Rise of the Aesthetics - Philljays Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[greed 274]

Nö kann auch daran liegen, dass irgendwo ein Wirbel blockiert ist. (fieldtested)

Also wo sind die Schmerzen genau wie fühlt sich es an?

Vorallem bei Klimmis ist glaubich die Gefahr sehr groß, dass da mal was blockiert.

Edit: ich lass dir mal ein Lied hier, kennst bestimmt, aber immer wieder gut.

http://www.youtube.com/watch?v=hkQgjj2UjD8&list=PL087F74012B1D427A

Oktober 8, 2013 bearbeitet von greed

[cyclonus2 236]

Mit Schulterverletzungen ist auf jeden Fall nicht zu spaßen, wenn man sowas einmal hatte, kommt es gerne schnell wieder. Würde auf keinen Fall versuchen, "darüber hinweg" zu trainieren.

[Spartanbreed 1048]

Nö kann auch daran liegen, dass irgendwo ein Wirbel blockiert ist. (fieldtested)

Also wo sind die Schmerzen genau wie fühlt sich es an?

Edit: ich lass dir mal ein Lied hier, kennst bestimmt, aber immer wieder gut.

http://www.youtube.com/watch?v=hkQgjj2UjD8&list=PL087F74012B1D427A

Es ist ein gaaanz leichter stumpfer, dumpfer blockierender Schmerz, wenn ich meine Schulter im Rechten Winkel anhebe, den Ellenbogen anwinkel um 90° und vertikal halte, also quasi Pull-Up Haltung.

Hat sich aber gebessert bereits.

Wie Cyclonus sagt, macht mich das eben ein wenig para, weil damit nicht zu spaßen ist.

Das ist eins der wenigen Tracks aus der Playlist of the Gods übrigens Greed, die ich nicht mag, der macht so depri...

Oktober 8, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[Spartanbreed 1048]

Cold ohne Pump, nähere mich den 78 KG's nüchtern.

Ich sehe auf der scheiß Iphone Cam so verfickt klein aus und das meine ich ernst. Im Pump gefalle ich mir allmählich.

Oktober 8, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[Alc 1164]

selbst Schuld mit den Schulterschmerzen wenn man eine 1RM Benchpress versucht und diese hart grinded

front gut

sidechest view, da fehlt noch einiges an Muskelmasse

[turk 203]

Ich hoffe meine Brust ist grösser bei 5x102.5kg bench

;)

sieht stark aus, Rücken?

[Spartanbreed 1048]

Ist aber schon Monate alt.

Heut Nacht kommt ein aktuelles

Bevor Last Action Hero mich als Proll flamt, die Kette ist ein Geschenk von meiner Tante, welche ich seit meiner Taufe symbolisch trage und nie abgenommen habe^^

Also keine Sorge mache keinen auf Alon Gabbay ;p

Oktober 9, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[Spartanbreed 1048]

Anbei ein aktuelles Backshot - Training läuft, aber ich hab keinen Bock Logs zu posten. Habe beim Deadlift immernoch mangelnde Griffpower, obwohl der Rücken 150 locker packt, das kotzt mich an.

Oktober 14, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[st3f4n 1600]

Farmers Walk hilft gut bei den Problemen.

[Spartanbreed 1048]

Soll ich dann einfach 50'er Hanteln nehmen und im Gym rumlaufen? :D

Ich hab so'n Ding hier von meinem MA Verein, wenn ich während der Arbeit die ganze Zeit damit übe, bringt das was oder ist das für'n Arsch?

[st3f4n 1600]

Ja genau. Ich lauf entweder 1-2 Runden rum oder stehe einfach mal um die 2 min mit den Kurzhanteln am Fleck und halte sie ruhig.

Und falls dir das "blöd" vorkommen sollte - schau dich mal im Gym um was die Leute da wirklich für saudumme Sachen machen.

Die Gripmaster funktionieren sicher auch, aber wie lang der Widerstand von den Dingern ausreicht weiß ich nicht. Wenn ich mir solche Dinger fürs Griffkrafttraining anschaffen würde, wären es aber captains of crush.

[Spartanbreed 1048]

Ok passt danke, ne zu blöd ist mir nix, hauptsache effektiv :) Ob andere gucken oder über mich lachen ist mir Knorke.

[Spartanbreed 1048]

Chin Ups (Hammer)

+30x4 & 1/2

+20x5

+15x9

Pull Ups

6

5

4

Pendlay

80x5

70x7

60x9

Bench

100x5

90x7

80x8

Press

60x4

55x5

50x8

Dips

+30x4

+20x9 wtf

+15x12

Dead

150x1 (geslippt)

140x7

140x2 (geslippt)

130x8

Squat

90x7

80x8

75x9

Beuger

80x3

75x4

70x7

Wadenheben

125x16

135x10

135x9

Makro: (Keine Ahnung schon einige Monate)

Ondays

Kcal: 3050

Protein: 200

Carbs: 430

Fat: 80

Bei offtagen fahre ich ULC, erhöhe Fats auf ca 200G

Greetz.

Oktober 15, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[AltJungfer 310]

Breed, we want UPDATES ! Gunnar on Sly :

[Spartanbreed 1048]

Moinmoin!

Ich Update mal Grundübungen

Bench: 107,5 x 3

Dead: 140x7 (160x4 traue ich mir zu, hab noch kein Chalk gekauft) :/

Squat 110x6

Beine haben sich gebessert :]

November 9, 2013 bearbeitet von Spartanbreed

[Alexus 278]

War ein eher kurzes Gastspiel?

[Wyrdfell 55]

Nachtreten ist ziemlich arm

[Alexus 278]

Wenn man sich an dem Kindergeburtstag beteiligt hätte und diesen ernst genommen hätte: vielleicht.

[Wyrdfell 55]

Grundsätzlich

[Alexus 278]

Schon begrifflich nicht ;)