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[sporty4u 623]

Du siehst offensichtlich gut aus Wunderkind, zeigen die letzten Beiträge von den anderen *g*

[Luftbahn 218]

Ich war vor Trainingsbeginn definierter als Wunderkind in seinem ganzen Leben.

Hui, ich hatte nur kaum Muskelmasse.

Geht doch gar nicht auf so nen Troll ein Leute :D sowas wird überlesen.

[Griechischer Gott 1892]

77.8 kg heute morgen.

Heute leider kein Training, verschiebt die Wochenplanung um einen Tag.

[Griechischer Gott 1892]

Werde mit hoher Wahrscheinlichkeit nach dem Sommerfest aus dem Studio austreten und ein Homegym einrichten.

LH, 2 KH, Gewichte, stabile Bank, Squat Stands, Ab Wheel, Bodenschutzmatten.

Kann damit alle relevanten Lifts trainieren für insgesamt 640 Euro Neupreis.

Später ergänzt durch Beinteil für die Bank und Latzugvorrichtung.

[optimo 1116]

wieso aus dem Studio austreten?

[unstoppable 80]

Macht doch vor allem für die Art, wie du in letzter Zeit trainiert hast, wenig Sinn..

Aber vielleicht ist es mal wieder Zeit für einen Planwechsel.

[Gast]

+Klimm/Dip-Stange

[Griechischer Gott 1892]

Nicht unbedingt.

Nur die Beinpresse und Cable Cross für die Brust würden wirklich fehlen, kann man aber durch Split Squats und Fliegende ersetzen.

Beincurls und Beinstrecker geht mit dem Beinteil bis 120 kg und Latzug kann man durch Rack-Pullups ersetzen bzw. es gibt recht günstige Latzugvorrichtungen für die Wand zum Nachrüsten.

Grund: Zeitersparnis. Bei 5 TE pro Woche schaff ich kaum noch andere Dinge mangels Auto.

Edit:

Dips sind bei meiner Schulter eh problematisch, für Bankdips brauche ich keine Holme.

Klimmzugstange für die Wand - kann man drüber nachdenken, Rack Pullups mit Zusatzgewicht gehen aber ebenso gut.

Bereits mit dem geringen Equipment (Squat Stands, Bank, 1 LH und 2 KH) kann man aber die meisten Übungen trainieren. Und nach meinem Umzug fürs Masterstudium kann ich die Gewichte behalten oder auch für mindestens die Hälfte wieder verkaufen, was sich auch finanziell rentiert.

Mit 40 Euro Monatsbeitrag und im Gym regelmäßig gekauften Getränken (ist einfach im Endeffekt zu verlockend, NIE was zu kaufen bei der Auswahl; und de Getränkeregelung ist der einzige wirklich massive Bullshit in Gym) und so gebe ich langfristig deutlich mehr aus.

Die Nachteile sind verschwindend gering.

April 2, 2013 bearbeitet von Wunderkind

[Gast]

Weiss gar nicht wie man diese Teile nennt, die man sich neben die Bank hängt, aber ich glaub wenn ich irgendwann mal auf die idee kommen würde, ein Homegym einzurichtien, wären diese Ketten auf jeden Fall dabei.

[Griechischer Gott 1892]

Kniebeuge

Rumänisches Kreuzheben

Beinstrecker

Beinbeuger

Wadenheben stehend (kleinen Holzblock auftreiben)

Wadenheben sitzend

Ab-Wheel/Crunches/Landmine-Bauchübung mit Lh.....

Negativ-BD

Schräg-BD (mit KH)

Fliegende

Bankdips

Seitheben

Außenrotatoren

Rack-Klimmzüge

Lh-Rudern

Reverse Flies

Lh-/KH-Shrugs

Lh-/KH-Shrugs

Unterarmcurls/-Extensions

Nur so als grobe Orientierung.

Evtl. noch Split Squats, KH-Rudern, Überzüge verbauen.

Mehr braucht man nicht fürs genetische Limit.

