Günstiges, aber gutes Whey Proteinpulver Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 0

[nordy 19]

Mein Pülverchen ist wieder alle. Habe vorher Mehrkomponenten genutzt, Dymatize Elite Fusion 7 und zuletzt S. U. Professional Protein. Diese sind schon vergleichsweise günstig und dennoch qualitativ hochwertig. Vor allem Ersteres ist geschmacklich sehr zu empfehlen.

Nun möchte ich aber auf Whey umsteigen und da da mein Geldbeutel nach wie vor nicht sehr locker sitzt, habe ich vor allem folgende günstige Produkte im Blick:

Impact Whey Protein von myprotein,

geschmacksneutral kostet der 5 kg Beutel umgerechnet gerade mal 52 Euro. Und auch die anderen Wheys sind dort vergleichsweise sehr günstig.

100 % Whey Protein von Win Nutrition,

28 € für die üblichen ~2,3 kg. Sehr günstig, allerdings habe ich zu diesem Produkt nicht eine einzige Bewertung gelesen. Der Hersteller muss neu sein.

Woran sehe ich, ob das gutes oder schlechtes Whey ist und wer von euch hat Erfahrungen mit den genannten oder ähnlich günstigen Produkten?

[GarchingS54 329]

Entscheide selbst... Lieber €10 mehr ausgeben und dafür einmal weniger zu McDoof und Co.

[Punkyan 235]

Myprotein geht schon klar. Bei dem Preis/Leistungsverhältnis (siehe Mics Whey Vergleich)

Wenn du super Geschmack willst hol dir Optimum Nutritioin. Ansonsten Myprotein. Aber wirst du ja auch merken, wenn du das Video schaust.

[ChrisPick 63]

denke auch - lieber ein paar mehr Euro ausgeben und dafür höheren Proteinanteil (Isolat?!) kaufen. Ich persönliche nehme ESN Iso-Whey http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-IsoWhey-Hardcore-2268g-Dose.html für nach dem Sport (zusammen mit Dextrose) und Designer Whey http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html um morgens aus der katabolen Phase zu kommen (zusammen mit Haferflocken und ein wenig Müsli).

MKP halte ich nicht soviel von. Ich würde noch zu einem Casein raten für die Einnahme vor dem Schlafengehen http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Casein/ESN-Micellar-Casein-1000g-Standbeutel.html.

Sorry, falls es so rüberkommt dass ich ESN vertreibe :D Ich bin bloß absolut überzeugt von der Marke.

[GarchingS54 329]

Einmal ON Gold Whey und Casein und nie wieder was anderes ;)

Mit den Casein zauberst du innerhalb von 30sek nur mit wasser einen leckeren Proteinpudding und in Milch ist es einfach nur göttlich.

Und das Whey schmeckt, egal ob in Wasser oder Milch.

ESN fand ich gut, wenn ich allerdings wählen kann dann ganz klar ON in meinem Fall.

[ChrisPick 63]

Hmmm - gehts dir dabei nur um den Geschmack oder auch die Resultate im Vergleich beider Marken? Die Angaben müssten ja für ESN sprechen?!

[.kAsh 455]

Myprotein geschmacksneutral aaaall the way ,man solls ja auch nich übertreiben , gibt auch so noch Nahrung :)

[GarchingS54 329]

Es muss zuerst einmal schmecken - ich esse einfach gern gut - komme um ein Protein Sup. aber nicht drum rum.

Und vom Plazebo-ich glaub fest dran dass es viel bringt, bin ich lang weg.

ON Gold hat zudem eine Zusammensetzung die nichts wirklich vermissen lässt, falls man es darauf anlegt. Wie geschrieben, ESN fand ich gut, bin mit ON aber glücklicher.

