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[mhochzwei 614]

Megafitnessshop kriegt schlechte Bewertungen. Werde mir denke ich dann nur ein Paar bei COC bestellen...

Squat 3*5*112,5 (Läuft...)

Press 5,5,3*50 (Zeit für Microloading...)

CSR 3*8*75

Hatte heute nur wenig Zeit, deswegen nur das Grundzeug...

[Passerby 311]

Megafitnessshop kriegt schlechte Bewertungen. Werde mir denke ich dann nur ein Paar bei COC bestellen...

Hab da selbst schon 2 große Bestellungen gemacht. Bin zufrieden. Keine Probleme. Versand dauert nur 1-2 Tage länger als normal.

Auch 0,5er Scheiben von denen hab ich hier liegen.

[.kAsh 455]

+1 , kann nichts negatives sagen, meine 1,25 und 0,5 hab ich da bestellt, hat glaube ich zwei Tage gedauert

[mhochzwei 614]

Hab zwei Stück bei denen über Amazon bestellt. Die 6€ ist es mir das Risko wert...

[mhochzwei 614]

Bench 3*5*75

DL 1*5*140 (BIn immer noch nicht ganz zufrieden mit meiner Form)

Curls 10*30+3,3,2

Facepulls 2*8*30

Habe die leichten Beugen heute ausfallen lassen weil ich das Gefühl hatte, dass meine Knie zusätzliche Regeneration brauchen. Freitag werde ich mein Training wohl ausfallen lassen müssen weil ich übers Wochenende weg fahre und zeitig auf der Autobahn sein möchte. Montag also dann in alter Frische.

[mhochzwei 614]

Squat 3*5*115

Press 3*5*50

Chin Ups 3,2,2,2,1

Facepulls 2*8*35

Gutes Training obwohl völlig übermüdet.Squattechnik war heute sehr zufriedenstellend. Stand etwas breiter und dadurch, dass ich einige Rückenverspannungen gelöst habe kam die Form gleich besser.

[mhochzwei 614]

Bench 3*5*77,5

DL 1*45

Curls 10*30+3,3,3,2

Facepulls 2*8*40

Gutes Training mit relativ viel Mobilitywork

[Gast Psycho Dad]

DL 1*45

What?

[mhochzwei 614]

1*5*145, Typo ;)

[mhochzwei 614]

Squats 3*5*117,5

Press 3*5*51 (Das Kapitel Microloading hat begonnen)

Chin Ups 3,3,2,2

Hat gepasst. Aber was mich richtig nervt: wie viel in meinem Studio über Steroide (und wer sie angeblich nimmt) diskutiert wird und Männlichkeitsgehabe von Typen ohne Beine. Ersteres vor allem von Leuten die die 21 bei weitem noch nicht erreicht haben und wo der Körper auch nicht unbedingt zum Workout passt...

Zwischen den Press Sätzen gefoamrolled.

[mhochzwei 614]

Bench 3,5,4*80

Chin Ups 4,3,3

Squat 4*2*110 (laboriere mal wieder an technischen Problemen rum und wollte eigentlich nur im Groove bleiben. Ein bisschen Gewicht wollte ich dann aber doch noch bewegen...)

Man merkt, dass es langsam härter wird in der LP zu bleiben. Werde schauen, dass ich jetzt mit einem Liter Milch am Tag zusätzlich beginne. Mal schauen ob ich dann noch ein bisschen voran komme.

[mhochzwei 614]

Training gestern. Körpergewicht: 97,3 kg

Deadlift 5*150

Press 3*5*52,5

Bizepscurls 8*32,5+222221 (habe mich glaube ich verzählt...)

Linkes Handgelenk tut weh. Das mit den Curls war keine richtig gute Idee. Eigentlich sollten Klimmzüge zwei Male pro Woche ja auch ausreichen...

