Strong people are harder to kill Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[Salander 46]

Bench: 92,5kg - 1x5

Press: 52,5kg - 5x5

BB-Curls: mittlere Stange + 25kg - 3x8

LTE: SZ-Stange + 30kg - 3x8

Anschließend ein paar Power Cleans mit der Stange versucht...

[Salander 46]

Sprints: 7x30m

Bringt Bock :D

[Salander 46]

Squat: 127,5kg - 5x5

Power Clean: 62,5kg - 5x3

Pull Ups: 3x10

[Salander 46]

Heute Mittag erstes mal Wasserski gefahren. Ziemlich coole Sache! Gab sogar ne Extrastrecke, für diejenigen die es noch nicht gemacht haben....war nur heute defekt . Also direkt auf die große Runde. Hat aber direkt ganz gut geklappt. Nach 100m bei der erste Kurven dann rausgeflogen. "Achso man sollte besser durch die Hütchen fahren? alles klar!" Dann in jedem Lauf ein Stück weiter gekommen, und irgendwann einmal rum. Yes!!

Dann gerade trainiert:

Press: 61kg - 1x5

Bench: 87,5kg - 5x5

Dips: +10kg - 10/8/6

[Salander 46]

Squat: 150kg - 1x5

Deadlift: 170kg - 1x5

Chin Ups: 13/8/7

Farmers Walk: 32,5kg - 3x undefinierte Strecke, Studio war voll

Nächste Woche wäre dann der erste PR im Squaten geplant. Heute mal im Power Rack gesquatet. Fühle mich da etwas beengt, was zu noch stärkere Vorlage führt. Mag tatsächlich das Squat Rack lieber :O Schätze, man gewöhnt sich aber ans Power Rack.

[Zooler 1852]

Gewöhnst Dich an den Power Rack...So schön geschützt wie in der Gebärmutter

[Salander 46]

Sicherer geht so :D Sicherheitsstreben ganz nach unten -> stressen mich und hör sowieso ne Wdh. vor Versagen bei Squats auf. Aber kann natürlich auch in die Hose gehen...

Werd mich wohl besser dran gewöhnen müssen.

[Zooler 1852]

Wenn es in die Hose geht, wird es eklig

[Salander 46]

Das ist richtig...

[Salander 46]

Bench: 95kg - 1x5

Press: 55kg - 5x5

BB-Curls: 40kg - 7/6/5

LTE: 42,5kg - 3x8

puh...ganz schön anstrengend. Morgen Unterkörper Volume

[Salander 46]

Wieder etwas gesprintet:

6x30m

3x120m