Diät Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[Gast Deleted User]

Hallo zusammen,

möchte zur zeit eine kaloriendefizit fahren. Kraftraining soll nur 2x pro woche sein,

weil ich 3x pro woche fussball spiele.

TIpps für einen trainingsplan? Push-pull? GK? habe zuletzt 3x / woche trainiert, push-pull

Ist eine Push-pull split überhaupt ausreichend?

MfG

[Griechischer Gott 1892]

Push/Pull ist bei 2 TE pro Woche ziemlicher Murks.

Mach einen ordentlichen Ganzkörperplan.

[TrollHead 2438]

WKM

[Dark Knight 842]

Variante 1

Variante 2 (Funktioniert auch, wenn du jede Einheit nur einmal trainierst, statt rechnerisch 1,5 Mal)

Variante 3 (Von Trollhead bereits genannt)