Und wer bei einem Protein große was spürt, dem gratuliere ich, denn der hört auch Schmetterlinge weinen und weiß wie Wolken schmecken! ;)

[ChrisPick 63]

Und wer bei einem Protein große was spürt, dem gratuliere ich, denn der hört auch Schmetterlinge weinen und weiß wie Wolken schmecken! ;)

von spüren war da keine Rede - es ging um Resultate ;)

Trotzdem werde ich mal ON testen bei der nächsten Bestellung.

[cyclonus2 236]

von spüren war da keine Rede - es ging um Resultate ;)

Als wenn die letzten paar Prozente der Zusammensetzung eines Wheys IRGEND etwas ausmachen würden

[Punkyan 235]

denke auch - lieber ein paar mehr Euro ausgeben und dafür höheren Proteinanteil (Isolat?!) kaufen. Ich persönliche nehme ESN Iso-Whey http://www.andro-sho...2268g-Dose.html für nach dem Sport (zusammen mit Dextrose) und Designer Whey http://www.andro-sho...tandbeutel.html um morgens aus der katabolen Phase zu kommen (zusammen mit Haferflocken und ein wenig Müsli).

MKP halte ich nicht soviel von. Ich würde noch zu einem Casein raten für die Einnahme vor dem Schlafengehen http://www.andro-sho...andbeutel.html.

Sorry, falls es so rüberkommt dass ich ESN vertreibe :D Ich bin bloß absolut überzeugt von der Marke.

Das ist leider alles komplett falsch von vorne bis hinten. Ich habe gerade keine zeit genau zu antworten, aber bevor du dich davon falsch beeinflussen lässt .

[ChrisPick 63]

Das ist leider alles komplett falsch von vorne bis hinten. Ich habe gerade keine zeit genau zu antworten, aber bevor du dich davon falsch beeinflussen lässt .

achso. ok.

[RoyalDutch 4784]

beziehe meins bei bodylab.nl super Geschmack

Super deal

500g Creatin

2kg Whey

+Shaker

für 41,-

[Punkyan 235]

denke auch - lieber ein paar mehr Euro ausgeben und dafür höheren Proteinanteil (Isolat?!) kaufen. Ich persönliche nehme ESN Iso-Whey http://www.andro-sho...2268g-Dose.html für nach dem Sport (zusammen mit Dextrose) und Designer Whey http://www.andro-sho...tandbeutel.html um morgens aus der katabolen Phase zu kommen (zusammen mit Haferflocken und ein wenig Müsli).

MKP halte ich nicht soviel von. Ich würde noch zu einem Casein raten für die Einnahme vor dem Schlafengehen http://www.andro-sho...andbeutel.html.

Sorry, falls es so rüberkommt dass ich ESN vertreibe :D Ich bin bloß absolut überzeugt von der Marke.

Ein paar mehr Euro ausgeben für mehr Protein macht Sinn. Aber ob man bei einem höheren Proteinanteil auch einen übermäßig höheren Preis verlangen kann bestreite ich. Das schlüsselt Mic bei seinem Whey-Proteinvergleich ziemlich gut auf. Er sagt ganz genau, wieviel und welche Inhaltsstoffe in den Proteinshakes sind. Der Preis pro Kilogramm Protein ist wichtig.

Ein Beispiel: Protein A (teuer) hat einen sehr hohen Proteinanteil (fiktiv nehmen wir 90% an) Protein B (billiger) hat einen niedrigeren Proteinanteil (fiktiv 80%). Es kann durchaus sein, dass es günstiger ist das billigere Whey zu kaufen und statt 30g einfach 40g in den Shake zu tun. Dann kommt man auf den gleichen Proteinanteil pro Shake und es ist insgesamt (obwohl man mehr Pulver verbraucht) billiger. Rechenbeispiel geht nicht auf und war nur zur Veranschaulichung.

