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[PlusUltra 2]

Kamera verpeilt....

aber heut war eh kacke. beide Racks ellen lang besetzt und daher an der Multipresse KB versucht.

Es war ätzend! Dann erstmal zum BD gewechselt. Das war ganz gut 2,5 KG mehr gingen 3x5 auf die Brust und wieder hoch ^^

dann KBs weil Rack jetzt frei. Aber nach zweimal aufwärmen ging nicht mehr viel 3x5 mit 115 kg grad so.

Dann Kreuzheben direkt im Anschluss. 115 x 3 aber dann ging nix mehr, weil ich nicht nur die Digi sondern auch meine Zughilfen nicht eingepackt hatte.

=> Fail :-/

aber kleiner Triumph 3x5 Pull Ups (bissl Hilfe war bei) und 3x5 Curls mit 37,5kg gingen ganz cool

[TrollHead 2437]

Kamera verpeilt....

aber heut war eh kacke. beide Racks ellen lang besetzt und daher an der Multipresse KB versucht.

Es war ätzend! Dann erstmal zum BD gewechselt. Das war ganz gut 2,5 KG mehr gingen 3x5 auf die Brust und wieder hoch ^^

dann KBs weil Rack jetzt frei. Aber nach zweimal aufwärmen ging nicht mehr viel 3x5 mit 115 kg grad so.

Dann Kreuzheben direkt im Anschluss. 115 x 3 aber dann ging nix mehr, weil ich nicht nur die Digi sondern auch meine Zughilfen nicht eingepackt hatte.

=> Fail :-/

aber kleiner Triumph 3x5 Pull Ups (bissl Hilfe war bei) und 3x5 Curls mit 37,5kg gingen ganz cool

[PlusUltra 2]

ja ich weiß... den Kreuzgriff habe ich noch nicht so drauf

[Heimdallr 1643]

ja ich weiß... den Kreuzgriff habe ich noch nicht so drauf

Ich hebe auch ohne Kreuzgriff. Einer aus meinem Verein hebt weit über 200kg mit dem Obergriff. Auf reps, so sehen die Unterarme dann auch aus.

[PlusUltra 2]

ich nicht! Rücken/ Beine geht noch mehr aber Griff macht das (noch) nicht mit.

[mhochzwei 614]

aber heut war eh kacke. beide Racks ellen lang besetzt und daher an der Multipresse KB versucht.

Es war ätzend! Dann erstmal zum BD gewechselt. Das war ganz gut 2,5 KG mehr gingen 3x5 auf die Brust und wieder hoch ^^

dann KBs weil Rack jetzt frei. Aber nach zweimal aufwärmen ging nicht mehr viel 3x5 mit 115 kg grad so.

Dann K reuzheben direkt im Anschluss. 115 x 3 aber dann ging nix mehr, weil ich nicht nur die Digi sondern auch meine Zughilfen nicht eingepackt hatte.

Wenn er Training nur aus optischen Gründen betreibt machen Zughilfen mMn durchaus mehr Sinn als der Kreuzgriff weil eben die Haltung symmetrisch bleibt - kommt auf die eigene Zielstellung an.

[PlusUltra 2]

also ich hab die Zughilfen heut wieder im Gepäck :P

die ersten zwei oder drei WHs gehen ohne, aber dann mit!

Mein Workout von Samstag:

KB 120 KG 3x5

MP 50 KG 3x5 (zum Ende hin sehr holprig, daher nochmal)

BR 70 KG 3x5 (72,5 KG ging nicht, Freitag nächster Versuch)

Dips 3*5

[PlusUltra 2]

erst heut wieder zum Krafttraining geschaft:

KB Zuladung 105 KG Stange wohl ca.17, also rd 122 3x5

BD Zuladung 60,also rd 77 3x5

KH Zuladung 100, also 117 1x5 (langsam versteh ich warum hier nur 1 Satz vorgeshen ist ^^ )

Curls 40 kg 3x5

[PlusUltra 2]

scheiße gestern ne Stunde Rennrad gefahren... heut erkältet => heute und minimum morgen trainingspause :(

[PlusUltra 2]

Freitag ein Minieinstiegstraining gemacht:

KB 85kg 3x5

MP 40kg 3x5

BR 55kg 3x5

beim training und abends war gut,seit gestern aber wieder am röcheln...sch***

[PlusUltra 2]

so wiedereingliederung erfolgreich :D

die Woche Stunde Rennrad und 90min KiBo.

dazu gestern auch wieder krafttraining geklappt:

KB 75 + Stange 3x5 (easy einstieg :) )

BD 57 + Stange 3x5 (nachdem KB gut gingen da wieder normal)

KH 110 + Stange 1x5 (wollt mal schauen obs noch geht und ja es geht :P )

achso noch gecurled mit 40 3x5

Juni 21, 2013 bearbeitet von PlusUltra

[PlusUltra 2]

kein Bock mehr rum zu rechne, ab jetzt nur noch Zuladung ohne Stange. Die dürfte wohl so 20 haben.

gestern wieder Workout B:

KB 80 + Stange

MP 20 + St

BR 40 + St

Juni 24, 2013 bearbeitet von PlusUltra

[PlusUltra 2]

KB 85 +St

BD 60 + St

KH 112,5 + St

Curls 42,5 + St

[PlusUltra 2]

göstörn:

KB 90 + St

MP 22,5 +S

BR 47 + S

Juni 28, 2013 bearbeitet von PlusUltra

[TrollHead 2437]

BD 60 + St

Curls 42,5 + St

U wot m8?