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[TrollHead 2438]

Alles roh, whut else?

[bobone 253]

sick. Ich fetz mir nach dem Training 350g roh rein. Und hab damit echt Probleme^^ Gestern musste ich eine kurze Pause einlegen xD

[Infinit 1742]

Cornflakes mit Milch fallen ja flach, da ich keine Milch trinke

Lactosefreie Milch gibts bei Lidl für 79 Cent ;)

Casein dies das. Bin soweit ich vermute nicht laktoseintolerant.

Könnte aber tatsächlich mal demnächst wieder vorsichtig mit Milch einsteigen, weil ich echt pickelfrei bin, hab aber ne echte Milchneurose :D

Navy sagt 17% KFA, kommt auch optisch irgendwie mehr hin im Moment. Wahrscheinlich waren's davor keine 20%.

schau mal ob du in deinem Dorf an Rohmilch kommst, hat jeder Bauer, nur nicht jeder darf es offiziell verkaufen.

[Heimdallr 1643]

Bei 300g Reis ist bei mir Schluss. Ich will ja auch noch ein wenig Spass dabei haben.

[TrollHead 2438]

Cornflakes mit Milch fallen ja flach, da ich keine Milch trinke

Lactosefreie Milch gibts bei Lidl für 79 Cent ;)

Casein dies das. Bin soweit ich vermute nicht laktoseintolerant.

Könnte aber tatsächlich mal demnächst wieder vorsichtig mit Milch einsteigen, weil ich echt pickelfrei bin, hab aber ne echte Milchneurose :D

Navy sagt 17% KFA, kommt auch optisch irgendwie mehr hin im Moment. Wahrscheinlich waren's davor keine 20%.

schau mal ob du in deinem Dorf an Rohmilch kommst, hat jeder Bauer, nur nicht jeder darf es offiziell verkaufen.

inb4 Dorf (naja, gehört zu Potsdam = 150k Einwohner) aber keine Bauern :(

@Heimdallr: Ich mache immer Röstzwiebeln und Asiazeugs (Sojasauce etc.) dran :D beste

April 29, 2013 bearbeitet von TrollHead

[DaK0si 109]

Ihr seid ja alle krank. 200g Reis roh sind in Ordnung, aber dann gibts Reis ohne allem.... Verstehe bis heute nicht wie man es schafft Mit Low Fat auf seine Kalorienbilanz zu kommen... <50g Fett gehen nicht mehr als 1800 kcal rein.

[CookinRev 35]

Ingwer in den Topf und der Reis ist top! Ansonsten eben nebenbei Toastbrot mit Aufschnitt oder dergleichen.

Ihr seid ja alle krank. 200g Reis roh sind in Ordnung, aber dann gibts Reis ohne allem.... Verstehe bis heute nicht wie man es schafft Mit Low Fat auf seine Kalorienbilanz zu kommen... <50g Fett gehen nicht mehr als 1800 kcal rein.

Reis + Pute = far, far away from 50 g fat!

April 29, 2013 bearbeitet von iPole

[DaK0si 109]

Ingwer in den Topf und der Reis ist top! Ansonsten eben nebenbei Toastbrot mit Aufschnitt oder dergleichen.

Ihr seid ja alle krank. 200g Reis roh sind in Ordnung, aber dann gibts Reis ohne allem.... Verstehe bis heute nicht wie man es schafft Mit Low Fat auf seine Kalorienbilanz zu kommen... <50g Fett gehen nicht mehr als 1800 kcal rein.

Reis + Pute = far, far away from 50 g fat!

Ich meinte, dass ich es nicht schaffe auf über 1800 kcal zu kommen wenn nicht mindestens 50g Fett darunter sind.

[Gast Yeezyzz]

Wie kann mit nem derart kleinen Magen jemals verfetten?!

[CookinRev 35]

Ingwer in den Topf und der Reis ist top! Ansonsten eben nebenbei Toastbrot mit Aufschnitt oder dergleichen.

Ihr seid ja alle krank. 200g Reis roh sind in Ordnung, aber dann gibts Reis ohne allem.... Verstehe bis heute nicht wie man es schafft Mit Low Fat auf seine Kalorienbilanz zu kommen... <50g Fett gehen nicht mehr als 1800 kcal rein.

