Race to 100 - der unglaubliche Bulk Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[Dark Knight 842]

Junge du hast das Abitur hinter dir. Lass dir die Zeit nicht dadurch kaputt machen, das dein Kopf sagt, dass sich alles um das Training drehen muss. Mach was tagesformabhängiges und genieß das Leben.

[TrollHead 2438]

Hab doch nicht das Abitur hinter mir :D

Und das Training macht ja eben nicht alles kaputt. Eher andersherum. Gehe ja ständig aus und mache 24/7 Unsinn mit irgendwelchen Leuten.

[Infinit 1742]

hashtag raute yolo

[Zooler 1852]

Dui bist noch jung....ist okay...Mach Dir keinen Druck im Sinne von, scheisse schon wieder Training verpasst. Das führt zu Frust...Stattdessen Dein Training auf vl. 2 Tage reduzieren und nur die Übungen machen, die Dir am Wichtigsten sind, die ersten beiden oder so. Danach home gehen. Gibt Zeiten, da sind andere Sachen wichtiger, auch mal Party machen. Wichtig ist, dass Du den Draht zum Gym noch behältst. Ein, zweimal die Woche....

[TrollHead 2438]

:D

Wie ihr alle ein Problem daraus macht :D

[Gast]

Warst halt cool, bist jetzt ne dedicationless Pussy. 8[ JK, für die Yolowochen im Jahr ist Kerrygold im Frühstückskaffee, sowie Malto + Whey-Shake soetwas wie die Lebensversicherung, Taurin + Koffein (+ Guarana) noch dazu um nen Minimum an Leistungsfähigkeit zu erhalten, sofern erforderlich (als Schüler ja eher nicht, aber vllt. hustlest Du ja noch). Alles kein Ersatz für anständiges Essen und Schlaf, aber immernoch besser als das, was die meisten Leute ständig abziehen. :x

[C-Ro/x 70]

Was bringt Kerrygold im Frühstück? :D

[Zooler 1852]

Warst halt cool, bist jetzt ne dedicationless Pussy.

+5

[Badass Pat 1179]

Warst halt cool, bist jetzt ne dedicationless Pussy.

+5

+ 17

[Gast miu]

für die Yolowochen im Jahr ist Kerrygold im Frühstückskaffee

Was bringt Kerrygold im Frühstückskaffee? :D

http://www.pickupforum.de/topic/126465-bulletproof-coffee-feed-your-brain/

[Alc 1164]

abgesehen davon das die Butter absolut nicht in den Kaffee passt...

Ghee würde gehen, aber die Butter wird sozusagen "zerstört"

[Heimdallr 1643]

http://evidencebasedfitness.net/yummy-but-not-special-part-ii-bulletproof-coffee/

Ah und hier:

http://www.reddit.com/r/skeptic/comments/1keybu/armi_legge_tells_how_he_became_a_writer_for_a/

[C-Ro/x 70]

Was ist denn jetzt Ghee?

[Gast miu]

Was ist denn jetzt Google?

[Zooler 1852]

Ghee...geklärte Butter

[Badass Pat 1179]

Ein echter PUA klärt sogar Butter

Alpha as fuck

[Gast]

Kerrygold im Kaffee einfach nur, weil's ne gute Möglichkeit ist, mal eben schnell morgens Fett zu konsumieren. Man kann die Butter natürlich auch direkt löffeln, aber so lange es Leute gibt, die ungestraft Milch oder Zucker in den Kaffee tun, kann man das auch ruhig mit Butter machen. Ist ganz gut für Hunger Control über den Tag, was einem auch hilft bessere Entscheidungen zu treffen (anständiges Mittagessen oder skippen, statt Mensa oder so shit z.B.).

Klar, MCT-, Bio Kokosöl oder richtig gutes Red Palm Oil wären besser, aber sind halt nicht so ubiquitär wie Markenbutter.

[Gast Psycho Dad]

Red Palm Oil

Ist das verwendbar wie Kokosöl? Würd mir dann auch davon ein Glas von der Ölmühle Solingen bestellen.

