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[kalifaa 81]

Mal wieder danke für die schnelle und kompetente Hilfe.

Generell habe ich keine Probleme mit irgendwelchen Lebensmitteln. Aber ich hatte in der Pübertät halt sehr sehr starke Agne und ich merke dass im Moment überdurschnittliche viele Pickel kommen. Da ich wenig Alkohol trinke im Moment und auch Fast Food viel weniger esse als noch vor ein paar Monaten schiebe ich es auf die Milch, da sie die einzig neue Variable ist.

Werde mir Zink anschaffen und mal sehen ob es hilft und auf die Gluten achten.

@babone: Im moment bin ich bei 85kg mit den Squats und wenn ich ehrlich bin sind da manchmal 1-2 Wiederholungen dabei bei denen ich die Bewegung etwas verkacke. Zb hatte ich vor 1 Woche einen Satz da hat sich mein Linkes Knie ein kleines Stück nach außen gedreht weil ich irgendwie kurz schief stand. Es war natürlich nicht so schlimm weil nur 60 kilo oder so auf der Stange waren aber ich glaube bei 110 oder so ist das nicht mehr so lustig.

[entering 722]

Lass die Milch weg!

Da stecken n haufen Hormone drin die nachgewiesen Akne auf den Gipfel des Ausbruchs

Triggern!

Ist in Studien zum Konsum von tierischen Produkten wie Milch nachgewiesen.

Alternative...

Mandelmilch

Haselnussmilch

ab und an Sojamilch

die Nussvarianten sind göttlich.. Keine Bauchschmerz keine furzerei keine scheisserei und

KEIN pickelface versprochen

Kalorien und Nährwerte top also hoer auf an den kuhtitten zu nuckeln und

trink was richtiges!

Sweetheart

mit den besten Gruessen

[Infinit 1742]

Lass die Milch weg!

Da stecken n haufen Hormone drin die nachgewiesen Akne auf den Gipfel des Ausbruchs

Triggern!

Ist in Studien zum Konsum von tierischen Produkten wie Milch nachgewiesen.

Alternative...

Mandelmilch

Haselnussmilch

ab und an Sojamilch

die Nussvarianten sind göttlich.. Keine Bauchschmerz keine furzerei keine scheisserei und

KEIN pickelface versprochen

Kalorien und Nährwerte top also hoer auf an den kuhtitten zu nuckeln und

trink was richtiges!

Sweetheart

mit den besten Gruessen

link plz

[entering 722]

http://www.peta.de/web/milchinfo.152.html

[Infinit 1742]

a) u srs?

b) in dem "Text" steht nichts zu akne

[Captain_Beefheart 304]

brought to you by university of sisscience

[kalifaa 81]

Squats 3x5x90

Bench 3x5x65

Deadlift 1x5 65

Pullups breit 4/3/2

Zinktabletten liegen neben mir. Vollgas!

Training macht im Moment richtig Bock, bin jetzt knapp 4 Wochen dabei und kann noch normal steigern!

Im SS Wiki meine ich gelesen zu haben dass man nach 4 Wochen mit der hälfte steigern soll. In meiner Excel Tabelle steht es so rauskopiert:

Erste 3-4 Wochen

Kniebeuge + 5

Kreuzheben + 7,5 - 10

Bankdrücken + 2,5

Schulterpresse +2,5 - 5

Danach

s.o halbiert oder alle 2 Workouts steigern

Habe bis jetzt noch kein Problem mit irgendeinem Satz gehabt, vermute aber dass nächste Woche ein paar Squat Reps rausfallen können weils langsam echt kritisch wird Ich steiger aber solange es geht trotzdem wie gehabt weiter, oder?

Nur kurz zum Verständnis: Wenn man ein paar (1-2) Reps nicht packt soll man beim nächsten Workout dasselbe Gewicht benutzen. Das ist soweit logisch.

Ab wann Deload? Wenn in allen Sätzen Reps ausbleiben?

Juni 15, 2013 bearbeitet von kalifaa

[st3f4n 1600]

Nur kurz zum Verständnis: Wenn man ein paar (1-2) Reps nicht packt soll man beim nächsten Workout dasselbe Gewicht benutzen. Das ist soweit logisch.

Ab wann Deload? Wenn in allen Sätzen Reps ausbleiben?

Deload, wenn du nach 3 Trainingseinheiten die 3x5, 1x5 oder ggf. 5x3 nicht vollbekommst.

BSP:

Szenario A: 100kg

TE 1: 5/4/4 WH x 100kg

TE 2: 5/5/5 WH x 100kg

TE 3: auf 102,5kg steigern und 3x5 machen.

