Nach eineinhalb Jahren ohne Sport wieder anfangen. Benötige Tipps! Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[m1kel 3593]

Ich habe halt das riesen Problem das ich mega unsicher bin was (u. A.) Sport betrifft. Und ich möchte das ja ernsthaft durchziehen und deswegen frage ich dann lieber die Experten bevor ich irgendeinen Scheiß mache.

Sieht man ja auf Seite 1 in meinem Log was dabei rauskommt wenn ich selbst etwas ausprobiere.

[Schoenling 315]

Geht mir gleich, ich habe noch nie vorher wirklich Krafttraining gemacht und dementsprechend null Erfahrung darin, deswegen hab ich auch diesen Thread erstellt damit ich nicht völlig Planlos rumeiere. Mein Trainer im Gym hat mir ja nen 3er Split Plan erstellt und als ich mich mal ein bisschen eingelesen habe und hier gefragt habe, da habe ich erst wirklich gemerkt was das eigentlich für ein Mist ist, deswegen ziehe ich jetzt mal SS durch und werde auch mit CBL durchstarten.

[Luftbahn 218]

ausserdem kannst in m1kels log schauen, gibt nix was er nich gefragt hat. aber lass dich nich anstecken :o und natuerlich die logs von dangery und alc, die waren glaub ich ziemlich ausfuehrlich

das klingt so, als hätte ich eine Krankheit als ob ich krankhaft etwas fragen muss..

Gibt es sowas? Und wie äußert sich sowas dann? Glaube aber nicht das das ansteckend ist, oder?

du musst echt trollen, ansonsten kann ich mir diese drei fragen, direkt nachdem man dich wegen der fragerei stichelt, nicht erklaeren :D aber keine sorge, du machst das auf ne sympathische art. haettest du brüste würds keiner bemängeln xD

[m1kel 3593]

Ich wünschte mir hätte vor 6 Jahren jemand SS empfohlen

einfach mal 6 Jahre uneffizient trainiert. Echt zum kotzen. Also kannst dich glücklich schätzen so eine Hilfe zu bekommen, ich tue es auch :D

Gestern erst wieder gehört wie ein Trainer bei uns einem totalen Anfänger einen 3er-Split erstellt hat^^

@Luftbahn:

Trollen? Ich? Neeeeeeeeeeeeeeeeeein

[Schoenling 315]

Joa bin auch froh das ich mich hier abgesichert habe muss ich sagen, sonst hätte ich auch ewig im 3er trainiert und mich gewundert wieso nix geht. :)

[m1kel 3593]

Wo ich es gerade nochmal lese.. man muss sich mal vorstellen wie ich aussehen würde, hätte ich von Anfang an so trainiert

Also gib Alles!

[Infinit 1742]

Lern erstmal richtig zu essen, dann kannste auch über CBL & Co nachdenken.

[Schoenling 315]

"richtig" zu essen? Könntest du mir eventuell näher bringen was du darunter verstehst? Oder führst du mich gerne in die Irre?

[Gast]

Tier, Geflügel, Grünzeug, viel.

[TrollHead 2438]

"richtig" zu essen? Könntest du mir eventuell näher bringen was du darunter verstehst? Oder führst du mich gerne in die Irre?

Probier mal morgen Abend 3000kcal mit 600g Carbs, Rest Protein zu essen.

Sei ein Mann!

[Schoenling 315]

Alles klar. Wird zwar ein Kampf aber ich werds mal machen!

[TrollHead 2438]

Alles klar. Wird zwar ein Kampf aber ich werds mal machen!

Das war nicht ernst gemeint und ich würde es nicht sofort machen.

Hab das ein paar mal im Bulk gemacht, weil wegen Zeitgründen, aber angenehm ist es nicht. Und vor allem kackst du eine dir nicht bekannte Menge der kcal wieder aus. srs.

