From skinny 2 fat 2 athletic Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 2 2

[dopedy 67]

Ach süß!

[dopedy 67]

Glaub aber, dein Brustkorb ist auch einfach pubertäts-bedingt gewachsen.

[m1kel 3593]

Oder liegts an den Östrogenen? hmmm

srs, sieht nice aus.. hoffe das man meine Schultern auch irgendwann sieht :)

[IWillDominate 3]

Wie lange trainierst du jetzt schon? Find das bisherige Resultat ziemlich ansprechend (no homo!) ;)

Anfang Oktober 2012 angefangen. Ziemlich genau 8 Monate. Wobei ich davon 1 Monat, vllt. nen Tick länger keine Fortschritte gemacht habe (Fett verloren oder Muskeln aufgebaut).

Denke mal, das ist so zu erwarten, für die Zeit. Es geht auch schneller, aber es geht auch langsamer.

Aber Pic > Realität.

Ich hab zur selben Zeit angefangen, und auch wenn man die 1,5 Monate Krankheit rausrechnet, schau ich net so aus wie du :-/

Damn it, ich mach irgendwas falsch.

[MP2901 276]

Respekt Trolli!! Weitermachen!!! :clapping:

Sie: Trolli, wir haben dich gesehen. Dein Oberkörper sah so aufgepumpt aus.

Ich: Danke! Hab euch gar nicht gesehen.

Sie: Naja, weißt du das ist irgendwie alles zu viel mit den Muskeln. Letztes Jahr warst du am besten durchtrainiert. Da sahst du richtig gut aus. Jetzt ist das oben alles so breit und unten ist dann fast nichts mehr und dein Rücken hat sone Kerbe [a.k.a. Wirbelsäule].

Meine Freundin meinte zu dieser "Kerbe" und ich zitiere:" Ich will auch so eine Kerbe!" :-D

Die sind zu jung und haben keine Ahnung oder sind eben neidisch.

[unstoppable 80]

Was denn überhaupt für eine Kerbe? Zwischen den beiden Rückenstrecken, also was vertikales?

[TrollHead 2438]

Trainier mal deine Beine! Wenn schon NonLiftern auffällt, dass unten nichts ist, sollte das ein eindeutiges Zeichen sein ;)

Ähm, Squat bester Lift vor 10kg Reset. 60er Haxxen vorm Cut.

Mir wurde wirklich IMMER gesagt, meine Haxxen seien fett und überproportional groß und ob ich denn nur Unterkörper trainiere.

Glaub aber, dein Brustkorb ist auch einfach pubertäts-bedingt gewachsen.

Joa, ist doch auch nett :D

Was denn überhaupt für eine Kerbe? Zwischen den beiden Rückenstrecken, also was vertikales?

Naja, die Muskeln (?) um die Wirbelsäule herum, die es so aussehen lassen, als ob die Wirbelsäule praktisch in einem Tal sei. Bei Non-Liftern haste ja ab und zu sogar die Wirbel hinten einzeln ausm Rücken raus kucken. Praktisch das genaue Gegenteil.

Achja:

Gestern

Waage heute früh: 84,7kg.

Erfahrungsgemäß rusht das die nächsten Tage nach unten.

Heute: 83,5kg

War wohl wieder Gehirn dabei oder so :D

Meine Mutter admired meine Mahlzeiten + Fettverlust.

Sie versteht nicht, wie ich Eier mit Speck und Röstzwiebeln (extrem geil ) essen kann und dabei ordentlich abnehme (alles über 500g/Woche ist für Ottonormalos ja schon Überschall).

Juni 12, 2013 bearbeitet von TrollHead

[RoyalDutch 4782]

[

Ähm, Squat bester Lift vor 10kg Reset. 60er Haxxen vorm Cut.

Mir wurde wirklich IMMER gesagt, meine Haxxen seien fett und überproportional groß und ob ich denn nur Unterkörper trainiere.

60 ist jetzt nicht so sonderlich viel. Ich hatte 63,5 vorm Cut.

[TrollHead 2438]

[

Ähm, Squat bester Lift vor 10kg Reset. 60er Haxxen vorm Cut.

Mir wurde wirklich IMMER gesagt, meine Haxxen seien fett und überproportional groß und ob ich denn nur Unterkörper trainiere.

60 ist jetzt nicht so sonderlich viel. Ich hatte 63,5 vorm Cut.

Naja, ist ja nicht so als ob ich verhältnissmässig dazu 150kg drücke, also sollten 60er Schenkel in Ordnung gehen. War auch bloss ne ungenaue Messung (Ipodkopfhöhrerkabel) ~ 4 Wochen vorm Cut.

Die Olle meinte übrigens die Hüfte. Wobei ich früher ne dünnere hatte und mehr so der Fall Squat --> breite Hüfte bin. Was mir durchaus gefällt.

Heute:

1420kcal

200g EW, 20g Carbs, 60g Fett

20min locker Radfahren in Brandenburgs Bergen :D

Werde nochmal <1400kcal anpeilen. Verträgt mein KFA noch locker. Und jede Woche Refeed macht das locker wett.

Juni 12, 2013 bearbeitet von TrollHead

[RoyalDutch 4782]

Ahso. Sowieso ignorieren hast ne Top veränderung bis jetzt durchgemacht.

Ich kenne außerdem auch das Problem, da wir beide ja sehr lang sind, dass die Beine nochmal schneller dünner aussehen.

