steigerung und %es.

Bei 4 Reps steigert man nicht um 5kg.

[Joy 248]

Es geht um das Konzept das sind keine magischen Werte!

Du machst dich mit 2 Sätzen rel. effizient warm. Ich mach ein paar mehr WDH mehr, weil ich mich mit 8 WDH zum Warmmachen nicht warm genug finde. Danach mach ich sowohl den 4. Satz abhängig vom 3. und das nächste Training auch. Ich bin noch entfernt von meinem PR also hab ich schneller gesteigert. Ich mach bei 3RM auch nie mehr als 4 WDH auch wenn ich 6 oder 7 schaffe. Wäre es nicht so nen Scheiss Tag gewesen, wäre auch alles gut gewesen :)

[Heimdallr 1643]

Ich will hier auch noch andere PD Themen posten die ich verfolge.

Gestern habe ich nicht trainiert war abends kicken und hab nen Lahmacun gegessen. Heute aber iwie Bauchschmerzen. nothin special.

Momentan lerne ich noch bei Duolingo Spanisch bin bei 95,6% vom verstehen spanischer Texte und bin Level 10 momentan.

Lesen tue ich gerade I'll teach you to be rich.

Schön!

Wird das Duolingo noch erweitert.

Französisch und Spanisch interessieren mich nur peripher.

Englisch wäre toll, wird nur leider bis jetzt nur aus den romanischen Sprachen angeboten.

Aber mal für nebenbei ein paar französische Vokabeln lernen ist eine tolle Sache.

[Cycle 4203]

Wird das Duolingo noch erweitert.

Französisch und Spanisch interessieren mich nur peripher.

Englisch wäre toll, wird nur leider bis jetzt nur aus den romanischen Sprachen angeboten.

Hm?