[mhochzwei 614]

Nachtrag von Freitag. Körpergewicht: 97,5 kg

Squat: 3*5*120

Bench: 3*5*80 (werde jetzt auf Microloading umsteigen)

Chin Ups: 4,3,1(Keine Ahnung was genau da los war, allerdings habe ich an eine andere, dickere und höher hängende Stange gewechselt, vielleicht lag es daran...)

Handgelenk macht immer noch Ärger, hoffe das fixt sich bald von selbst.

[st3f4n 1601]

Die Höhe dürfte weniger ausmachen als die Dicke; von dem her kann das leicht sein, dass dich der Durchmesser ein paar Reps gekostet hat.

[mhochzwei 614]

Ja, an und für sich sollte die Höhe keinen Unterschied machen. Aber vorher habe ich im Rack Klimmzüge gemacht und da konnte ich eben vor Start des Satzes stehen und dann direkt aus dem Hang in die Aufwärtsbewegung gehen. Aber ich denke die Dicke wird das Meiste ausmachen.

[mhochzwei 614]

Nachtragen wird zur Gewohnheit... Gewicht: 97,5 kg

Squat 3*5*122,5 (PR!)

Press 4,3,3*53,5 (wohl auch PR aber nicht so erfüllend)

Pull-Up 4,1 dann keine Lust mehr

Facepulls 2*8*40

Handgelenk wird langsam besser aber schmerzt immer noch.

[mhochzwei 614]

Bench 3*5*81 (PR?? Kein Plan..)

Deadlift 5*155 (PR)

Mehr Zeit war nicht. Gutes Training trotz 12 Stunden auf der Arbeit und zu wenig Schlaf letzte Nacht...

[mhochzwei 614]

Freitag war ich auf der Autobahn, deswegen kein Training. Heute dann wieder.

Squat 3*5*125 (PR)

Press 4,4,3*53,5 (Keine Lust zu stallen, aber einen Versuch gibt es noch...)

Bin leider erst ziemlich spät ins Gym gekommen. Life happens und so... Weiß noch nicht wann ich die Klimmzüge nachhole.

September 8, 2014 bearbeitet von mhochzwei

[mhochzwei 614]

Bench 5,5,4*82,5

DL 5*160

Körpergewicht 99 kg

[mhochzwei 614]

Squat 3*5*127,5 (PR)

Press 3*5*53,5 (Kein PR aber endlich 3*5)

Körpergewicht 98,3.

Voll angemotzt worden von einem Typen der mit Kurzhantel am rummachen war. Habe die 20er von der Smith-Machine genommen, macht der mich voll an ich hätte doch gesehen, dass er die gerade dahin gepackt hätte. Zu viele verbal aggressive Leute in diesem Gym.

[mhochzwei 614]

Planänderung. Ich werde wegen Dingen die ich hier im Forum nicht breit treten möchte fürs erste mein Training der Unterkörperübungen drastisch zurück schrauben. Dort wieder kräftig zu werden ist ja im Zweifelsfalle erst mal nicht mein Problem... Deswegen schiebe ich jetzt einen Zyklus Smolov Jr Bench ein. Heute war das erste Workout.

Bench 6*6*67,5

Chin Ups 3,3,3,3

Facepulls 3*5*45

Körpergewicht: 100kg (call me a MAN!)

[mhochzwei 614]

Benches 7*5*72,5

Facepulls 3*8*35 an einem anderen Kabelzug als sonst

[mhochzwei 614]

Bench 10*3*80

Facepulls 3*8*55

[mhochzwei 614]

Bench gestern 6*6*70 im Keller einer alten Bank. Gab auch trainingsgeräte und einen erhaltenen Tresor im alten Tresor. Gym an sich nichtß so super: kein chalk, eckige Scheiben, kein powercage.

[mhochzwei 614]

Smolov JR ist vorbei. Keine Rep gefailt, als Assistance hauptsächlich Facepulls. Zuletzt ein leichtes Kaloriendefizit denke ich mal.

BP 10*3*85

FP 3*8*60