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[Hockner 1]

Hi Jungs

Kurz fitnesstechnisch zu mir:

Habe 10 Jahre lang bis zur Meniskusoperation Fußball gespielt, danach ca. 2 Jahre lang Fitnessstudio aber relativ planlos mit vorgefertigten Plänen und ernährungstechnisch auf nichts geachtet. Jetzt seit einem guten halben Jahr trainiere ich mit dem eigenen Körpergewicht nach folgendem Buch:

http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1364925925&sr=8-1

Ernährungstechnisch achte ich in letzter Zeit darauf, dass ich viel Eiweisß zu mir nehme und wenige Kolehydrate aber ohne konkretes Gramm oder Kalorien zählen.

So siehts momentan aus: ca 1,78m und 76kg

Das Problem ist, dass mich in letzter Zeit die Motivation verlässt!

Ich weiß nicht, ob ich mich wieder im Fitnessstudio anmelden soll, ob ich z.B. mit Starting Strenght beginnen sollte oder auch einfach weiter machen.

Ich hoffe ihr könnt mir ein bisschen weiter helfen!

LG

[TrollHead 2438]

Fit ohne Geräte (was ich übrigens gelesen habe), ist viel Unsinn.

Wenn du Motivation durch schnelle, sichtbare Fortschritte willst, dann SS.

Und hier lesen.

Relativ easy, deine Frage.

[Nathol 1284]

Haha bitte? Und sollen wir dir auch noch sagen, wie du deinen Hintern abwischen sollst? Die Entscheidung ist DEINE. Wird doch wohl nicht so schwer sein. Man kann schließlich auch mal nen Probetraining machen oder sich meinetwegen nur für nen Monat anmelden um zu schauen, ob es einem liegt.

[Hockner 1]

Haha bitte? Und sollen wir dir auch noch sagen, wie du deinen Hintern abwischen sollst? Die Entscheidung ist DEINE. Wird doch wohl nicht so schwer sein. Man kann schließlich auch mal nen Probetraining machen oder sich meinetwegen nur für nen Monat anmelden um zu schauen, ob es einem liegt.

lol

Es geht mit eher darum die Erfahrungen anderer zu erfragen, um meine Entscheidung zu erleichtern.

[TrollHead 2438]

Die Erfahrung des absoluten Großteils anderer hier ist ganz klar: Kraftplan in nem Studio.

Wem's Spaß macht, der solls machen, wem's keinen Spaß macht der soll's lassen.

Fit ohne Geräte ist an sich nicht völlig Panne, aber es sind halt doch einige Fehler etc. drin.

Hast du die Einleitung gelesen?

Der Autor behauptet, man könne seinen Körper durch BWE erreichen.

Hat er selbst nicht mal geschafft, hat alles im Studio aufgebaut und hält das ganze jetzt mittelmäßig aufrecht.

[Un Bekannt 1090]

SS + GOMAD

[Hockner 1]

Die Erfahrung des absoluten Großteils anderer hier ist ganz klar: Kraftplan in nem Studio.

Wem's Spaß macht, der solls machen, wem's keinen Spaß macht der soll's lassen.

Fit ohne Geräte ist an sich nicht völlig Panne, aber es sind halt doch einige Fehler etc. drin.

Hast du die Einleitung gelesen?

Der Autor behauptet, man könne seinen Körper durch BWE erreichen.

Hat er selbst nicht mal geschafft, hat alles im Studio aufgebaut und hält das ganze jetzt mittelmäßig aufrecht.

Einleitung habe ich gelesen und einfach mal blauäugig geglaubt. Wie kommst du denn zu deinen Aussagen?

BWE = body weight exercises oder?

Was sind denn z.B. Fehler?

SS + GOMAD

Was is denn GOMAD?

Und kann man das Starting Strength Programm einfach so jedem empfehlen?

[Kaiserludi 9580]

Die Erfahrung des absoluten Großteils anderer hier ist ganz klar: Kraftplan in nem Studio.

Wem's Spaß macht, der solls machen, wem's keinen Spaß macht der soll's lassen.

Fit ohne Geräte ist an sich nicht völlig Panne, aber es sind halt doch einige Fehler etc. drin.

Hast du die Einleitung gelesen?

Der Autor behauptet, man könne seinen Körper durch BWE erreichen.

