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[-Cash- 11]

Hi,

Ich bin jetzt neu im Studio und mein Ziel ist es zuzunehmen (derzeit 67 kg auf 1,77 m). Nun habe ich das Problem, dass ich eine Hühnerbrust habe aber dafür einen (im Verhältnis zum ganzen Körper) speckigen Bauch. Da ich nun vorhatte mit GOMAD zu beginnen (Start mit 1L/Tag), habe ich Befürchtungen dass es sich am Ende alles am Bauch anlagert und der noch dicker wird.

Einfach weitertrainieren und abwarten oder kann ich da nichts machen, wenn es genetisch bedingt ist?

[CookinRev 35]

Wenn dein Ziel ist, zuzunehmen, dann nimm zu! Wenn du dein kleines Bäuchlein loswerden willst, dann nimm ab! Du wiegst nahezu nichts und beschwerst dich über deinen Bauch .. nimm zu, dann hast du im nächsten Jahr was zu cutten.

Außerdem würde ich an deiner Stelle keine GOMAD nehmen - auch wenn's in deinem Fall eher 1LO(W)MAD heißen sollte. So ein krasses Untergewicht besitzt du nun auch wieder nicht, dass du GOMAD nötig hättest. Einfach SS, WKM, whatever durchziehen und reichlich futtern, dann steigerst du dich auch kontinuierlich und nimmst zu.

[Badass Pat 1179]

1 Liter pro Tag? Sieht eher nach LOMAD aus als nach GOMAD :D

Du wirst es wohl oder übel versuchen müssen.

[wizi44 9]

Viel Bauchtraining ?!

[Shao 6449]

Viel Bauchtraining ?!

Genau das wirds bringen! :D:D:D

[TrollHead 2438]

Wizi, was?

Spot Reduction?

Lieber paar Datteln, die haben KHs, wenig Zucker und viele Ballaststoffe...

[GarchingS54 329]

Fang einfach an zu trainieren und achte auf einen Kcal überschuss von ca. 500kcal pro tag.

Dazu ca. 130g EW.

Der Rest kommt von allein.

[Griechischer Gott 1892]

Oder kurze Diät (PSMF), dann go mad for GOMAD.

[-Cash- 11]

Deswegen hatte ich die Frage auch hier gepostet, ich habe versucht mich dazu einzulesen und der Grundtenor rät von übermäßigem Bauchtraining ab. Stattdessen (so wie ich das verstanden habe) sollte man weiterhin ganz normal weitermachen und seinen Körperfettanteil ein wenig reduzieren. Dazu kann man noch nach Ermessen direktes Bauchtraining durchführen.

Da ich ja grundsätzlich zulegen will und mit dem Training ganz am Anfang stehe, bin ich nun ein wenig verwirrt. Bedeutet das, dass ich beim kcal+ auf Fette verzichten muss? Mein Vater ist soweit ganz normal gebaut, schiebt aber ebenfalls eine Riesenkugel vor sich her. Ich will es ihm nicht nacheifern...

Die Idee einer (wenn auch kurzen) Diät, bei 67 kg möchte ich gerne vermeiden.

Mai 9, 2013 bearbeitet von -Cash-

[Soulmate77 733]

Ich glaube bevor man alles so theoretisch betrachtet,solltest Du lieber mal in einen Trainings flow kommen,sprich: geh trainieren!

Wenn Du dann wirklich gefallen gefunden hast und es auch mittelfristig machen willst,beschäftige Dich mit Plänen/Ernährung und dem drum herum.

Die meissten die über Details philosophieren haben schon eine beachtliche Strecke hinter sich.

Also,raus und machen,auf Deinen Körper hören....

[Shao 6449]

Da ich ja grundsätzlich zulegen will und mit dem Training ganz am Anfang stehe, bin ich nun ein wenig verwirrt. Bedeutet das, dass ich beim kcal+ auf Fette verzichten muss? Mein Vater ist soweit ganz normal gebaut, schiebt aber ebenfalls eine Riesenkugel vor sich her. Ich will es ihm nicht nacheifern...

Leg erstmal so um die 8-10kg an Muskulatur zu. Bei jemandem, der wirklich dick ist, wäre eine Diät sinnvoll. Du bist einfach Skinny Fat und brauchst erstmal nen Motor, der überhaupt imstande ist, das ganze Fett zu verbrennen!

[-Cash- 11]

Danke euch allen, dann werde ich das erstmal wie vorgehabt durchziehen. Mal schauen was wird.

Edit: Bleibt GOMAD als extra kcal Zufuhr (Start mit 1L/Tag) für meine Zwecke empfehlenswert? Oben wurde ja abgeraten.

Mai 9, 2013 bearbeitet von -Cash-

[dopedy 67]

Lass GOMAD sein. Iss einfach wie gewohnt!

[Un Bekannt 1090]

Bei knapp 1.80m wiegst du 67 Kilogramm. Wo willst du da noch diäten? SS + Gomad auf 85kg hoch, dann Diät.

[johannesx 790]

Lass den Bauch den Bauch sein und geh pumpen und fressen. Wenn du mal paar kg Muskeln draufgepackt hast reden wir weiter.