Bananen statt Malto als PWN Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 1 1

[LastActionHero 3260]

Hey Folks,

kurze Frage, kurze Antwort :)

Möchte Zucker und Co. möglichst aus meinem Ernährungplan reduzieren (nicht streichen!).

Jetzt steh ich vor dem Problem, dass mein PWN Shake neben Whey und Glutamin bis dato immer aus 60 Gramm Malto bestanden hat.

Auch hier möchte ich auf natürlichere Quellen setzen und bis dato kamen mir da nur Bananen in den Sinn....günstig, lecker und sättigend.

Weiterhin bleiben im Nachhinein die Insulinschwankungen aus und ich bekomm nicht so schnell (Heiß-)Hunger.

Was haltet ihr davon, ist sowas sinnvoll ? Ist die Fruktose genauso PWN geeignet oder eher nachteilig ?

[Xandir 28]

wie sagt Pfützenreuter immer:

"Nach dem Training Früchte und danach Thunfischpizza. Whey? HAHA"

Mai 6, 2013 bearbeitet von Xandir

[LastActionHero 3260]

Habe des öfteren gehört, dass Fruktose über die Leber verarbeitet wird...und deshalb weder Insulin ankurbelt noch den Muskel "versorgt".

Sobald die Leber dann gefüllt ist, geht der Rest ins Fettdepot.

Zumindest sollte die Banane (über-)reif sein, weil das ein Indiz dafür ist, dass vermehrt Einfachzucker, statt Stärke in der Banane steckt.

[Griechischer Gott 1892]

Im CBL-Guide auf Aesir standen überreife Bananen als Alternative für Malto.

[knoxxelig 313]

spike dat dere insulin

(obv nur PWO)

(sonst insulin spike = devil)

[Joy 248]

Jep, macht Alca genauso.

Ich lass das streichen von Malto mal unkommentiert. Gib dir halt Leucin dazu, das ist kein Zucker, aber spiket gewaltig. Außerdem extrem ergogen imo

[LastActionHero 3260]

Jep, macht Alca genauso.

Ich lass das streichen von Malto mal unkommentiert. Gib dir halt Leucin dazu, das ist kein Zucker, aber spiket gewaltig. Außerdem extrem ergogen imo

Wer ist Alca ?

Und bitte, "nein", lass das streichen von Malto nicht unkommentiert...jede Meinung ist willkommen !

Leucin ist doch eine Aminosäure oder ? Wie hoch muss das Leucin dosiert werden, damit es seine Wirkung entfaltet ?

[Punkyan 235]

Leucin 3-5g im Postworkoutshake.

Gibts bei Myprotein in Pulverform und ist somit um einiges billiger als BCAAs.

[Alc 1164]

Jep, macht Alca genauso.

Ich lass das streichen von Malto mal unkommentiert. Gib dir halt Leucin dazu, das ist kein Zucker, aber spiket gewaltig. Außerdem extrem ergogen imo

Wer ist Alca ?

Und bitte, "nein", lass das streichen von Malto nicht unkommentiert...jede Meinung ist willkommen !

Leucin ist doch eine Aminosäure oder ? Wie hoch muss das Leucin dosiert werden, damit es seine Wirkung entfaltet ?

er meint mich, heiße eigtl Alca

sehr reife Bananen sind super im PWO... kommt aber halt darauf an was du vor dem Training auch alles so gegessen hast...

Bananen enthalten viel Kalium was sehr wichtig ist für die Aufnahme von Glukose

Im Bulk bisschen Malto, Kreatin (erhöht AUfnahme von Glukose), pürierte reife Bananen, Whey Isolat und Milch (low fat... ist insulinogen), oder Wasser

Im Cut Kreatin, Whey Iso, pürierte reife Bananen (wegen Sättigung kein Malto, da fehlt das Volumen) und Wasser

so mache ich es

[Joy 248]

Jep, macht Alca genauso.

Ich lass das streichen von Malto mal unkommentiert. Gib dir halt Leucin dazu, das ist kein Zucker, aber spiket gewaltig. Außerdem extrem ergogen imo

Wer ist Alca ?

Und bitte, "nein", lass das streichen von Malto nicht unkommentiert...jede Meinung ist willkommen !

Leucin ist doch eine Aminosäure oder ? Wie hoch muss das Leucin dosiert werden, damit es seine Wirkung entfaltet ?

Naja die ganze Paleo-Bewegung ist nicht so mein Ding. Vieles von der Angst gegen Zucker ist imo Broscience. Dangery und ich haben teilweise mit 400-500g Malto geladen. Haben keinen Unterschied gemerkt, im Gegenteil, im Vergleich zu den All you can Eats und Subway Backloads konnten wir leaner aufbauen.

Ich nehm mitterweile 100g Malto 400g Reis 250g Smacks/Frosties/Schokrispies (tbd) und denke nicht, dass es da sonderliche Nachteile geben sollte.

[GarchingS54 329]

Kann ich bestätigen. Malto hat mir enorm geholfen im Backload nicht dem Fresskoma zu erliegen. Und mir war ein lecker Schake mit 150g Malto auch lieber als massenhaft Eis oder Kuchen.

[flymypretties 35]

Aufgabe an den Threadersteller: Nachschauen wie viel Glukose und wie viel Fruktose überhaupt in einer Banane enthalten sind.

Mai 6, 2013 bearbeitet von flymypretties

[flymypretties 35]

doppelt

Mai 6, 2013 bearbeitet von flymypretties

[Alc 1164]

Kann ich bestätigen. Malto hat mir enorm geholfen im Backload nicht dem Fresskoma zu erliegen. Und mir war ein lecker Schake mit 150g Malto auch lieber als massenhaft Eis oder Kuchen.

[LastActionHero 3260]

Kann ich bestätigen. Malto hat mir enorm geholfen im Backload nicht dem Fresskoma zu erliegen. Und mir war ein lecker Schake mit 150g Malto auch lieber als massenhaft Eis oder Kuchen.

Wenn ich die Wahl hätte, würde ich mich für's Essen entscheiden ^^ ich liebe Essen einfach....umso größer die Menge umso besser.

[GarchingS54 329]

Geht mir nicht anders, nur ist Backloaden ein ganz anderes Kaliber. Mal eben 3000-4000kcal in 1-2h zu verdrücken, ist mitunter nicht soooo ein Genuss.

[Griechischer Gott 1892]

Geht. Fand ich sehr geil... werds diese Woche auch machen, da ich erst am Freitag refeeden werde, muss etwas Zeit aufholen.