Skoliose und Scheuermann-Krankheit - trotzdem Starting Strength? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[TuckerMaxinDeutsch 17]

Hi,

ich bin 19 und habe einen KFA von ca. 25%, bei einer Größe von 1,86 m und einem Gewicht 95 kg, weshalb ich gerne abnehmen würde. Meine Ernährung ist an der Paleo Diet ausgerichtet, die solte ja jedem bekannt sein. Ich würde auch gerne ins Fitnessstudio gehen und SS scheint ja der beste Trainingsplan zu sein.

Das einzige Hindernis ist, dass ich eine (milde) Skoliose mit 14 Grad Abweichung habe sowie Scheuermann. Mein Orthopäde hat mir deshalb explizit davon abgeraten, Kniebeugen mit Gewicht zu machen und mir eigentlich nur Schuheinlagen verschrieben. Als ich den Termin hatte, war ich noch nicht so bewandert in Sachen Fitnessübungen, hab ihn also leider nicht gefragt, ob Deadlifts OK sind. Meine Freunde/Fitness-Enthusiasten haben mir alle dazu geraten, die Squats einfach mit Pistol Squats oder Belt Squats zu ersetzen.

Mein Plan ist also: trotzdem SS machen, halt mit Pistol oder Belt statt normalen Squats, und meinen Orthopäden in ca. 3 Monaten den so erstellten Trainingsplan vorzustellen und ihn fragen, was er davon hält.

Was sagt ihr dazu? Rippetoe ist ja selber ein ziemlicher Squat-Fan, also weiß ich nicht, ob SS ohne klassische Squats Sinn macht. Wäre vielleicht Schwimmen/Fahrradfahren eine bessere Idee, fit zu bleiben und auch so auszusehen?

Juli 14, 2013 bearbeitet von TuckerMaxinDeutsch