Seit Umstellung auf Push/Pull vermehrte Gelenkprobleme bzw. Schmerzen Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[LastActionHero 3261]

Hi Leutz,

hab mal eine Frage an erfahrene Push-Puller unter euch:

Mache das jetzt seit nen paar Wochen uns es lief anfangs echt gut inkl. Kraftsteigerungen (allein voran bei Beinen und Brust).

Jetzt hab ich seit meinen letzten Einheiten eher ein Plateau oder bin schlechter geworden (Rücken).

Zusätzlich habe ich Schmerzen und Probleme im linken Ellebogen und rechten Knie bekommen.

Ich denke aber weniger, dass es von den Gelenken her rührt, da ich die Schmerzen auch beim Latzug bekomme oder anderen Zugübungen.

Wenn ich mit Druck über die Sehnen und Bänder am Ellebogen entlangdrücke, proviziere ich den Schmerz.

Könnte das eine typische Überlastung sein ?

[Griechischer Gott 1892]

Hmm, du setzt die entsprechenden Gelenke eben 4x unter Druck statt 2x; ich hab ja bereits Schulterprobleme und hab aus diesem Grund Push und Pull wieder zusammengelegt und nach dem Beintag noch einen separaten Waden+Bauchtag eingebaut, damit die Trainingsfrequenz von 6 Tagen pro Woche erhalten bleibt, die Schulter bzw. auch die Ellenbogen aber nur 2x Woche belastet werden.

[Guardian 120]

ja, push/pull ist definitiv gelenksaufreibender als z.B. ein ok/uk. dies gilt besonders für die schultern, die dann 4x/woche hart drannkommen. dass sich das auch auf das knie auswirkt ist vielleicht etwas untypisch aber nicht undenkbar.