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[Zooler 1852]

Er wollte nur frotzeln....

UK gestern:

Squats: 112,5x3x5, manche reps haben sich so leicht angefühlt. Entweder ich habe über Nacht die Hip Drive Erleuchtung gehabt oder ich mache Squat mornings....allerdings keine Rückenbeschwerden nichts. Konnte nicht filmen, muss nächstemal filmen

DL 145x5, Waren schon anstrengend im Hookgrip....hat sich gut angefühlt, muss allerdings filmen. DL werden weiterhin um 5 gesteigert....Eventuell mache ich Freitag ein Triplet, um die Technik zu filmen

PC mit Stange, Technik. Hatte gestern kurz mit Trolli geredet, wann die Arme sich beugen. Hab es so versucht, hat super geklappt. Bin etwas verzweifelt, da ich eigentlich die PC mit 60 ohne Probleme hinbekommen müsste. Muss eventuell deloaden auf 40 oder 50 und dann aus dem Rack machen. Nervt so voll.

Mai 6, 2014 bearbeitet von Zooler

[Zooler 1852]

Tröning muss auch sein

Bank 97,5x3x5, sehr easy....100 fallen diesen Monat

Press 47,5 10/8

Chins 8/8/5

Dann noch Squat-Technik mit 75 kg geübt und PC Technik mit 40 kg aus dem Hang.

Farmers je 34 kg, 4x25 m....

läuftundso

[Zooler 1852]

UK

Beuge 115x5/5/4 Letzter Satz Rep 4 fürn Arsch und Rep 5 nicht mehr geschafft. Fotze

PC 5x3x50.....Deload...Technik....Gefällt mir nicht, resett, repeat

RDL 110x2x10 Yo...easy

Ab jetzt Tren-Umstellung

So: Squat, DL

Mo: Bench ID, Press VD, Chinups

Di: Squat, PC, RDL

Mi: Rest

Do:Press ID, Bench VD, Pullups

Fr. Squat, Cardio (2x30m Concept 2).


Wassup Bishes!

[Zooler 1852]

Press 57,5x3x5

Bank 92,5 8/7

Pull-Ups 3x6

[MP2901 276]

Beuge 115x5/5/4 Letzter Satz Rep 4 fürn Arsch und Rep 5 nicht mehr geschafft. Fotze

Why r u so weak dude?

[Zooler 1852]

?

[m1kel 3593]

Steht doch da? Warum bist du so schwach? Mp will wissen wieso du nicht mehr beugst

[Zooler 1852]

Ich weiss es nicht....srs....in 2 Wochen 15 kg mehr laut tp....mal schauen

[MP2901 276]

Frag mich das nur, weil du ja sonst nicht so schwach bist wie es scheint. Wo ist dein steaking point? Welcher Teil der Bewegung fällt dir am schwersten? Mein Neffe, 17 Jahre hat es in ca. 8 Wochen auf 115 geschafft und du pimmelst schon seit Monaten fast am selben Gewicht rum.

Geschrieben: 07 February 2014 - 11:27 AM

Gestern UK

Squats: 3x5 95 (Video kommt, Aber linkes Knie schlackert und Hüftenwink und Tiefe war in ein, zwei Reps nicht optimal, bitte nachher beurteilen :D)

Not hating just sayin. Gib mal mehr Gas.

[Zooler 1852]

Aufwärtsbewegung...Übergang erstes drittel zum zweiten Drittel aus dem loch...ich tippe auf schwache glutes andere hammies.

[MP2901 276]

Nimm mal ein Video direkt von der Seite auf und zwar eins vom Aufwärmen und Arbeitssatz.

[Zooler 1852]

Beuge 115x3x5

Dl 150x2x5 im kreuzgriff...easy

Rudern 30 min

[Zooler 1852]

Kniebeuge: 115 Kilo...Von der Seite ging nicht, da kein Platz

DL 150, alternated, letzte Rep Kamera kippt um:

Vielen Dank für eure Tipps!

[Zooler 1852]

Weiter geht's...

Gestern OK

Bench 100x3x5....jiiha, Progression um 2,5...Werde nächstemal wieder um 2,5 steigern...

Press 47,5 10/9

Chins 3x8

Reicht

[Zooler 1852]

Gestern die Beine

Beuge 117,5x3x5, Adrenaline over 9K

PC 55x5x3, nicht mehr viel Saft drin gewesen.
RDL 110x0 Ich konnte nicht mehr....

Jedesmal frage ich mich bei den Squats, wie ich die schaffen soll und dann geht es doch irgendwie...Aber es ist gerade eine der krassesten sportlichen Erfahrungen. Ich glaube, nur im Kendo war ich in den Hardcore-Einheiten so unterwegs, wo es darum ging, einfach nicht aufzugeben. Einfach weitermachen, bis es aufhört.....

[Nathol 1284]

Schonmal bei der Kniebeuge verkackt und nicht mehr hochgekommen?

[Zooler 1852]

Ja, bei 115....siehe Log...letzte Rep musste ich abwerfen....Wenn es nicht geht, geht es nicht....

[Nathol 1284]

Okay, sehr gut. Ich finde, dass das im Prinzip das Hirn am meisten fickt am Anfang: Wenn man nicht weiß, ob man es schafft, ein Gewicht abzuwerfen. Aber sobald man das hinter sich hat, ist die Sorge nicht mehr so groß.

[Zooler 1852]

Klar...Du meinst, das Ego rauslassen und einfach erkennen, wann etwas nicht mehr machbar ist. Ich bin sehr ehrgeizig und habe mir als Ziel gesteckt, in der Woche 7,5kg beim Squat draufzupacken...Ehrlich gesagt, ich weiß nicht, ob ich es schaffe....Aber wenn ich es nicht versuche, was soll dann das Ganze....Und wenn ich bei 125 lande, ist es auch okay.... :D

[Nathol 1284]

Klar...Du meinst, das Ego rauslassen und einfach erkennen, wann etwas nicht mehr machbar ist.

Ich meine eher, dass es eine Beruhigung für den Kopf ist, wenn man weiß, dass man das Gewicht notfalls einfach abwirft. So kann man sich an höhere Gewichte rantrauen.

[Zooler 1852]

Das auch....einfach mal chillen :D

[Zooler 1852]

Ja, was soll ich sagen....läuft, ne :D

Beuge: 120x3x5, Technik fand ich gut, hat sich alles gut angefühlt

Rudern 30 min....

Progressionsziele diese Woche erreicht. nächste Woche muss Squat auf 127,5....

[Zooler 1852]

Gestern OK

Press 60 4/5/5 Wtf, Unkonzentriert und zuviel Respekt im ersten Satz gehabt

Bank 92.5x2x8

Pull-Ups 3x6

Werde immer fetter....Wenn es so weitergeht, werde ich 4 Wochen PSMF machen müssen. Essen macht auch keinen Spass mehr.

[Oxygn 107]

Nein man Zooler! Jetzt die lineare Progression killen? Du bist doch nicht fett, willst du ne Skinnycunt sein? Erinnere dich an Klokov...

Mai 17, 2014 bearbeitet von Oxygn

[Apfelstrudelfuchs 23]

Zoolston, son...