Zu Isolat und Hydra-Perpetonen-Gamma²-Filtration: Die Aufnahmegeschwindigkeit ist IRRELEVANT. Das mag jetzt vielleicht unlogisch klingen, aber die Wissenschaft macht Fortschritte und man weiß, dass nach dem Training der Stoffwechsel 24 Stunden (oder sogar 36, ich will mich hier nicht festnageln lassen) besonders aufnahmebereit für Protein ist. Das berühmte Anabole Fenster nach dem Training ist nur ein Hirngespinst. Man muss NICHT spätestens eine halbe Stunde nach dem Training seinen Isolat Whey Shake trinken gepaart mit Dextrose damit es noch schneller aufgenommen wird. Das ist einfach nicht nötig. Selbst Mic Weigel (Inhaber des Supplementshops) erklärt das in Videos, obwohl das ja theoretisch schädlich für sein Geschäft wäre. Ist aber einfach die Wahrheit. Wann und in welcher Form das Protein aufgenommen wird ist nicht wichtig. (normale Ernährung geht auch super)

Die Hersteller versuchen das teurere Isolat natürlich gescheit zu vermarkten.

Weiteres dazu, um Diskussionssprengstoff sofort zu vermeiden: Es kann Sinn machen, nach dem Training eine kohlenhydratreiche Mahlzeit essen. Das mit Eiweiß direkt zu paaren klingt auch ziemlich effizient. Die Mahlzeit kann natürlich auch durch einen Shake mit Maltodextrin ersetzt werden. Aber der Grund dafür ist nicht, dass es schnell aufgenommen werden muss, sonder zunächst einmal Bequemlichkeit (man muss nicht kochen) und ein gutes Timing für die Kohlenhydrate. Warum das so gut ist, kann und will ich gar nicht erklären. Wen es interessiert sollte sich in Richtung EOD (Every Other Day) Refeeds oder CBL (Carb Back Loading) informieren.

Isolat kann glaube ich Sinn machen bei Laktose Intoleranz oder anderen Allergien, aber das hat ja gar nichts mit den Wünschen des TEs zu tun.

Man muss morgens nicht aus einer katabolen Phase rauskommen. Es mag Leuten leichter fallen mit ein bisschen Zucker in den Tag zu starten, aber andere verzichten auch komplett aufs Frühstück. Wieder andere fasten den ganzen Tag und essen nur abends (siehe Intermittent Fasting oder Carb Back Loading). Wenn man ordentlich zunehmen will, dann macht es natürlich Sinn den Tag mit Haferflocken und Proteinpulver zu starten (mache ich auch genauso wie du), aber ist komplett überflüssig und hat auch gar nichts mit der Wahl des Proteinpulvers zu tun.

Ich kann auch ehrlich gesagt nicht verstehen, warum du gegen Mehrkomponentenpulver bist?! Das kombiniert doch unterschiedliche Wheysorten und dann sind da noch Kohlenhydrate dabei oder vielleicht sogar noch Kreatin. Gerade das wäre doch auch ein perfekter Start in den Tag. Es kann sogar ganze Mahlzeiten ersetzen (auch die Haferflocken mit Whey und Milch). Theoretisch müsstest du Befürworter sein, weil da ist sogar Casein drin, was den Körper zusätzlich noch lange über den kompletten Vormittag mit Eiweiß versorgt (zu dem Mythos kommen wir gleich auch noch).

Einzige Nachteile bei MKP sind der Preis und die vorgegebene Menge an Makronährstoffen. Es ist in der Regel teurer, weil Hersteller für die perfekte Mischung an unterschiedlichsten Dingen natürlich einen höheren Preis verlangen können, als die einzelnen Produkte an sich. Teurer ist es außerdem, weil du statt einfachem Whey Protein (was völlig ausreicht und keinen Nachteil hat, siehe oben) meist noch Isolate und Casein mit drin hast. Und genauso praktisch wie es sein kann, mag es für den ein oder anderen auch lästig sein, weil er nicht selbst entscheiden kann, wieviel Kohlenhydrate er zu sich nimmt. Bei einzelnen Produkten kann man Whey einzeln nehmen oder mit Kohlenhydraten gemischt nach dem Training. Diese Flexibilität fällt natürlich weg.

