PC-Muskel Trainingserfolge? Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[neofly 56]

Mal ne Frage an die restlichen Männer hier:

Wer von euch hat den schon erste Erfolge mit dem PC-Muskel Training erzielt?

Hab letzte Woche damit begonnen jeden Tag so meine "Einheiten" zu machen. Sprich:

3x 20 Wiederholungen -->kurz anspannen

5x 10sekunden ----> Spannung halten dann 10 sek Pause

Und wenn ich beim Pissen dran denke, eben öfters mal "abzustoppen".

Konkret würd mich interessieren wann sich die ersten Trainingserfolge einstellen...Nach wieviel Wochen/Monaten?

Bin dankbar für etwaige Erfolgsstories bzw Verbesserungen meines Workoutplans

Thx

[wichtel 27]

Die Frage ist, was willst Du denn mit dem Training erreichen?

Sieh mal hier:

http://www.pickupfor...uskel-training/

http://www.pickupfor...mme-zu-schnell/

http://www.pickupfor...t-gummi-reisst/

http://www.pickupfor...dem-eindringen/

Als Beispiele.

SuFu nutzen. Sonst nochmal fragen.

Gruß

Edit: Erste Erfolge sind auch unterschiedlich, wie bei jedem Training. Kommt auf die Ausgangsbasis an und wie schnell Du "dazulernst". Das geht von einigen Wochen bis mehrere Jahre. Je nach dem, was Du erreichen willst...

Mai 22, 2013 bearbeitet von wichtel

[neofly 56]

Thx...genau das hab ich gesucht!