Reis + Pute = far, far away from 50 g fat!

Ich meinte, dass ich es nicht schaffe auf über 1800 kcal zu kommen wenn nicht mindestens 50g Fett darunter sind.

Ich weiß, deswegen erwähne ich's ja. Zum Refeed gibt's bei mir 2500-3000 kcal und trotzdem unter 50 g Fett. Reis, Nudeln, Kartoffeln, Weißbrot, Obst, Fleisch, Milch 1,5% [...]. List goes on and on.

[DaK0si 109]

Wie kann mit nem derart kleinen Magen jemals verfetten?!

Jahrelange Überdosis Kortison + das dadurch ständig herrschende Hungergefühl. Ärztlich verordnetes 0-Sport-Leben (sogar vom Turnunterricht befreit). Und ja natürlich eine kalorienreiche Fehlernährung. 2000 kcal in einer Mahlzeit sind ja locker möglich dank McDonald's und Co. Aber "clean" mit wenig Fett...no Chance, da gibt's Brechreiz (einerseits wegen des Geschmacks und Andererseits wegen des Föllegefühls)

April 29, 2013 bearbeitet von BlackBird8

[Dark Knight 842]

Jahrelange Überdosis Kortison + das dadurch ständig herrschende Hungergefühl. Ärztlich verordnetes 0-Sport-Leben (sogar vom Turnunterricht befreit). Und ja natürlich eine kalorienreiche Fehlernährung. 2000 kcal in einer Mahlzeit sind ja locker möglich dank McDonald's und Co. Aber "clean" mit wenig Fett...no Chance, da gibt's Brechreiz (einerseits wegen des Geschmacks und Andererseits wegen des Föllegefühls)

Sowas ist mies. Beneide dich dennoch um den kleinen Magen!

[Gast]

"clean" mit wenig Fett

Does not compute.

[Gast Yeezyzz]

"clean" mit wenig Fett

Does not compute.

Doch

[Nathol 1284]

"clean" mit wenig Fett

Does not compute.

Pute, Hähnchen, mageres Rind und mageres Schweinefleisch. Tada, clean. Und lowfat.

[TrollHead 2438]

Gestern die Kalorien noch um 500 erhöht, war aber auch mehrere Stunden auf Rad unterwegs.

Mal wieder feststellen müssen, dass einige Leute aus meinem SC totale Nervensägen sind... -.-

[TrollHead 2438]

So, heute bisschen Stress gehabt.

PreWorkout hab ich bis auf die 100g Tuna geschafft (hatte keinen mehr da).

Train:

Squat 2x5x115kg --> easy, trotzdem geschwitzt wie ein Wasserfall

KH-Bankdrücken 5x27,5kg/5x25kg --> PR, besser so als mit 8 Reps ohne ansatzweise was zu merken

Squat-Walkouts 135kgx15sec/2x130kgx10sec --> fuark, ist das heavy! und das ist gerade mal 1rm...

Rows 2x5x70kg --> easy

Farmer's Walk 2x2 Runden 2x24kg KB --> PR

Bananen und Shake hab ich schon intus.

Gleich wird geladen!

Morgen entspannter Tag. Übermorgen bisschen Schule. Freitag Klausur und danach Training.

Ernährung morgen (richtig guter Beispieltag):

125g Pute + 10g Fett (pauschal, anbraten)

300g Tuna

4 Eier

70g Whey + 200ml Sojamilch

halbe Banane

Fischöl

macht 200g Protein, 30g Carbs, 60g Fett, <1500kcal = genau so, wie ich es will :D

April 30, 2013 bearbeitet von TrollHead

[piderman 834]

achte auf eine ausgewogene ernährung lol iksdeh hihi

nein spaß kaiserludi zwingt mich immer noch das zu schreiben bitte helft mir ;_;

tipp von mir

mach dir kein stress und cutte für mathe

bester reim

bester reim!!

[piderman 834]

war doch keine gute idee jetz lol zu zockn ich lose grad übels ab

[Infinit 1742]

Kinder..

[TrollHead 2438]

Heute

1450kcal

195g Protein, 30g Carbs, 70g Fett

[TrollHead 2438]

Mixed feels.