--> Auch ich bin kein Fan von Mehrkomponentenpulvern, aber vermutlich aus ganz anderen und objektiveren Gründen als du.

Casein wird vom Körper langsamer aufgenommen, also über einen längeren Zeitraum. Das stimmt. Aber wie ich schon vorhin geschrieben habe, ist es komplett egal wann oder wie du Proteine zu dir nimmst, weil die Aufnahmegeschwindigkeit und der Aufnahmezeitpunkt irrelevant ist. Das einzige was gilt: In den nächsten Stunden /Tagen nach dem Training.

Auch über Nacht fällt der Körper nicht in ein schwarzes Loch oder einen katobolen Zustand, bei dem alle Muskelmasse verloren geht. Deshalb muss man nicht darauf achten, dass der Körper versorgt ist.

Casein und Whey tun sich nicht viel. Eine dickere, festere Konsistenz hat Casein und einige sagen, dass sie sich davon eher gesättigt fühlen. Wenn du also einige Stunden ohne Essen überbrücken willst (Schlaf zählt nicht, da hat man keinen Hunger), dann greife zu Casein und ansonsten nimmst du das billigste: Whey.

Abschließend: Nimm Wheyprotein, es gibt nichts was dagegen spricht, es sei denn du bist laktoseintolerant oder hast sonstige Allergien gegen Whey oder bist Veganer. Alles andere wäre nicht ökonomisch. Ich denke mal jeder hier freut sich über mehr Geld. Wenn ich dich jetzt fragen würde:" Möchtest du 10€ geschenkt haben?", wirst du bestimmt mit Ja antworten. Warum also solltest du beim Proteinpulverkauf dein Geld zum Fenster rauswerfen. Wenn du das tolle Marketing belohnen willst, das dich von vorne bis hinten verarscht..... Nun gut, das wäre zumindest ein plausibler Grund.

Im Video von Mic Weigel wird erklärt, welches Whey vom Preis/Leistungsverhältnis das beste ist: Myprotein.

Vor Myprotein habe ich ESN Designer Whey gekauft, weil das am günstigsten war und das benutze ich momentan auch noch. Ich kann ja auch verstehen warum du ein Fan bist, es ist schließlich immer noch billiger als viele andere Anbieter und es schmeckt ganz in Ordnung. Aber es spricht nichts gegen günstigeres Whey von myprotein. Es sei denn, man möchte das ultimative Geschmackserlebnis haben, was man vermutlich bei Optimum Nutrition findet.

Es gibt auch keine größeren Qualitätsunterschiede beim Whey. Die Zusammensetzung ändert sich ein bisschen von Hersteller zu Hersteller, aber es kommt ja vorallem auf das Eiweiß an. Man sollte sich vielleicht mal daran erinnern, warum man überhaupt einen Proteinshake trinkt. Als Nahrungsergänzung zur normalen Ernährung, um seinen Proteinbedarf zu decken. Theoretisch braucht man das Pulver gar nicht und dann gibt es so einen großen Aufruhr um das Beste und das Tollste. Du kaufst dir im Supermarkt ja auch nicht die 1€-teurere Milch oder das 20€-teurere Steak, weil die Proteine darin bestimmt "besser" sind oder "schneller" aufgenommen werden.

Wer zum teuren Produkt greift sollte das bewusst abhängig vom Geschmack oder anderen objektiven Bewertungskriterien machen und nicht vom Marketing.

Das ist leider alles komplett falsch von vorne bis hinten. Ich habe gerade keine zeit genau zu antworten, aber bevor du dich davon falsch beeinflussen lässt .

achso. ok.

Bei deiner ignoranten Art könnte ich kotzen. Ich habe extra geschrieben, dass ich gerade keine Zeit habe und wie du siehst, habe ich nachträglich alles erläutert.

Ich mache dir und anderen Leuten keinen Vorwurf, wenn sie nicht perfekt informiert sind. Nein, oftmals ist man geblendet von Informationen und den ganzen Dingen die man erzählt bekommt. Aber es gibt nun mal auch die Wissenschaft, die gerade bei Ernährungfragen einiges aufklärt.