[Schoenling 315]

Ach Leute ich kenn mich doch nix aus, da müsst ihr dazuschreiben dass das nicht ernst gemeint ist sonst mach ich noch irgendwas.. Kacken tu ich schon wie ein Wahnsinniger wenn ich Unmengen in mich reinfresse, ist halt wortwörtlich kacke wenn man dauernd aufn Topf rennt aber hilft nicht, ich will ja Masse aufbauen..

[Luftbahn 218]

Ach Leute ich kenn mich doch nix aus, da müsst ihr dazuschreiben dass das nicht ernst gemeint ist sonst mach ich noch irgendwas.. Kacken tu ich schon wie ein Wahnsinniger wenn ich Unmengen in mich reinfresse, ist halt wortwörtlich kacke wenn man dauernd aufn Topf rennt aber hilft nicht, ich will ja Masse aufbauen..

Helfe gerne, habe dir die wichtigen Bereiche mal farblich (in Rot) markiert :>

[Schoenling 315]

Gestern mal wieder ein bisschen draufgepackt bei den Übungen und heute Muskelkater des Todes, einfach nur schlimm.. :( Fressen tu ich auch wie ein Wahnsinniger und mittlerweile is auch schon fast 1 kg druff..

[Pilgrimage 61]

Lern erstmal richtig zu essen, dann kannste auch über CBL & Co nachdenken.

Und selbst das sollte nur zweite Priorität hinter dem Erlernen der Übungen haben. Keep it simple

Juni 1, 2013 bearbeitet von Pilgrimage

[Schoenling 315]

Die Übungen werden von mal zu mal besser muss ich sagen und das obwohl ich steigere.

[Infinit 1742]

Anpassung eben. Wer kontrolliert deine Technik?

[Schoenling 315]

Gestern war ein Freund mit der schon länger Krafttraining macht, der korrigiert mich dann auch direkt wenn ich was falsch mache, leider ist er nicht oft in der Stadt.. Ansonsten muss ich halt selbst schauen das ich die Übungen korrekt ausführe, lese ja gerade SS und gucke mir auch einige Videos an, dementsprechend richte ich mich dann danach.

Ist es eigentlich normal, dass ich heute nen wirklich extremen Muskelkater an den Oberschenkeln habe?

[Punkyan 235]

Ist es eigentlich normal, dass ich heute nen wirklich extremen Muskelkater an den Oberschenkeln habe?

Nein, höchstwahrscheinlich wirst du sterben.

[Schoenling 315]

Waage hat heute 2kg mehr angezeigt, läuft.

[VivaLosTioz 23]

Weiterhin viel Erfolg :) hab gestern mein erstes SS workout hinter mich gebracht und kann dir nun sagen, dass der Muskelkater ganz normal ist. Stelle fest, dass die Aussage, dass mein ganzer Körper eine Schwachstelle ist, durchaus zutrifft :D Muskelkater kommt zwar vor allen von ungewohnten Bewegungen und Reizen, aber ich habe nahezu GK Muskelkater heute :D An manchen stellen etwas mehr, an manchen weniger. Ist völlig normal. Hoffe dir hat es auch so nen Spaß gemacht wie mir :) Ich werd auf jeden Fall weiter machen und mein Studio ist toll :)

[Schoenling 315]

Hört sich doch ebenfalls gut an, dir auch weiterhin viel Erfolg! Mir macht's tierisch Spaß und ich freue mich schon wieder auf die nächste Trainingseinheit heute, das mit dem zunehmen funktioniert zur Zeit auch ziemlich gut, wenn's so weiter geht dann blicke ich ganz optimistisch in die nächsten paar Monate.

[Griechischer Gott 1892]

Jeden Monat 1 kg drauf und du worst zum Hulk. Guter Richtwer, halt disch dran!

Juni 14, 2013 bearbeitet von Griechischer Gott

[sporty4u 623]

Hi @all

Poste aus Gronau. Refeedtage neigen sich dem Ende zu, bin evtl. paar Gramm fetter geworden, macht aber nix, ab Mo gehts in den Endspurt.

Echte 7% sollten in 6 Wochen drin sein, 6% vielleicht nicht, fuck it, gewd enuff.

Falscher Thread?