[TrollHead 2438]

Wenigstens kriegen wir noch Hosen von der Stange.

<175cm und dicke trainierte Beine --> Anpassungsschneider

Auch nicht cool. Kumpel von mir rennt wegen jeder H&M Hose zum Schneider.

@Bubi: Heute schön alle Mahlzeiten lässig auf der Terasse bei Sonne und Vogelgezwitscher genossen. U mirin'?

Juni 12, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Gast]

Yes.

:(

[Gast]

Wenigstens kriegen wir noch Hosen von der Stange.

Anpassungsschneider

Auch nicht cool. Kumpel von mir rennt wegen jeder H&M Hose zum Schneider.

Eure Ossimuttis können auch gar nichts, oder? Die eine kauft kein Fleisch, die andere kann ne Hose nicht einkürzen? :D

[Borgut 535]

Wenn Cranx noch Hosen findet, solltest Du das auch... Einfach mal wieder shoppen gehen :)

[TrollHead 2438]

Dat dere craze + coffee

Deadlift 8x127,5kg --> rechnerisch 1RM 161kg (lt. JeFit), fuark 10kg increase, fast double BW

Press 5x50kg

Chins +10kg 4,8/4/2,8 lel

Shoulder Prehab (auch +2 Reps bei Rotatoren)

Mobility

Deadlift war nicht mal Limit. Locker easy, summer feeling.

Technikverbesserung durch Heimdallrs Tipp mit den Füssen. Dickes Danke! So dick, wie ich mal war!

Bench geht durch Ace's Technik auch viel besser.

1500kcal

210g Protein, 30g Carbs, 55g Fett

Morgen Football.

Samstag bin ich Zelten + Grillen.

Sonntag dann abends wieder grillen und ab Montag:

Bin also erstmal raus. Melde mich vorm Urlaub nochmal.

Juni 13, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Punkyan 235]

DU bleibst gefälligst hier!

[TrollHead 2438]

Naja, paar Tage sind ja kein Ding.

Heute fürn ToughMudder angemeldet.

Fast 100€ wollten die Britten. Verrückt.

Und meine Mutter hat wieder Stress gemacht, dass ich mir durch sowas das Abi versaue, wenn ich mich verletze.

Da bin ich 18, disregard everything, do it!

[TrollHead 2438]

Mal nen Sample Refeed Day gebastelt:

PreWo:

250g Pute

6 Eier

10ml Fischöl

100g Protein, 2g Carbs, 52g Fett

880 kcal

PoWo:

250g Cornflakes

1 Malzbier

4 Bananen + 1 Apfel

150ml Sojamilch

35g Whey

20g Kakao

120g Reis

500g Gemüse

80g Protein, 498g Carbs, 13g Fett

2485kcal

Macht ingesamt:

3365kcal

180g Protein, 500g Carbs, 65g Fett

Mein Bedarf: ~3100kcal (nach FE) + 250kcal Training

Verbesserungsvorschläge?

Sieht imho ziemlich gut aus

Werde den mal versuchen umzusetzen.

Heute noch ein wenig anders gerefeedet, aber praktisch gleiche Makros. PreWo 1:1 Protein/Fett. Und PWO dann den Rest aufgefüllt.

[TrollHead 2438]

Tren

Cleans 3x3x40kg mit Technikkontrolle. Muss mal mehr Gewicht nehmen.

Squat 5x105kg --> schön sahen die aus :D

DB-Bench 6x25kg --> fuark, hoffentlich übliche Schwankung, sind -2 Reps

Row 5x70 mit Fatgripz

Shoulder Prehab

Mobility

Danach Refeed mit 450g Carbs.

Vorgestern:

Footballtraining

1500kcal

>200g EW, <30g Carbs, ~60g Fett

+ 1 großes Pizzastück

Gestern

2000-2500kcal

~300g EW, <30g Carbs, ~100g Fett (dunno)

Waren halt Zelten und hab immer gemixt Schwein und Pute gegessen. So >1kg Fleisch + 3 Eier und 1,5 Salamistränge. Supps wie gewohnt genommen. 7h schlechten Schlaf mitgenommen.

Dafür viel Baden, Kicken, Grillen, Easy Ups vom Football machen, Hackysack, Hallern und ne coole Zeit gehabt.

Heute ist "The Last of Us" angekommen.

Ab morgen ULC 1500kcal bis Samstag. Dann Refeed und Sonntag geh ich geladen und mit <12% ins Flugzeug.

[Luftbahn 218]

Heute ist "The Last of Us" angekommen.

Hab mir schon 45 Minuten Let's Play reingezogen so geil find ich das, kanns aber nich zocken :\

[TrollHead 2438]

Heute ist "The Last of Us" angekommen.

Hab mir schon 45 Minuten Let's Play reingezogen so geil find ich das, kanns aber nich zocken :\

Habs schon ein paar Tage aber zu viel Social Events um es zu zocken.

Muss morgen bei 35°C suchten anstatt wieder an den See zu gehen. Egal. Yolo.

[Reuba D. Hotzenplotz 2461]

spiel mal

ist gut

an den see kannst du auch noch nächste woche

[TrollHead 2438]

Nächste Woche bin ich am Meer, Bitches :)

[Gast]

Was geht eigentlich auf Malta?

[bobone 253]

spiel mal

ist gut

an den see kannst du auch noch nächste woche

not sure if serious......