Hat er selbst nicht mal geschafft, hat alles im Studio aufgebaut und hält das ganze jetzt mittelmäßig aufrecht.

Einleitung habe ich gelesen und einfach mal blauäugig geglaubt. Wie kommst du denn zu deinen Aussagen?

BWE = body weight exercises oder?

Was sind denn z.B. Fehler?

SS + GOMAD

Was is denn GOMAD?

Und kann man das Starting Strength Programm einfach so jedem empfehlen?

GOMAD: http://lmgtfy.com/?q=GOMAD Erstes Ergebnis

Nein, man kann SS nicht einfach so jedem empfehlen, aber man kann es einfach so jedem empfehlen, der solche Threads aufmacht, denn man kann es einfach so jedem empfehlen, der auf seinem derzeitigen Trainingsstand bei http://www.strstd.com/ nicht mindestens Intermediate-Werte in mindestens Squat und Deadlift erreicht.

[Brujo 146]

Und kann man das Starting Strength Programm einfach so jedem empfehlen?

Jo, das ist gut.

Die Frage ist halt was du willst. Du schreibst dich verlässt die Motivation, was willst du denn überhaupt erreichen?

[TrollHead 2438]

Gibt der Autor selber zu.

Google das mal, der hat ein Fitnessstudio besessen, was bei einer Umweltkatastrophe (?) kaputt gegangen ist.

Heute macht er das mit BWE.

Fehler sind der Nutrition-Part (aber nun gut, er gibt auch zu da keine Ahnung zu haben und die Sache IST verdammt kompliziert, niemals so zu pauschalisieren) und z.B. die Aussage, dass man niemals mit Gewichten so gute Erfolge erzielen kann wie mit BWE. Die Liste ist fortführbar.

Nette Idee, viele Übungen, guter Ansatz, aber eben alles nicht so das Wahre, gibt halt einfach besseres/schnelleres/sinnvolleres.

[Hockner 1]

GOMAD: http://lmgtfy.com/?q=GOMAD Erstes Ergebnis

Nein, man kann SS nicht einfach so jedem empfehlen, aber man kann es einfach so jedem empfehlen, der solche Threads aufmacht, denn man kann es einfach so jedem empfehlen, der auf seinem derzeitigen Trainingsstand bei http://www.strstd.com/ nicht mindestens Intermediate-Werte in mindestens Squat und Deadlift erreicht.

Heißt der erste Weg ist ins Fitnessstudio und probieren?

Jo, das ist gut.

Die Frage ist halt was du willst. Du schreibst dich verlässt die Motivation, was willst du denn überhaupt erreichen?

Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mache ich zu Hause und ich merke immer mehr, dass es mich langweilt und irgendwie der Ansporn fehlt.

Ich könnte mir vorstellen, dass sich das in einem Studio (nach Möglichkeit mit Trainingspartner) ändert.

Erreichen möchte ich weniger Körperfettanteil und noch mehr Muskelmasse aufbauen. Hört sich jetzt sehr allgemein an aber das triffts in erster Linie.

Gibt der Autor selber zu.

Google das mal, der hat ein Fitnessstudio besessen, was bei einer Umweltkatastrophe (?) kaputt gegangen ist.

Heute macht er das mit BWE.

Fehler sind der Nutrition-Part (aber nun gut, er gibt auch zu da keine Ahnung zu haben und die Sache IST verdammt kompliziert, niemals so zu pauschalisieren) und z.B. die Aussage, dass man niemals mit Gewichten so gute Erfolge erzielen kann wie mit BWE. Die Liste ist fortführbar.

Nette Idee, viele Übungen, guter Ansatz, aber eben alles nicht so das Wahre, gibt halt einfach besseres/schnelleres/sinnvolleres.

Danke! Jo stimmt da hast du Recht. Schade, dass ich nicht früher mal gegoogelt habe.

Was ist denn besser/schneller/sinnvoller aus deiner bzw eurer Erfahrung?

April 3, 2013 bearbeitet von Hockner

[TrollHead 2438]

Kommt ganz auf's Thema an, aber schneller/effektiver (besser ist subjektiv, da phat fuck) ist SS allemal. Also du baust damit schneller Muskeln auf als mit seinen empfohlenen 4x GK-Plänen, das liegt aber mehr an der Natur von BWE als an ihm. Rein BWE-technisch sind seine Pläne nach meiner pers. Einschätzung brauchbar. Keine groben Fehler.