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[LastActionHero 3245]

Danke Nathol !

Hat aber alle seinen Preis....gestörtes Selbstbild und Essstörung sind nur zwei von vielen.

Naja, gibt schlimmeres...schmal sein z.B.

[Infinit 1741]

Finde deine Schultern können noch gut Fleisch vertragen.

[LastActionHero 3245]

@Infinit:tipps, wie und was ich machen kann?

Ich mache i.d.R. nicht besonders viel für meine Schultern...bischen Seit- und Frontheben und indirekt durch Schrägbank, that's it.

Hab irgendwie keine Zeit und kein Bock, für so ne kleine Muskegruppe ^^

Meine hintere Schulter ist m.M.n. auch besser ausgeprägt, als die seitliche und vordere...aber so schwach, dass du die jetzt erwähnen musstest als Defizit !? ^^ hmmmm

Juli 14, 2014 bearbeitet von LastActionHero

[Infinit 1741]

intuitiv: Press

aber wer bin ich.

Schau dir mal knoxx, brah und dange an und was die so machen.

fiel mir halt so auf.

[MC-Brot 486]

Mit Cap trainieren Beste

[Badass Pat 1179]

"Ich trainiere kaum Schultern, kb darauf. Was kann ich machen damit sie wachsen?"

[SouuL 983]

fragg Jeff Seid

[LastActionHero 3245]

"Ich trainiere kaum Schultern, kb darauf. Was kann ich machen damit sie wachsen?"

Geil, oder ?! Und ich wette mit dir, dass ich die dennoch zum wachsen kriege ;-P

Nee, mal im Ernst...hab bei Zeiten Kurzhantel-Schulterpressen mit bis zu 40 Kg gemacht pro Seite und dann die 10-15 Reps rausgehauen. Da waren die Delts auch nicht größer als heute.

Ist wie mit meinen Beinen, die wollen halt nicht so schnell, wie ich.

PS: Hab mal alte Posts von den erwähnte Jungs angesehen. Im Grunde ist nen Vergleich hier fürn Popo. Wir sind viel zu individuell....andere Körper-Propos, Gewichtsklasse, Ziele etc.uva.

Und die Schulter sieht teilweise auch nicht sonderlich "besser" oder "stärker" aus. Naja....just my opinion.

[LastActionHero 3245]

fragg Jeff Seid

Jeff Seid...Roid-Bitch,elendige.

Ist der "moderne Ken" nur ohne Schwanz.

[Nathol 1283]

Du sollst ihn ja auch nicht fragen, sondern fraggen ;)

[LastActionHero 3245]

Gestern Rücken gepumpt, war ordentlich und tat richtig gut. Allen voran einarmiges KH-Rudern (derzeit meine Lieblingsübung).

Latzug Maschine breit

4*15 mit 135 Kg (Full Weight) + 20 Kg Extra Hanteln draufgepackt

2*12 mit 135 Kg (Full Weight) + 20 Kg Extra Hanteln draufgepackt

20* 135 Kg

Rudern, einarmig mit KH auf ner Flachbank

15* 30

15* 34

15* 34

10* 40

10* 40

Kreuzheben

12* 60 Kg

12* 80 Kg

12* 100 Kg

6* 120 Kg

6* 120 Kg

6* 120 Kg

10* 100 Kg

Überzüge mit KH auf ner Flachbank

20* 40 Kg

20* 40 Kg

15* 40 Kg

15* 40 Kg

Latzug eng

12* 80 Kg

12* 90 Kg

12* 90 Kg

Facepulls am Seilzug

20* 40

20* 50

20* 60

15* 60

[RoyalDutch 4778]

"Ich trainiere kaum Schultern, kb darauf. Was kann ich machen damit sie wachsen?"

Ist wie mit meinen Beinen, die wollen halt nicht so schnell, wie ich.

I'm too weak...und meine Technik in KB ist mies ! Bin viel zu unflexibel etc.

Mir fehlt auch einfach die Lust, daran zu arbeiten ^^

Gleiche wie bei den Schultern mit den Beinen. Erzähl uns nicht sie wachsen nicht wenn du nicht bereit bist sie richtig zu trainieren.

Und gerade beim dritten Bild sind deine Schulter im Verhälntis zu denen Armen mini.

[LastActionHero 3245]

Hatte gestern irgendwie Bock auf Vanille-Soja-Milch....gesagt, getan....1 Liter insgesamt getrunken (aufgeteilt auf 3 Portionen).

Und gegen Nacht fing's an....bitterste Blähungen von einem anderen Stern. Unfassbar, welches Volumen ich an Gasen diese Nacht abgelassen habe....von den krassen Gährungsgerüchen ganz zu schweigen !

[John Enriko 862]

Hatte gestern irgendwie Bock auf Vanille-Soja-Milch....gesagt, getan....1 Liter insgesamt getrunken (aufgeteilt auf 3 Portionen).

Und gegen Nacht fing's an....bitterste Blähungen von einem anderen Stern. Unfassbar, welches Volumen ich an Gasen diese Nacht abgelassen habe....von den krassen Gährungsgerüchen ganz zu schweigen !

