CUT, ich stelle mein Leben um (auf testbasis bis zum 05.04.) Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[mrekko 11]

Seid gegrüßt,

Ich bin der Pierre, 20 Jahre alt, wohne im wunderschönen baden Württemberg. Ich bin 2,04 meter gross und wiege 109 kilogramm. Momentan bin ich vom Beruf profisportler, möchte diesen Sommer anfangen zu studieren.

So, warum eröffne ich dieses Tagebuch?

Ich habe gehörige disziplinprobleme. Klingt merkwürdig für einen Sportler, bezieht sich aber nicht ausschließlich darauf. Wie äußern sich diese Probleme?

-ich gehe viel zu selten ins fitnessstudio (muss Muskelmasse aufbauen, auch für meinen Sport)

-ich esse ungesünder als ich es mir wünsche

-ich bin pornosüchtig (Schätze ich mal, weiß nicht woran man das festmacht, aber ich denke mehrmals täglich zu Pornos onanieren zeigen eine gewisse Tendenz)

-ich gebe zu viel Geld für Sachen aus, die ich nicht unbedingt benötige)

Jetzt bin ich an einem Punkt an dem ich diesen Lebenswandel ändern will. Wie soll das ganze aussehen.

-3 mal die Woche ins fitnessstudio, zusätzlich zu meinem täglichen Training für den Sport.

-auf süßes verzichten, schokomüsli ist ok, Chips, Schokolade etc. nicht

-absolut keine Pornos!!! ( der für mich wichtigste Punkt, ebenso möchte ich nicht masturbieren!)

-sinnlose Ausgaben vermeiden

So, das sind 4 Punkte in meinem leben die ich ändern möchte, es wird schwer, aber es ist machbar. Dieser Test läuft vorerst bis zum 05.04, anschließend ziehe ich ein erstes Fazit. Wie es danach weiter geht werde ich dann sehen.

[MP2901 276]

Hallo Pierre!

Was machst du denn für Sport? Wie soll dein Trainingsplan im Studio aussehen? Wie können wir dir weiter helfen? ... falls wir überhaupt sollen

[mrekko 11]

Motiviert mich :P

Nein, ich habe dieses Tagebuch erstellt um mich selbst zu pushen, finde es sehr hilfreich wenn ich nachlesen kann was ich bis jetzt erreicht/nicht erreicht habe.

Ich spiele Basketball, mein trainingsplan gestaltet sich nach einem Cross-Training Zirkel, den wir in unserer Vorbereitung absolvierten. Haben viel mit cattle-Balls (heißen die so?) und TRX gearbeitet, hier möchte ich weitermachen. Bin für jeden Trainingstipp, jede Anregung offen und freie mich darüber. Morgen geht es los :)

[mrekko 11]

So, Tag 1 überstanden.

Ernährung Top, habe als neues knabberzeug Karotten mit frühlingsquark entdeckt, schmeckt Super.

Ich war heute 2 mal trainieren, morgens im Studio ein TRX-Zirkel mit einem Coach, abends hallentraining. Der Zirkel bestand auf 4 Blöcken, zwischen den Blöcken gab es jeweils eine Minute Pause. Die Blöcke waren folgendermaßen aufgebaut: 4 Übungen werden jeweils eine Minute praktiziert, keine Pause dazwischen. Das ganze dauerte 20 Minuten und ich war fertig wie lange nicht. Es erinnerte von das spartacus Workout:

Habe mir vorhin ein paar Joghurts gekauft, also auch keine sinnlosen Ausgaben.

Bin auch so Platt, dass ich nicht einmal daran denke Pornos zu gucken und zu wichsen.

Also läuft alles in allem gut, Tag erfolgreich abgeschlossen.

[RoyalDutch 4778]

Dieses Spartacus Workout schein eher ein Workout zu sein mit vielen Wiederholungen und micro Gewichten.

Hier sind sicher bessere Experten als ich, wenn dein Ziel allerdings Kraft-Muskelaufbau ist würde ich zu einem anderen Workout raten wie WKM oder StartingStrength

Spirch mit höheren Gewichten trainieren und geringerer Wiederholungszahl.

Cardio hast du ja schon durch dein Basketball training.

Außerdem solltest du auf deine Protein zufuhr achten ca 2g pro Kg Körpergewicht.

[Heimdallr 1643]

Profisportler..

Du könntest wie jeder andere auch, davon profitieren dein Kraftlevel auf fortgeschrittenen Niveau zu bringen.

Ein gutes Programm hierfür wäre Starting Strength.

Trx Bänderchen sind zwar bunt und "cool", am Ende gibt es aber doch effizientere Wege für Leute mit deinem Krafttrainingsstand.

[MP2901 276]

Ich spiele Basketball, mein trainingsplan gestaltet sich nach einem Cross-Training Zirkel, den wir in unserer Vorbereitung absolvierten. Haben viel mit cattle-Balls (heißen die so?) und TRX gearbeitet, hier möchte ich weitermachen. Bin für jeden Trainingstipp, jede Anregung offen und freie mich darüber. Morgen geht es los :)

Mal wieder ein Beweis für mich, dass hiesige Trainer keine Ahnung von vernünftigen Fitness-/ Krafttraining in Mannschaftssportarten haben. In die Vorbereitung gehört ordentliches Krafttraining mit Fokus auf die sportartspezifische Muskelgruppen, gepaart mit condition workouts und sonst Techniktraining. Glaub mir, wenn du stärker wirst, wirst du auch besser im Sport.

Während der Saison und je nach Belastung durch Spiele etc. kannst du das Krafttraining dann auch ein wenig runterfahren und hier kannst du auch deine Cross Zirkel und TRX einbauen.

[saian 2208]

Weshalb ist Schokomüsli (Müsli generell) okay?