Generic Hulk Routine Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Monsieur Cunnilingus 78]

Moin ihr Imaginarylatsyndromenten!

Kurz zu mir:

25, ein Leben lang verschiedene Sportarten betrieben, ein Jahr aktiv im Krafttraining, andere Sportarten vorgezogen, dann wieder mit dem Gewichte stemmen angefangen und andere sportliche Aktivitäten auf null gesetzt.

Starting Strength hab ich damals nicht gemacht, alte Kraftwerte:

Kniebeugen: 3 Sätze zu 4-5 Wh mit 135 kg

Kreuzheben: 3 Sätze zu je 4-5 Wh mit 160 kg

Schrägbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 90 kg

Klimmzüge im Untergriff: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 20 kg Zusatzgewicht

KH-Rudern: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 50 kg

Engbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 85 kg

Damals wog ich auf 1,80 m meine 90-91 kg bei etwa 20% KFA, heute sind es nach einer kleinen Sommerdiät 84-85 kg bei 15% KFA laut 7-Falten-Methode mit dem Caliper.

Bilder werde ich erstmal nicht posten, bis ich mit meinem Bauch wieder zufrieden bin - gerade im Vergleich zu Usern wie Dangery oder Griechischer Gott muss da noch viel passieren bei mir.

Meine Ziele:

Paar Wochen PSMF, dann weiter mit der Generic Hulk Routine.

Aktuelle Kraftwerte sind alle so 15-20 kg tiefer als meine Bestleistungen, sollte da aber bis zum Jahresende wieder hinkommen.

[Zooler 1852]

Gib mal noch Größe an....

Sehr krasse Kraftwerte. Musst ein Tier sein. Bild kannst Du aber mit 15 % KFA schon posten, eitler Gockel!

[Monsieur Cunnilingus 78]

Moin ihr Imaginarylatsyndromenten!

Kurz zu mir:

25, ein Leben lang verschiedene Sportarten betrieben, ein Jahr aktiv im Krafttraining, andere Sportarten vorgezogen, dann wieder mit dem Gewichte stemmen angefangen und andere sportliche Aktivitäten auf null gesetzt.

Starting Strength hab ich damals nicht gemacht, alte Kraftwerte:

Kniebeugen: 3 Sätze zu 4-5 Wh mit 135 kg

Kreuzheben: 3 Sätze zu je 4-5 Wh mit 160 kg

Schrägbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 90 kg

Klimmzüge im Untergriff: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 20 kg Zusatzgewicht

KH-Rudern: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 50 kg

Engbankdrücken: 3 Sätze zu je 6-8 Wh mit 85 kg

Damals wog ich auf 1,80 m meine 90-91 kg bei etwa 20% KFA, heute sind es nach einer kleinen Sommerdiät 84-85 kg bei 15% KFA laut 7-Falten-Methode mit dem Caliper.

Bilder werde ich erstmal nicht posten, bis ich mit meinem Bauch wieder zufrieden bin - gerade im Vergleich zu Usern wie Dangery oder Griechischer Gott muss da noch viel passieren bei mir.

Meine Ziele:

Paar Wochen PSMF, dann weiter mit der Generic Hulk Routine.

Aktuelle Kraftwerte sind alle so 15-20 kg tiefer als meine Bestleistungen, sollte da aber bis zum Jahresende wieder hinkommen.

Dankeschön! Na gut, Bilder evtl. demnächst.

Kraftwerte sind in Ordnung, hatte aber auch eine ordentliche sportliche Basis (Klettern beispielsweise hat mir insbesondere viel Rücken-, Arm- und Griffkraft verschafft).

[Zooler 1852]

Aber wie groß bist Du denn jetzt?! :P

Wenn Du mit den Kraftwerten auf 180 mit 85 kg 15 % KFA hast, poste mal wirklich Bildersse von Beinchen und OK. Bin mal gespannt, wie das aussieht.

[Monsieur Cunnilingus 78]

63-64er Oberschenkel und 41er Oberarme eben.

Letzte Woche mal nachgemessen, damit ich da nen Referenzwert habe für die Zukunft.

August 26, 2013 bearbeitet von Monsieur Cunnilingus

[Zooler 1852]

GOCKEL....i am IN

[Spartanbreed 1048]

Poste doch mal bilder, gogo.