[GanzEinfach 131]

Was ist dieses Red Palm Öl überhaupt und warum lese ich nur hier davon was?

Hat es irgendwelche Vorteile gegenüber Kokosöl?

[TrollHead 2438]

Scho, Kinder.

Die Woche mal genüsslich wieder eingestiegen, mal schauen.

Essen war noch nicht so, wie es sein sollte. Also zu wenig, bisschen gammelige Auswahl und zu wenig Protein, aber ich hab ja nur Ferien und Zeit für alles.

Mo:
Squat 5x5x110

Press 51kg 5/5/3/4/5

Squat war leicht. Press hatte nen Fehler im bar path, aber bin zuversichtlich.

Di (weil Mo keine Zeit mehr)

Chinups BW 9/7/6

RDL 8x70, 8x75, 8x80

Curls 25kg 10/9/5

Chinups wieder mit Zusatzgewicht, bin da auch besser. Curls in 3 min. gemacht, deshalb Einbruch.

Mi

Squat 2x5x87,5

Bench 3x5x67,5

Fr

Squat 5x125 @9

Press 5x57,5 @10,1 ;)

Deadlift 5x145@8-9

Dips 7x5

Squat also noch 10kg vom PR weg, Press drüber, Deadlift auch 10kg weg.

Werde trotzdem nur 2,5er Schritte machen.

[TrollHead 2438]

Fuark mein Knie hat sich wieder gemeldet.

Es war definitiv der Intensity Day und ich schiebe es auf die negativen Phasen. Werde das angehen mit Arzt, Fischöl und pipapo.

Rehab-Squat (nicht nur für Knie, auch für Kopf)

2x5x50, 5x70, 5x90, 3x5x100

Bench 5x5x75kg

Chinups +5kg 5/4/3

RDL 5x50, 5x60, 5x70, 2x5x80

Bench wird erhöht für VD, am Freitag fallen die 85 auf jeden Fall.

Chinups erstaunlich schwach, konnte letztens noch 5 mit 10kg. Werde weniger grinden und kein failure mehr, funktioniert erfahrungsgemäß gut.

Nur 4h Schlaf gehabt, die Nacht davor 15h. Oh man.

[TrollHead 2438]

Light

Reha Skwats 2x5x105

Press 3x5x45

2 Kumpels haben ein Crossfit-WOD gemacht. Also richtig.

War echt witzig, würde ich aber nie machen. Übrigens eher so die Seite, wie Crossfit allgemein sein SOLLTE.

[Nathol 1284]

2 Kumpels haben ein Crossfit-WOD gemacht. Also richtig.

War echt witzig, würde ich aber nie machen. Übrigens eher so die Seite, wie Crossfit allgemein sein SOLLTE.

Gestern auch 2 Crossfitter beim Training gesehen. Verdammt, sind die Kerle breit. Und die Technik der Oly-Lifts sah auch ganz passabel aus. Internet CF ist halt nicht Real Life CF ;)

[TrollHead 2438]

Intensity

Hatte nur 20 min Zeit, weil Studio zu macht um 21 Uhr.

Bench 4x85

Deadlift 4x150

Dips 5x10kg

Tfw weak

Tfw no PRs

Recovery gestern und heute so semi.

[Dark Knight 842]

Kann da auch nur die Crossfitter von uns loben. Die lernen bei uns Gewichtheben mit sauberer Technik und lesen richtig gute Bücher (Starting Strength, Practical Programming etc.) und trainieren auch dementsprechend sinnvoll. Die haben eine eigene Box und die Leute dort trainieren rein auf Kraft, bis sie Intermediate/Advanced sind. Anschließend wird erst Conditioning eingebaut. Ist schon krass, was da manche von denen Leisten. Und krass wie breit die Kameraden da sind. Zusammen mit den Tattoos sieht das schon böse aus.

Mal schauen. Wäre definitiv für 2015 mal eine geile Idee in die Richtung zu trainieren fürs Spartan Race o.ä. Also Kraft + Conditioning.