Rise of the Aesthetics - Philljays Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Redpiller 758]

Klassiker.

http://www.youtube.com/watch?v=s-B8eG2njNY

September 24, 2013 bearbeitet von steeringwheel

[Spartanbreed 1048]

Bench

122,5 KG Raw: Ok, Hohlkreuz, bisschen Hlfe aus'm Latissimus, 5x geschriehen, ca 10 Sekunden gebraucht, aber ich hab sie gedrückt, YEAH!!!!!!!!! (Der Arsch war auf der Bank durchgehend)

100x3

90x 7

80x8

Press

55x7

50x7

45x6

Seitheben (sitzend)

12x12x3

Dips

+40x3 - FUCK YEAH

+30x3

+20x8

Rope Pushdowns

35x8x3 (hier war der Trizeps richtig im Arsch)

Eine meiner besten Trainingseinheiten ever. Eure Songs haben ihren Beitrag ebenfalls geleistet und special Thanks an "Avantgarde" meinen Trainingspartner und MIttlerweile sehr guten Freund den ich hier kennengelernt hab. Ohne ihn hätte ich das nicht geschafft. Zumindest nicht so schnell.

Der Psychologische Faktor spielt ne große Rolle, wenn jemand hinter dir steht :)

September 25, 2013 bearbeitet von Philljay

[Avantgarde 658]

Gerne Bro

Freitag: Leg-Day!

[Spartanbreed 1048]

Gerne Bro

Freitag: Leg-Day!

Leg-Day Aus der HÖLLE!

September 25, 2013 bearbeitet von Philljay

[susshii 93]

Bench

122,5 KG Raw: Ok, Hohlkreuz, bisschen Hlfe aus'm Latissimus, 5x geschriehen, ca 10 Sekunden gebraucht, aber ich hab sie gedrückt, YEAH!!!!!!!!! (Der Arsch war auf der Bank durchgehend)

Sack! Trotzdem herzlichen Glückwunsch Wenn ich mal annähernd in diesen Bereich käme, würde ich mich auch in Rage schreien

[Spartanbreed 1048]

Danke, naja, war nur 1x. Last Action Hero drückt das 5x....^^

Hier kannst du sehen wieviel du packst, dieser RM rechner ist ziemlich Akkurat:

http://www.muscleandstrength.com/tools/bench-press-calculator.html

September 25, 2013 bearbeitet von Philljay

[susshii 93]

Der wiegt aber auch 20 Kilo mehr als du (oder so ähnlich :D)

[Avantgarde 658]

Bench

122,5 KG Raw: Ok, Hohlkreuz, bisschen Hlfe aus'm Latissimus, 5x geschriehen, ca 10 Sekunden gebraucht, aber ich hab sie gedrückt, YEAH!!!!!!!!! (Der Arsch war auf der Bank durchgehend)

Sack! Trotzdem herzlichen Glückwunsch Wenn ich mal annähernd in diesen Bereich käme, würde ich mich auch in Rage schreien

Das ist lustig, wie die Leute dann gucken

[joe2 879]

Das nächste Mal mit Video! Wer 100 kg nur drei Mal drückt, dem ist 122,5 kg nur mit viel Fantasie zuzutrauen. Aber sonst krassen Respekt!

[Spartanbreed 1048]

Ich drücke die 102,5 5x sauber. Ohne Maximal versuch davor. Und ich hatte nen Höhenflug und hab keine lange Pause gemacht.

[AltJungfer 310]

[AltJungfer 310]

Oktober 5, 2013 bearbeitet von AltJungfer

[AltJungfer 310]

Vielleicht wirkt auch das als Motivation ? DC war Raucher, trank gerne über den Durst - dann das Rollenangebot. Er sagt "Ja" - und sieht nach vier Monaten aus ... siehe oben. Krass, oder ?

[Gast Yeezyzz]

Roids Inc.

[AltJungfer 310]

Muß ich Dich enttäuschen - riecht leider nach OT, aber ich kommentiere es trotzdem, Daniel Craig ist zu 99,9 % clean ! Hat eine geile Genetik, das Fundament stimmte, und einen Top Personal Trainer (Simon Waterson).

[susshii 93]

Wegen der Diskussion und weil ich es unglaublich finde, wie man so stark sein kann, ohne wirklich danach auszusehen:

Ich hab letzte Woche jemanden gesehen, der 150kg auf der Schrägbank (!!) im 1RM gedrückt hat, sieht etwas lauchig ist. Ist zwar ca. 2m groß, würde ihn aber auf nicht mehr als 93-95 Kg schätzen, auf jeden Fall kein Muskelberg.

Da dachte ich nur: ich geh' nach hause und leg' mich pennen...

Dafür squattet der wie eine Pussy. Verrückte Welt.

Oktober 5, 2013 bearbeitet von susshii

[Gast Yeezyzz]

Nächste Stoff Diskussion

+1

[susshii 93]

Nächste Stoff Diskussion

+1

Du hast recht, hab's wegeditiert. Der log soll ruhig sauber bleiben. Einen sarkastischen Spruch für den Kommentar spar ich mir +2 yolo swag

[panther19 94]

Ich bin 1,80 ja,

Brust 117 CM

Oberarm 38 CM

Quad 57 CM

KFA ist ewig nicht mehr gemessen, der ist bestimmt aber um so 2% gestiegen also 10

Bis Sommer müssen sich jetzt noch 2 KG FFM ausgehen

Danach werde ich, wenns optimalerweise bei 10% bleibt, 3% runtershredden.

auf pump oder ohne?

[Spartanbreed 1048]

Ich bin 1,80 ja,

Brust 117 CM

Oberarm 38 CM

Quad 57 CM

KFA ist ewig nicht mehr gemessen, der ist bestimmt aber um so 2% gestiegen also 10

Bis Sommer müssen sich jetzt noch 2 KG FFM ausgehen

Danach werde ich, wenns optimalerweise bei 10% bleibt, 3% runtershredden.

auf pump oder ohne?

Alles ohne Pump.

Im Übrigen bin ich starker Raucher, sucks :) Muss ich ändern.

Oktober 7, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[LastActionHero 3259]

Mein Name fällt in einem anderen Thread...*rotwerd* ^^

[Spartanbreed 1048]

Du bist nunmal das größte Vorbild hier, deal with it! ;P Und dafür nimmt man sich nur die Besten.

Eventuell gibt dir das auch wieder nen Motivationspush, um die stagnation zu knacken.

[Griechischer Gott 1892]

Ich hab keine Vorbilder außer meinem eigenen Spiegelbild tbh.

[Spartanbreed 1048]

Gab schon länger kein Update mehr, weil sich kraftwerte-technisch nicht viel getan hat. Außer eine Deadlift Steigerung auf 140x12, und paar kleinigkeiten, nix besonderes.

150 geht sich auch relativ easy, Griffkraft muss definitiv her.

Wohlmöglich habe ich mir eine Schulterverletzung bei Klimmzügen (Hammergriff+30) KG zugezogen.

Aktuell sagt die Waage 78,5KG im Vollgefressenen Zustand, Fett scheine ich wirklich nicht gegaint zu haben.

Ein weiteres kleines Problemchen ist beim Bauchtraining. Vom Dead ist mein Unterer rücken so gefickt, dass meine lieblings-Bauchübung, Dragonflags sich damit beißt....

Oktober 8, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[Spartanbreed 1048]

Muss eine Schulterverletzung zwangsläufig immer etwas mit Knorpel zu tun haben? Ich hoffe nicht :)