Wyrdfell will wachsen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Wyrdfell 55]

KB 3x5 90kg wird wiederholt

BP 3x5 80kg

Row 3x5 55kg

Dips +25kg 9/6/5

Facepulls

Beinbeuger/beinstrecker

[Wyrdfell 55]

KB 3x 95kg deutlich zu hoch bei meiner Tagesform, deshalb 3x5 85kg

MP 5x 20-25-30-35-40-45-50 3x55

Nicht ss aber ich hatte Lust drauf

KH 5x 105 kg

Chin ups +10kg 8-6-5-4

Facepulls

[Wyrdfell 55]

KB 3x5 90kg

BP 3x5 80kg

Rudern 3x5 55kg

Dips + 25kg 9/8/7

Facepulls

[Wyrdfell 55]

KB 3/5/4 95kg

MP 3x5 40kg

KH 3x 105kg

Chinups+10kg 8/7/7

[Wyrdfell 55]

KB 95kg 5x mir wurde ziemlich schwarz vor augen, habs so gerade noch geschafft den letzten hochzudrücken..

BP 82,5kg 5/5/4

Rudern:55 3x5

Dips+25kg: 9/8/6

[Wyrdfell 55]

KB 80kg 3x5

MP 42,5kg 3x5

KH 105kg 5x

Chinups +10kg 4Sätze

[Wyrdfell 55]

Wenn die Knie knacken bei den Kniebeugen, ist das schlimm?

Also es knackt eigentlich immer in der Aufwärtsbewegung. Schmerzen hab ich keine

[Wyrdfell 55]

KB 85kg 3x5

BP 82.5 3x5

Rudern 55 3x5

Dips+25 9/7/6

[Gast Psycho Dad]

Wenn die Knie knacken bei den Kniebeugen, ist das schlimm?

Meine knacken bei jedem Knie anziehen, auch ohne Gewicht - schon immer.

[Wyrdfell 55]

KB 3x5 90kg

MP 3x5 45kg

KH 1x 110kg aus irgend nem Grund deutlich zu schwer. Also nur nen paar leichte Wiederholungen

Chin up 3x max mit +10kg

[Wyrdfell 55]

KB 5/5/4 90kg

MP 5/5/5 47,5kg

rum. KH 80kg

Dips+30 7/6/5

[Wyrdfell 55]

KB 3x5 90kg

BP 5/4/4 85kg

Rudern am Kabelzug

Chinups+15kg 5/4/4

[Wyrdfell 55]

KB 5-5-3 95kg

MP 5-4-2 50kg

KH 5x80 5x100 1x110

Dips+35 6-5-3

Favepulls

[Wyrdfell 55]

Training war so schlecht, wollte es erst garnicht loggen

KB 95kg 2-3-abgebrochen

BP 85kg 3 - abgebrochen

Rudern : nur am Turm

Chinups+15 : 5 3 3

Bin eigentlich davon ausgegangen, sowohl KB als auch BP zu packen, war wohl nix :(
Ich weiß woran es liegt... Ernährung ist zur Zeit alles andere als gut. Also gut schon von der Qualität, nur deutlich zu wenig kcal

[Wyrdfell 55]

KB 3x5 80kg

MP 5 4 3 50kg

KH 1x5 100kg

Dips+35 6/5/5

Facepulls

[Wyrdfell 55]

Gestern nen leichtes Training

KB 3x5 80kg

BP 3x5 70kg

Rudern 3x5 50kg

Chin ups +15 6/5/5

[Wyrdfell 55]

Kurzer Bericht, leider kein trainingslog, es wird vll keiner mehr kommen :/

Ich hab vor einiger zeit von meinen Pickel hier berichtet, die ernahrungsumstellung hat nicht geholfen, der Besuch beim Hautarzt hat allerdings ein Ergebnis: ich habe rosacea. Es waren also keine wirklichen Pickel, sondern diese Hautkrankheit.

Symptome treffen voll auf mich zu, rote Wangen, Nase und Stirn, beim Sport und in stresssituationen.