Stressiger Tag, davon krieg ich Pickel.

Tren

Deads

1x5x125 --> so einfach wie noch nie

1x4x127,5 --> nur 2 min Pause

Schulter

Ganz viel Gedöns

Auch 2x6x45kg MP locker, aber 50 wieder nicht 1x hochbekommen

Entscheidung ist gefallen: Kurzhantelschulterdrücken.

Chins

6 +5/2 --> Zeitdruck

Bauch und Shoulder Prehab ausfallen lassen

1500kcal, 200g Brahtein, 30g Carbs, 60-70g Fett

Nachher feiern.

Mai 4, 2013 bearbeitet von TrollHead

[st3f4n 1600]

Deads

1x5x125 --> so einfach wie noch nie

1x4x127,5 --> nur 2 min Pause

Schulter

Ganz viel Gedöns

Auch 2x6x45kg MP locker, aber 50 wieder nicht 1x hochbekommen

Entscheidung ist gefallen: Kurzhantelschulterdrücken.

1 Frage: Warum bei den Deads zuerst 125kg und dann 127,5kg? Wegen der "Einfachheit" keine Sets-Across, oder machst du immer vorm Arbeitssatz so einen schweren Satz beziehungsweise: warum mehr als 1 Satz KH?

2. Frage: Warum KH Schulterdrücken?

Und der letzte Punkt meiner Tagesordnung bei dir im Thema:

http://www.t-nation...._a_bigger_chest

Als ich das heute gelesen habe, dachte ich mir die T-Rex Crew würde das eventuell interessant finden, da

T-Rex-Mode ftw.

Push/Pull nur OK 4x die Woche ist mein stiller Traum von dem niemand weiss...

Hab aber trotzdem nen Rücken :)

Nur meine tits wollen nicht so.

Schultern und Arme/Bauch sind auch cool.

Wir machen im Sommer ne Chest-Routine mit stefan, ja?

Viel Spaß beim Feiern.

Mai 3, 2013 bearbeitet von st3f4n

[TrollHead 2438]

Deads

1x5x125 --> so einfach wie noch nie

1x4x127,5 --> nur 2 min Pause

Schulter

Ganz viel Gedöns

Auch 2x6x45kg MP locker, aber 50 wieder nicht 1x hochbekommen

Entscheidung ist gefallen: Kurzhantelschulterdrücken.

1 Frage: Warum bei den Deads zuerst 125kg und dann 127,5kg? Wegen der "Einfachheit" keine Sets-Across, oder machst du immer vorm Arbeitssatz so einen schweren Satz beziehungsweise: warum mehr als 1 Satz KH?

2. Frage: Warum KH Schulterdrücken?

Und der letzte Punkt meiner Tagesordnung bei dir im Thema:

http://www.t-nation...._a_bigger_chest

Als ich das heute gelesen habe, dachte ich mir die T-Rex Crew würde das eventuell interessant finden, da

T-Rex-Mode ftw.

Push/Pull nur OK 4x die Woche ist mein stiller Traum von dem niemand weiss...

Hab aber trotzdem nen Rücken :)

Nur meine tits wollen nicht so.

Schultern und Arme/Bauch sind auch cool.

Wir machen im Sommer ne Chest-Routine mit stefan, ja?

Viel Spaß beim Feiern.

Wollte Kreuzheben steigern, weil 1. satz so einfach war. 2 Sätze weil 2 Sätze von allem :) Hab ja bis dato fast immer 3 gemacht.

KH-Schulterdrücken weil ich bei LH die Technik nicht gebacken bekommen (komischerweise). Vllt fang ich das im Bulk nochmal locker an.

T-N-Artikel ist bestimmt beste, aber gerade Wartungsarbeiten auf der Page.

Feiern war echt krank gestern.

Heute früh 86,9kg. Ich fühl mich schon schmal und da sollen noch mind. 5kg runter? Egal :)

1400kcal

190g Protein, 20g Carbs, 60g Fett erreday

Mai 4, 2013 bearbeitet von TrollHead

[Dark Knight 842]

KH-Schulterdrücken weil ich bei LH die Technik nicht gebacken bekommen (komischerweise). Vllt fang ich das im Bulk nochmal locker an.

Wo liegt das Problem?