Ich bin komplett von "normaler" Milch auf Soja umgestiegen, weil ich "normale" nicht vertrage. Hab dann auch mal Vanille-Soja-Milch probiert.... Wie kannst du das Bock drauf haben? Schmeckt ja sooooo ekelig :D

[LastActionHero 3245]

Ich vertrage Milch auch nicht, benutze normalerweise laktosefreie Produkte.

Aber wollte mal nen bischen Abwechslung und steh auf Vanille...geschmacklich geht das klar, aber die Furzerei danach -> nicht nochmal !

Zum Glück lebe, wohne und schlafe ich (größtenteils) allein in meinem Bett

[John Enriko 862]

Laktosefreie Milch vertrage ich leider auch nicht... Aber diese Nebenwirkungen, die du beschreibst, habe ich von der Sojamilch zum Glück nicht :D

[LastActionHero 3245]

Hab nen Video von meinen (miesen) Kniebeugen gemacht....wo kann ich die Datei (ca. 6 MB) hochladen, damit ihr euch diese mal anseht ?

[LastActionHero 3245]

Hat sich erledigt: -Erased-

Sorry, für die miese Quali...meine Kleine kriegt das nicht so hin mit meinem Handy.

BITTE ZERREIST MICH !!! Haut mir jede Kritik ums Ohr !

Was ich vorab bereits sagen kann: Armstellung, Handgelenke und Ellebogen sind/waren Katastrophe....taten während des Training weh und heute noch.

Hab irgendwie nicht hinbekommen, bin viel zu ungelenkig. Tipps ?

Wenn ich das nächste mal noch nen Video machen soll, mit bestimmten Winkeln, Positionen etc. gebt mir bitte Bescheid !

Juli 18, 2014 bearbeitet von LastActionHero

[Borgut 535]

Das waren mMn sehr viele Kleinigkeiten, die nicht passten. Gönn Dir ein Coaching. Ich behaupte mal in 2-3 mal einer Stunde hast Du's drauf. Hat ja den Supercoach in Deinem Wohnort ;)

Alles mMn, bin nicht der Coach vor dem Herrn. (Und hey, gönn Dir ein Coaching :) )
-Stangenpostion Low-Bar, Handhaltung Highbar, dabei knicken die Handgelenke stark ab. Faszinierender Weise erst in der bewegung, im Set-Up war die Handhaltung ok. -> Anfangs etwas breiter greifen, Daumen um die Stange und fest zupacken, Ellbogen nach hinten oben um die Ablage zu bilden. Entweder bist Du in dem Bereich sehr unbeweglich oder hast auch so krasse Delts, das Du das gar nicht musst damit die ABlage da ist.

- Unten hast Du insgesamt im Oberkörper Spannung verloren.

- UK war im wesentlichen in Ordnung, Tiefe passte, Knie passten, Buttwink nicht auffällig

Ich habe allerdings schon wesentlich schlimmere Kniebeugen bei den Brocken bei uns im Studio gesehen. Man muss halt immer bedenken, das Du ein Tier bist, aber jetzt erst mit Kniebeugen anfängst :) Deswegen find eICH das Gewicht auch nicht zu hoch, hast die ja locker weg gewuppt.

[Nathol 1283]

Jo, entscheid dich mal, ob du Highbar oder Lowbar machen willst und von da an kann man auch sagen, wie die Technik verbessert werden soll.

[LastActionHero 3245]

Da mir die Flexibilität fehlt und man sich bei LowBar weiter vorbeugen kann/darf, ist die Ausführung erstmal einfacher für mich....für's erste also LowBar.

[c0x 225]

Ach ja...der TP

Machst du KH-Schulterdrücken oder an der Multipresse?

Habe mit KH nämlich ab und an Koordinationsprobleme und überlege das zu ändern..

Juli 17, 2014 bearbeitet von c0x

[LastActionHero 3245]

Schulterdrücken mache ich frei mit Kurzhanteln (manchmal auch Military Press)...geführte Übungen bei der Schulter mag ich gar nicht.

Das Koordinationsproblem hab ich meistens nach längerer Pause wie z.B. nach nem Urlaub oder krankheitsfall.

Hier brauch ich meist 1-2 Einheiten, um wieder das Gefühl dafür zu bekommen. Ist aber auch bei Flachbank dann so.

Den TP verfolge ich übrigens aktuell doch nicht (mehr), weil ich für diesen TP mehr Regeneration benötige. Werde den aufgreifen, sobald im August die Uni wieder losgeht.

Da hab ich meist ein Tag Pause zwischen den Einheiten. Push/Pull an aufeinanderfolgenden Tagen ist Horror !

Mit dem aktuellen 3er Split kann ich locker das doppelte Pensum fahren und fühle mich gut dabei.

Juli 17, 2014 bearbeitet von LastActionHero

[LastActionHero 3245]

-Erased-

Juli 18, 2014 bearbeitet von LastActionHero

[LastActionHero 3245]

Heute Abend folgen Videos von Benchpress (130 Kg), Dips, Schrägbank, Fliegende und all der andere Shit.

Hoffentlich ^^