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[Nathol 1284]

Wie ist dein aktuelles Befinden? Denkst du, du kannst den aktuellen KFA über längere Zeit halten? Wäre nämlich mal interessant zu sehen, ob das klappt.

[Griechischer Gott 1892]

Klar, warum auch nicht?

Mir gehts blendend bzw. bin grad extrem übermüdet, was aber nix mit dem Sport zu tun hat.

Dank CBL wird dem sauberen Aufbau nix im Weg stehen.

[Zooler 1852]

CBL plus KT = Aufbau ohne Fett :D

[Griechischer Gott 1892]

Ganz ohne wirds nicht gehen, aber 3:1 (FFM: Fett) reicht ja völlig.

[Zooler 1852]

GGWK: Ich glaube, es geht auch ohne....aber wtf...mach es einfach....Und adde mal auf FB DH Kiefer....da siehst Du, was der im Backload frisst. Donuts zum Beispiel....gab es hier nicht irgendwelche Leute, die meinten, Low Fat im Backload....TILT!

[Griechischer Gott 1892]

Ich behaupte sowas schomma gar nicht. Ich handle, dann passe ich je nach Ergebnissen meine Handlungen an.

Einfach schnelle Carbs und Proteine als erste richtige Mahlzeit nach dem PWO-Shake, dann vergehen 2 h, bis ich wieder Hunger habe, anschließend gerne ein bisschen Junk. Voila, Backload fertig.

[Zooler 1852]

Ich weiß, dass Du es nicht tust, Kollegah....

:D Und Dein zweiter Satz....der könnte von Kiefer himself kommen....Da hat es jemand verstanden....Love you....Full homo :D

Meine zwei Lieblingsschwuchteln im Forum GGWK und Mike.....euch ziehe ich jeder Frau vor :D

Juni 17, 2013 bearbeitet von Zooler

[m1kel 3593]

in Liebe,

dein Mikel

[Zooler 1852]

Alter...mal ganz ehrlich....Im Doggy Style ist doch eh wurscht, ob dat vor dir Mann oder Frau ist...

[Luftbahn 218]

ihr schweift ab. aber an mich denkst du nich zooli :<

[joe2 879]

Alter, was fickst du für Frauen? Widerlicher Bengel

[Zooler 1852]

Sorry...Luftbahn...Du bist natürlich mit dabei....so eine richtige Runde...wenn noch mehr dazukommen, da können wir einen Kreis machen, so braucht GGWK nicht ganz allein da vorne stehen :D

[Griechischer Gott 1892]

Training völlig beschissen. Nur paar Brustundtrizepsisos. Beine angetestet, Knie tat wieder weh.

Fuck. Versuchs morgen aber wieder. Scheiß drauf. Bin etwas schwammiger geworden, Pumperkollege ist das gleich aufgefallen, hab aber auch gut Wasser gezogen dank KH, Milchprodukten, Getreide.

Egal,passt. Bioimpedanzgerät war wieder die Krönung, 4.1%, yeah buddy. WTF.

Rücken erstaunlich detailliert, habs beim Allroundblick im Spiegel zufällig gesehen, why not, cool.

[TigerTigerTiger 356]

This thread is now about gaysex

[panther19 94]

wie groß ist dein oberschenkelumfang?

[Zooler 1852]

Wo bist Du? Neue Fotos?

[m1kel 3593]

Aesthetos ist stets präsent, Sterblicher.

[Zooler 1852]

Bist Du sein Adlat, oder was?

<3

[m1kel 3593]

In der Tat, junger Schelm, in der Tat!

Die Zeit wird kommen in der Aesthetos sein ästhetisches Antlitz präsentieren wird, habe nur Geduld!

[Zooler 1852]

Das macht mich voll an, wenn Du so redest Mike....

[Griechischer Gott 1892]

Here I am:

Wie man sieht, kein Unterschied zur Zeit vor der Diätpause.

Gestern ging das Tren wieder klar:

Klimmzüge im UG: 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5

Beincurls 10-12 Platten: 12,12,10,10,10,10,8,8

Rudermaschine 60 kg: 6,6,6,6,6,6,6,6,6,6

Rückenstreckergerät und neues Deadliftgerät mit Plattform, paar Sätze.

Heute dann die Quads plus Waden und bisschen Bauch, hab die Beine mal aus Spaß aufgesplittet.

Schulter nervt wieder, aber ich krieg das in den Griff.

Heute morgen 73,4 kg, wobei ich nachher noch "was wegbringen" war, also wirds wahrscheinlich wieder knapp unter 73 kg wie vor der Diätpause.

Werd bis Do im Defizit bleiben, Fr pus Sa Refeed, So wieder Defizit, komme so wieder auf 5 Diättage wie vorher, kann aber 48 h refeeden statt nur 2 h, was dann auch funktionieren wird.

Strenges IF wird verworfen, weil meine Verdauung das auf Dauer nicht gut vertragen hat; aber tendenziell den Großteil der kcal nach dem Tren.

Juni 19, 2013 bearbeitet von Griechischer Gott

[Zooler 1852]

Keine Ahnung, ob es am Filter oder Pose liegt, aber middle Abs deutlich sichtbar

[Griechischer Gott 1892]

Jepps. Untere sind zu schwach, um deutlich hervorzutreten, aber egal. 6 Wochen, 2.5-3 kg Fett runter, passt, dann Aufbau und die v.a. Waden + lower abs bearbeiten, wie es nur geht.

[Zooler 1852]

Was ich damit meinte...eindeutig Fortschritt, brah...

Sieht gut aus....

[Gast]

Schulter gut.