[Heimdallr 1643]

Werde mit hoher Wahrscheinlichkeit nach dem Sommerfest aus dem Studio austreten und ein Homegym einrichten.

LH, 2 KH, Gewichte, stabile Bank, Squat Stands, Ab Wheel, Bodenschutzmatten.

Kann damit alle relevanten Lifts trainieren für insgesamt 640 Euro Neupreis.

Später ergänzt durch Beinteil für die Bank und Latzugvorrichtung.

Wie kommsten auf den Preis?

[Griechischer Gott 1892]

Megafitness und ne andre Seite noch.

Für meine Ziele reicht ne Lh mit 250 kg Maxbelastung aus, weil ich ohnehin komplett auf High-Rep-Training umsteigen werde und bis ich z.B. mehr als 10x10 Kniebeugen mit 150 kg schaffe, sollte es doch etwas dauern. ;)

Daher sind auch simple Squat Stands mit zusätzlichen Sicherheitsablagen völlig ok.

Bank bis 350 kg mit allen Einstellungen reicht auch locker.

Lad morgen die Links hoch, wen es interessiert.

Beinteil ist in den 640 Euro noch nicht drin, kostet 70 Tacken extra, aber Beugen, rum. Heben und Split Squats sollten für mindestens Aug-Okt reichen.

[Luftbahn 218]

Interesse ist vorhanden

[sporty4u 623]

Und so allgemein vermisst du das Soziale im Studio usw. nicht?

Finde das Trainieren daheim jetzt auch nicht anders, aber vermisse

irgendwie den gesamten Sportflair ohne Partner, Kumpels, Theke usw...

[Griechischer Gott 1892]

Mal sehen. :)

Ist ohnehin erst an August relevant und vielleicht ergibt sich bis dahin eine andere Möglichkeit.

[m1kel 3593]

DIE Alternative überhaupt: Ghetto Workout

[Luftbahn 218]

Mal abgesehen davon dass Wunderkind sicher noch zu viele Zähne fürn Ghettoworkout hat würde ich nicht empfehlen oberkörperfrei auf nem Spielplatz zu trainieren :>

[m1kel 3593]

Meinst du er würde dann eine Anzeige bekommen wegen Erregung öffentlichen Ärgernisses?

[Griechischer Gott 1892]

Ab 22. Juni: Schon eher wegen Erregung öffentlicher Erregung.

[optimo 1116]

Ab 22. Juni: Schon eher wegen Erregung öffentlicher Erregung.

So wie Du die Klappe aufreißt, darfst jetzt halt echt nicht failen.

Sonst musst Dich hier abmelden.

[m1kel 3593]

achtung absolut homo: wird er nicht! Finde das sieht ja jetzt schon verdammt geil aus! Und ich bin sicher mit dem Willen kriegt er das hin

so homomodus: aus

Obwohl.. vielleicht funktioniert hier auch umgekehrte Psychologie^^

[Luftbahn 218]

wer hoch fliegt kann tief fallen oder so, aber meiner meinung nach is das nich mehr möglich, da er jetzt schon top aussieht. yolo

[Griechischer Gott 1892]

Der Spruch trifft auf jeden Fall auf meinen KFA zu.

Hoch geflogen, tief gefallen und bereits jetzt Gefallen gefunden. ;)

Ne, danke Jungs, aber Lorbeerenrunde gibt's erst bei halbierten Hautfalten!

[Gast Yeezyzz]

Wer sich mit dem derzeitigen Stand zufrieden geben würde, hat eindeutig die falschen Ziele.

Wunderkind wird das schon schaffen, aber derzeit zu feiern ist nicht abgebracht. Failen geht natürlich gar nicht mehr, da hat optimo schon Recht!

[Griechischer Gott 1892]

Das Ziel ist recht eindeutig:

Rob Riches.

Bis auf einige Kleinigkeiten sehr ähnliche Muskelansätze/-formen, exakt die gleiche Körpergröße und, mal vom KFA abgesehen, genau 8 kg reine Muskelmasse mehr als ich.

April 3, 2013 bearbeitet von Wunderkind