Es kommt aber schlimmer: Du empfiehlst anderen Leuten falsche Sachen. Sie schmeißen Geld zum Fenster raus. Dafür bin ich dir auch nicht böse, denn du kannst nichts dafür und willst ja eigentlich helfen. Das finde ich super!

Krönung ist, dass du auf deinem Thron stehst und nicht glauben willst, dass du falsch liegst. Aber weißt du was? Mir ist das egal. Ich erwarte auch keine Entschuldigung oder so. Darum geht es mir gar nicht. Aber ich hoffe einfach, dass du was daraus lernst. Ich hoffe, dass du beim nächsten Proteinpulverkauf nachdenkst und dich fragst, ob du wirklich wieder die alten Produkte kaufen sollst. Ich möchte helfen. Ich will einfach nur, dass du richtig informiert wirst und vielleicht sogar dein neues Wissen an andere heranträgst, wenn sie geblendet sind von Mythen und Verkaufsparolen.

Dafür ist das Forum doch hier. Um sich auszutauschen und einander zu helfen.

März 12, 2013 bearbeitet von Punkyan

[ChrisPick 63]

Bei deiner ignoranten Art könnte ich kotzen. Ich habe extra geschrieben, dass ich gerade keine Zeit habe und wie du siehst, habe ich nachträglich alles erläutert.

Ich mache dir und anderen Leuten keinen Vorwurf, wenn sie nicht perfekt informiert sind. Nein, oftmals ist man geblendet von Informationen und den ganzen Dingen die man erzählt bekommt. Aber es gibt nun mal auch die Wissenschaft, die gerade bei Ernährungfragen einiges aufklärt.

Es kommt aber schlimmer: Du empfiehlst anderen Leuten falsche Sachen. Sie schmeißen Geld zum Fenster raus. Dafür bin ich dir auch nicht böse, denn du kannst nichts dafür und willst ja eigentlich helfen. Das finde ich super!

Krönung ist, dass du auf deinem Thron stehst und nicht glauben willst, dass du falsch liegst. Aber weißt du was? Mir ist das egal. Ich erwarte auch keine Entschuldigung oder so. Darum geht es mir gar nicht. Aber ich hoffe einfach, dass du was daraus lernst. Ich hoffe, dass du beim nächsten Proteinpulverkauf nachdenkst und dich fragst, ob du wirklich wieder die alten Produkte kaufen sollst. Ich möchte helfen. Ich will einfach nur, dass du richtig informiert wirst und vielleicht sogar dein neues Wissen an andere heranträgst, wenn sie geblendet sind von Mythen und Verkaufsparolen.

Dafür ist das Forum doch hier. Um sich auszutauschen und einander zu helfen.

STOP - erst einmal vorweg um ein wenig etwas gerade zu rücken. Sicherlich war ein wenig Ironie in dem kurzen "Achso. ok." dabei, jedoch sollte dass dich nicht zum kotzen bringen, denn es war wirklich bloß auf deine kurze Antwort bezogen ohne "vom Thron herab" zu sprechen. Ich habe auch nie behauptet damit, dass ich dir nicht glauben würde.

Klar gebe ich gern zu, dass ich kein hochstudierter Ernährungswissenschaftler bin, jede meiner Äußerungen sind immer nur auf meine persönliche Erfahrung bezogen und ich bin damit ganz gut gefahren und ich fühle mich wohl dabei diese oder jene Sachen auszuprobieren. Genau deshalb werde ich deine Aussagen auch nochmal genau lesen und sicherlich auch darüber nachdenken vielleicht etwas zu ändern dafür ist der Austausch da!

Vielleicht kannst du mir Tipps zu meiner Supplementierung, neben Whey und Casein. Was hälst du von Fischöl, ZMA und BCAA? Ich suche auch gerade einen neuen Booster zum ausprobieren, getestet habe ich schon Jack3D (neue/alte Formel) und AMP Red Stack. Hast du einen Tipp?

