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[m1kel 3593]

Ah verstehe! kleine Stangen finde ich auch irgendwie scheiße.. n-no homo

[unstoppable 80]

Warum haben hier plötzlich alle Fat Grripz?

Original oder irgendwie selbst nachgebaut?

[TrollHead 2438]

Warum haben hier plötzlich alle Fat Grripz?

Original oder irgendwie selbst nachgebaut?

Selbstgebaut. Hat doch jedes Studio, oder?

Bin wohl non-responder.

Heute 87,9kg auf der Waage mit ca. 80-90g Kreatin und prallen Carbspeichern inkl. Wasser.

[TrollHead 2438]

1370kcal inkl. Gemüse (150kcal) und Supps (140kcal)

200g Protein, 20g Carbs, 50g Fett

[unstoppable 80]

Also McFit definitv nicht.

Was bringt dich dazu 90g Kreatin zu nehmen?

[Luftbahn 218]

er möchte mal so groß werden wie joy und dangery

[TrollHead 2438]

Lol, das hab ich über etwa 5-6 Tage eingenommen.

80g für den Sprint. Etwa 50-60g hab ich noch da, die geb ich mir noch, dann ists alle.

Bin größer als Dangery und in etwa so groß wie Joy.

[TrollHead 2438]

Come at me, phgts.

Deadlift 1x5x125kg --> viel zu einfach, aber hab keinen Bock im Cut zu steigern, Chalk macht echt viel bei Griffkraft aus

Press 1x5x47,5kg --> easy, wird

Chins +7,5kg 4/3/3 --> 97,5kg auf Studiowaage, hab halt viel gegessen vorher, 1,5l im Train getrunken, Schuhe, Hose, Ipod und Co.

1350kcal IIRC

200g Protein, <30g Carbs, 50g Fett

Richtig gutes Workout, gute Musik, war gut drauf.

Clean-Video gibt's im Technikfaden.

Mir ist mal aufgefallen, dass ich mit unter 70kg keinen einzigen Klimmzug konnte und jetzt knapp 100kg auf Low-Rep ziehe. Better functional human being.

Chins auch Volumen Dritteln? Oder weil BWE und wenig Regeneration nötig einfach lassen?

edit: Argh, mein Trainer hat mir das Video immer noch nicht geschickt.

Mai 31, 2013 bearbeitet von TrollHead

[m1kel 3593]

Nachm Cut willste wie viel wiegen?

Mega nice das du mit dem Gewicht so schnell bist! Also im Sprinten - Respekt!

[TrollHead 2438]

Nachm Cut willste wie viel wiegen?

Mega nice das du mit dem Gewicht so schnell bist! Also im Sprinten - Respekt!

Hab noch knapp 3,5 Wochen.

Wöchentliches Defizit in etwa 1 700 x 7 = 11 900kcal --> >1,5kg Fett.

Bin bei etwa 87,5kg. Macht etwa 5kg weniger. Also 82,5kg. Dazu gehen noch Wasser und Carbs raus. Komme also bei etwas über 80kg an.

Sind ~12%. Reicht um sich in meinem Alter am Strand zu zelebrieren. Danach wieder bulken und von mir aus auch wieder Richtung 20%, bin da nicht so.

Die ganzen RL-Hater gehen mir so am Arsch vorbei. Wenn ein 50kg Spargel (not kidding) mich fett nennt, dann setz ich mich auf ihn drauf. Geschichte vorbei.

Joa, Sprint war ich überrascht.

[RoyalDutch 4782]

Wenn ein 50kg Spargel (not kidding) mich fett nennt, dann setz ich mich auf ihn drauf. Geschichte vorbei.

Damit schaffste es in meine Sig

Mai 30, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[m1kel 3593]

wie wär's denn mal mit nem aktuellen Foto? :D FB gibt ja auch nur altes Zeug her

[TrollHead 2438]

wie wär's denn mal mit nem aktuellen Foto? :D FB gibt ja auch nur altes Zeug her

Stalker.

In 3,5 Wochen. Das würde Sinn machen.

[Luftbahn 218]

Tiger hat die Hand schon in der Hose. Sry für Offtopic :[

[m1kel 3593]

Als ob du das nicht gemacht hast du Gauner :D

Lufty was los? Infinit dich ausm Bett geworfen? :D

[Infinit 1742]

'sup?

[TrollHead 2438]

1375kcal

200g Protein, ganz wenig Carbs, 50g Fett

[zucchero 212]

Better functional human beeing.

[TrollHead 2438]

Better functional human beeing.

fatal. wird geändert.

[TrollHead 2438]

Gerade herausgefunden, dass ich wohl jeden Tag ca. 20g Protein mehr gegessen habe mit dem Gemüse.

Kalorien waren natürlich schon drin.

#Magersucht

Und: Mein einer Trainer (sind vllt 5 ich sag immer nur einer) ist ein Idiot. Nicht absichtlich, aber wenn man keine Ahnung hat, dann einfach mal die *resse halten. Erzählt mir Glycogensäure und A-Retinoide helfen nicht gegen Dehnungsstreifen, lieber Pantothensäure. Super, wertvolle Zeit verloren und ne unnütze Creme gekauft. Paar Studien und mein Vorwissen sagen ganz klar Glycogensäure bzw. Vitmin-A-Säure, was ich vorher schon kurz gemacht hab, bis er mit seinem aktiven Hinweis und 10.000facher Beteuerung kam. Spast, ganz ehrlich. Ich hör in nichts mehf auf Leute, die mir Wachstumsfugenmärchen erzählen und Antibeugenscience versprühen.

Sorry für den Rant, aber da bin ich sehr emotional, geht immerhin um ne halbwegs langfristige Entstellung (kein Weltuntergang, aber schön ist anders) und seine persönliches vorlautes unwissendes Geplappere.

Mai 31, 2013 bearbeitet von TrollHead

[TigerTigerTiger 356]

Tiger hat die Hand schon in der Hose. Sry für Offtopic :[

not true, ich hol mir keinen auf Fettis runter, ihr beide fallt schonmal raus, da bleibt nur M1kel!

[TrollHead 2438]

Tiger hat die Hand schon in der Hose. Sry für Offtopic :[

not true, ich hol mir keinen auf Fettis runter, ihr beide fallt schonmal raus, da bleibt nur M1kel!

Fetti mit 87kg auf 1,88m?

KFA so ca. 15-16% mit sichtbaren Abs.

Weiss ja nicht, wie dein KFA so ist, aber 15% ist doch ganz ok.

[TigerTigerTiger 356]

10er kfa aber trotzdem dyel :(

[TrollHead 2438]

10er kfa aber trotzdem dyel :(

Haha, 75kg auf 1,90 oder wie?

[TigerTigerTiger 356]

68 auf 1.87. Aber stärker als die werte vermuten lassen. Frank yang style.