Szenario B: 150kg

TE 1: 4/3/3 WH x 150kg

TE 2: 5/3/3 WH x 150kg

TE 3: 5/5/3 WH x 150kg

Deload um 10% auf 135kg (150*(1-0,1))

[Borgut 535]

Bbis auf Kreuzheben, bei denen ich die 15er Scheiben mit 45cm nehme, mache ich immer noch 1x8 mit leerer Stange. Ansonsten 50%/62.5%/75%/87.5% und dann Arbeitssatz. Wenn du SS machst, halte Dich stumpf an die Vorgaben.

[TrollHead 2438]

http://www.peta.de/w...chinfo.152.html

Petalinks krieg' ich auch immer von meiner Mutter.

Bis jetzt nur absoluten Nonsense gelesen.

Tierische Produkte generell triggern aber 100% nicht.

Bei Milch besonders mit Gluten problematisch.

Zumindest bei mir triggert Milch unheimlich.

Für die Science müsste man aber mal Shao/AS fragen.

Auf jeden Fall kannst du Hormone nicht 1:1 vom tierischen Essen auf das menschliche Hormonsystem übertragen. Es gibt keine direkte Schnittstelle.

Ich hab ja auch keine Schweine-DNA nachm Essen in meiner DNA, die wird einfach zerlegt und verdaut.

[kalifaa 81]

Hey Leute,

hatte heute Basketballtraining und bin unglücklich auf nem anderen Fuß gelandet. Bänderdehnung. Gerissen ist denke ich nix. Passiert halt und kann man nix machen.

Hab eben mal versucht ne kniebeuge im Badezimmer zu machen. Das ging gar nicht klar.

Ich will morgen aber trotzdem gehen, nur halt dann das Beugen und Heben weglassen. Also nur Bankdrücken und Klimmzüge. Dachte da an Rumpfheben als alternativübung bis der Knöchel wieder belastbar ist?

[kalifaa 81]

Squat 3x5 72,5 kg

Press 3x5 35 kg

LH Rudern 3x5 55kg

PullUp Obergriff 5/5/4

Scheiß Studio hat nur 1 Squat Rack... 20min warten fuckt richtig.

Juni 20, 2013 bearbeitet von kalifaa

[VivaLosTioz 23]

Squat 3x5 72,5 kg

Press 3x5 35 kg

LH Rudern 3x5 55kg

PullUp Obergriff 5/5/4

Scheiß Studio hat nur 1 Squat Rack... 20min warten fuckt richtig.

Warum hast nicht einfach eine der anderen Übungen vorgezogen?

Ich mach an Tag A immer die Deads zuerst, wenn die Bench belegt ist. Zumindest im Moment geht das noch^^

[kalifaa 81]

"Don't mess with the programm"

[VivaLosTioz 23]

"Don't mess with the programm"

Punkt für dich...

;)

[kalifaa 81]

Squat 3x5x75kg

Bench 3x5x60kg

Deadlift 1x5x80Kg

Chinups 6/4/3

[kalifaa 81]

Achja,

habe heute dummerweise bei der letzten WH beim Deadlift bei der Bewegung nach unten den Rücken eingerundet. Unkonzentriertheit, Erschöpfung oder Dummheit, könnt euch eins aussuchen. Generell habe ich die größten Probleme beim Kreuzheben bei der Abwärtsbewegung. Ich werde euch diese Woche ein Video hochladen!

Generell war ich mit meiner Technik beim Bankdrücken und Kniebeugen nicht sehr zufrieden in den letzten 2-3 Workouts deswegen habe ich auch deloaded. Squats werden nur noch um 2,5kg/WO erhöht und die Bench alle 2 WO.

Heute morgen die 90 Kilo auf der Wage geknackt!!

Weniger Milch -> Haut deutlich besser

So long.

Juni 23, 2013 bearbeitet von kalifaa

[kalifaa 81]

Sqauts 77,5kg 5/5/5

Press 37,5kg 5/5/4

Rudern 55kg 5/5/5

Klimmzüge Obergriff 6/4/3

erster Fail im Programm

[Un Bekannt 1090]

SS + GOMAD

[kalifaa 81]

SS + GOMAD

wäsä?

[Gast lazaros]

SS + GOMAD

wäsä?

Die Antwort nach den Sinn des Lebens

[RoyalDutch 4784]

SS + GOMAD

wäsä?

Die Antwort nach den Sinn des Lebens

Der Genitiv ist dem Dativ sein Tod

[kalifaa 81]

Squat 3x5x80

Bench 3x5x62,5

Deadlift 1x5x80

chinups 5/4/3

[kalifaa 81]

Sqauts 82,5kg 5/5/5
Press 37,5kg 5/5/5
Rudern 60kg 5/5/5
Klimmzüge Obergriff 7/6/4

[kalifaa 81]

Squat 3x5x85
Bench 3x5x65 - letzte wh aus satz 3 gefailt
Deadlift 1x5x90
chinups 7/5/3