Schübe können gefördert werden durch Alkohol, Stress und auch körperliche Anstrengung wie Kraftsport. - mir wurde geraten ganz damit aufzuhören.

Aufbauen werde ich vergessen können, gibt es Übungen, die ich ohne große Anstrengung ausführen kann, um zumindest die Muskel zu erhalten?

Bin gerade ziemlich down, Sport und Ernährung ist doch nen ziemlich fester Bestandteil meines Lebens geworden. Ich fühl mich echt mies

[mhochzwei 614]

Oh Mann, so etwas ist niederschlagend. Ich wünsche dir dass du einen Weg findest damit trotzdem einen Teil deiner sportlichen Ziele zu erfüllen!

[Heimdallr 1643]

Das klingt nicht schön.

Ich denke alles was mit Gewicht zu tun hat wird das dann fördern...

Bei BW Zeug hast du ja auch teilweise Pressatmung.

Hast du mal im Internet geschaut ob es Leute gibt die trotzdem Sport machen und wie die das machen?

[Wyrdfell 55]

Es scheint sehr individuell zu sein, wer worauf reagiert. Manche können noch "Krafttraining" machen, andere gehen nurnoch nen bisschen joggen oder Fahrrad fahren.

Ich habe bei mir vorher schon immer gemerkt, dass ich bei großer Anstrengung nen ziemlich roten Kopf bekommen habe, hab mir nur nichts bei gedacht.

Wenn ich Stress auf der Arbeit habe, bekomm ich auch mal rote Wangen.

Training wird komplett pausiert, bis es abklingt. Dann werde ich langsam anfangen mit höherem Volumen und geringerem Gewicht.

Hab gestern Abend schon shao angeschrieben, ich werde also erstmal auf meinen Körper hören.

Yoga wurde zum Teil empfohlen, da man da wohl ruhiger wird und entspannt. Soll in stressigen Situationen im Alltag helfen.

Ich muss jetzt erstmal gucken, was ich an kcal essen kann, wenn ich nix mache, damit ich nicht auch noch fett werde. Ich werde hungern glaub ich :/

[Wyrdfell 55]

Training langsam wieder aufgenommen, auch wenn ich noch leichte Rötungen hab.

Trainiert wird derzeit nach Push/pull, allerdings noch eher unregelmäßig und nur 1x die Woche.

SQ: 3x5 80

DL: 3x 100

BP: 3x5 70

OP: 3x5 40

Rudern, Klimmzüge und facepulls noch sehr schwach aufgrund der Griffkraft, siehe DL

Dips kommen auch bald wieder rein

Allgemein werd ich das ganze aber möglichst entspannt angehen, zumal ich die nächsten Monate eh noch keinen geregelten Ablauf habe

[Wyrdfell 55]

Pull:

DL: 100kg 3x3

Rudern: 40kg 3x5

Klimmzüge

Facepulls

Beinbizeps

Push:

BP: 75kg 3x5

SQ: 85kg 3x5

OHP: 40kg 5x

45kg 3x 3x 2x

Beinstrecker

Dips: 2x10 erstmal ohne Gewicht

[Wyrdfell 55]

Freitag Pull:

DL: 100kg 3x3
Rudern: 40kg 3x5
Klimmzüge
Facepulls
Beinbizeps

Samstag Push:

BP: 75kg 3x5
SQ: 85kg 3x5

Schrägbank: 50kg 3x5

Beinstrecker
OHP: 40kg 5/3/3

[Wyrdfell 55]

Heut nochmal pull, hab unter der Woche nie zeit :/

DL: 10x 50; 5x80; 5x100; 3x105; 1x110

Klimmzüge

Beinbizeps

Rudern 3x5 50

Facepulls

[Wyrdfell 55]

In 2 Wochen wird wieder regelmäßig trainiert und geloggt.

Kreuzheben: 5x 40 60 80 100 117,5 1x 120 0x 130

Rudern 3x5 50kg

Klimmzuge 3x5 +10kg

Facepulls + kabelrudern