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[Gast lazaros]

Gute Arbeit! Sieht gut aus. Was sagt denn Mutti zur Entwicklung...?

Liften in langer Hose und Pulli im Sommer..

Lange, schlabrige Jogginghose ist Pflicht und wenn es draußen unter 30°C ist immer Pulli.

[TrollHead 2438]

Lange Hose: Kreuzheben. Kein Bock auf blutige Schienbeine.

Pullover: Musik beim Heben hören.

Hab Ipod und ansonsten keine Tasche über der Stange.

Deadlift finde ich ok, war ja einfach nur um zu schauen, wie viel Reps ich schaffe. Ansonsten immer ruhendes Gewicht. Macht's imho weder leichter noch schwerer.

Backloads mache ich nicht, das war ein Refeed. Deshalb auch wenig Eis und Gemüse. Vorm Training hab ich keinen Bock, das zu kochen und paar Stunden nachm Training ist das doch ok.

Waren auch nur 3250kcal heute.

Im Backload müsste ich ja dann auch noch Glukose/Fruktose auschecken. Im Ernst, das ist Overkill auf meinem Level. Mehr Hirnfick als es mir was bringt. Werde mich aber im Bulk an die grössten/wichtigsten Punkte halten. Routine reinbringen, dann klappt das auch nebenbei in der Schulzeit.

@lazaros: Mutti meinte, ob dass mit der Strandfigur auch den Mädels auffällt. Fettverlust admired sie ja, sagt aber, bald gibt's die Quittung fürs Fleisch und Co. in Form von Krebs.

Juni 22, 2013 bearbeitet von TrollHead

[unstoppable 80]

@lazaros: Mutti meinte, ob dass mit der Strandfigur auch den Mädels auffällt. Fettverlust admired sie ja, sagt aber, bald gibt's die Quittung fürs Fleisch und Co. in Form von Krebs.

Ok, dann passt das. Nur dass ich nach 500ml Eis nicht satt bin.

[TrollHead 2438]

81,8kg.

Irgendwie recht wenig nach Refeed aber nun gut.

Falls nochmal irgendwas mit dem Sommercontest ist, dann einfach das Bild von Seite 25 nehmen.

Ciao.

[Dark Knight 842]

Hut ab und schönen Urlaub!

[bobone 253]

Haha gute arbeit junge. ....meine freundin meint, wenn ich so nach meiner diaet aussehe ist sie zufrieden :-D:-D sie denkt ich werde wieder zum lauch :O

Die letzten 2 wdh waren schmuuutz ;)

[TrollHead 2438]

Essen ist hier besser als zu Hause.

2x/Tag Buffet. Alles unlimited.

Jedes mal esse ich mich einfach an dem ganzen Zeug satt, was es zu Hause nur begrenzt gibt:

Eier, Fettiger Fisch (!), Fleisch, Gemüse.

Und kostet nicht extra. Günstigster, gesündester und leckerster Urlaub, was das Essen angeht.

Beispielfrühstück:

15 Eier

15 Würste (sehr kleine)

Beispielabendessen:

6 Portionen fettiger Fisch

3 Hähnchenkeulen

Teller Gemüse

ULC (i like), genug Protein und hoffentlich nicht >3000kcal.

[m1kel 3593]

peanutbutter-JELLY-time

[VivaLosTioz 23]

peanutbutter-JELLY-time

+1 :D Love it!

[Gast Yeezyzz]

Essen ist hier besser als zu Hause.

2x/Tag Buffet. Alles unlimited.

Jedes mal esse ich mich einfach an dem ganzen Zeug satt, was es zu Hause nur begrenzt gibt:

Eier, Fettiger Fisch (!), Fleisch, Gemüse.

Und kostet nicht extra. Günstigster, gesündester und leckerster Urlaub, was das Essen angeht.

Beispielfrühstück:

15 Eier

15 Würste (sehr kleine)

Beispielabendessen:

6 Portionen fettiger Fisch

3 Hähnchenkeulen

Teller Gemüse

ULC (i like), genug Protein und hoffentlich nicht >3000kcal.

Ja, nein?!

15 Eier sind doch schon 1200kcal, dazu haben die Mini Würstchen auch bestimmt nochmal 1000kcal. XO

Hab das aber auch immer im Urlaub, ist alles easy, mach dir keinen Kopf darüber. Letztens morgens 10 Patties und 20 Eier gegessen, einfach weil ichs kann und es kostenlos mit dabei war.

Und anschließend noch 4 riesige Zimtschnecken...

[TrollHead 2438]

So, wieder da.

Bisschen abgenommen bestimmt, bin aber einfach krass braun, wodurch die Optik nochmal ordentlich geboostet wurde.

Urlaub war geil: Geiles Essen, nette Mädchen, ne Menge Spaß.

Ich glaub ich lad morgen ein Foto hoch, haha.

Ab morgen neuer Log und neuer Plan.

Thx nochmal an alle, die mir hier aktiv und passiv Tipps und gute Infos geben. Damit sind eine Menge Leute und ne Menge Infos gemeint :)

Versuche in letzter Zeit auch mal wieder den ein oder anderen Tipp im RL zu verteilen, aber der Körper scheint für viele etwas so sensibles zu sein, dass da niemand anderes mitreden darf (selbst wenn gefragt wird).

Und bevor ich es vergesse.

Bin jetzt auch offiziell ein Mann.

Hab nun meine Feuerprobe mit >1kg Fleisch in einer Mahlzeit (30 min.) hinter mir.

Denn dein ist das Fleisch und die Kraft und die Makros in Ewigkeit, Kaiserludi.

Juli 8, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Gast]

Und bevor ich es vergesse.

Bin jetzt auch offiziell ein Mann.

Und ich dachte, du hättest ordentlich gebumst