[nordy 19]

Vielleicht kannst du mir Tipps zu meiner Supplementierung, neben Whey und Casein. Was hälst du von Fischöl, ZMA und BCAA? Ich suche auch gerade einen neuen Booster zum ausprobieren, getestet habe ich schon Jack3D (neue/alte Formel) und AMP Red Stack. Hast du einen Tipp?

http://www.pickupfor...ttel-ein-guide/

Danke für die Meinungen. Das Video war sehr aufschlussreich.

Ich hab ich mich jetzt für myprotein entschieden. Die Bewertungen auf der Seite sind auch durchwegs positiv (vor allem was den Geschmack angeht) und mit Rabatte für Erstbestellung + Gutscheincode (die haben wohl jeden Monat spezielle Aktionen) war der Preis von umgerechnet 57,04 € einfach nicht mehr zu ignorieren. Da gönn ich mir sogar Bananengeschmack in meinen 5kg Beutel. ;)

Gibt sogar noch Punkte oben drauf für zukünftige Bestellungen. Wenn ich mit dem Produkt zufrieden bin, werd ich wohl dabei bleiben.

[Punkyan 235]

STOP - erst einmal vorweg um ein wenig etwas gerade zu rücken. Sicherlich war ein wenig Ironie in dem kurzen "Achso. ok." dabei, jedoch sollte dass dich nicht zum kotzen bringen, denn es war wirklich bloß auf deine kurze Antwort bezogen ohne "vom Thron herab" zu sprechen. Ich habe auch nie behauptet damit, dass ich dir nicht glauben würde.

Klar gebe ich gern zu, dass ich kein hochstudierter Ernährungswissenschaftler bin, jede meiner Äußerungen sind immer nur auf meine persönliche Erfahrung bezogen und ich bin damit ganz gut gefahren und ich fühle mich wohl dabei diese oder jene Sachen auszuprobieren. Genau deshalb werde ich deine Aussagen auch nochmal genau lesen und sicherlich auch darüber nachdenken vielleicht etwas zu ändern dafür ist der Austausch da!

Vielleicht kannst du mir Tipps zu meiner Supplementierung, neben Whey und Casein. Was hälst du von Fischöl, ZMA und BCAA? Ich suche auch gerade einen neuen Booster zum ausprobieren, getestet habe ich schon Jack3D (neue/alte Formel) und AMP Red Stack. Hast du einen Tipp?

Okay, dann habe ich das wohl in den falschen Hals bekommen. Wie gesagt, ich bin ja auch nicht sauer auf dich konkret.

Hochstudierter Ernährungswissenschaftler bin ich bei Weitem auch nicht! Mein Wissen hab ich hier aus dem Forum aus etlichen Threads (speziell Shao und Amazing Smile sind die hochstudierten Ernährungswissenschaftler). Was dir helfen wird ist zum einen: http://www.pickupforum.de/topic/82407-10-terabyte-free-hb10-porn/

und zum anderen: http://fitness-experts.de/

Das Sticky ist zum Einlesen da. Das sollte dir schonmal die Augen öffnen. Dann Fitness-Experts ist die wohl beste Seite bezüglich Training und Ernährung, weil alles anfängergerecht geschrieben und durch etliche wissenschaftliche Studien belegt wird.

Ich kann dich nicht davon abbringen, aber du solltest wirklich darüber nachdenken. Das ist jetzt übertrieben, aber ich fühle mich als würde ich jemandem erzählen, dass er aufhören soll seine eigene Scheiße zu fressen. Derjenige will aber alles mögliche ausprobieren, um optimalen Muskelwachstum zu erzielen.

Lies dir meinen Text später nochmal genau durch. Ich habe dir nämlich eigentlich den Tipp gegeben das Casein weg zu lassen :D

- Fischöl ist eine super Ergänzung, falls du nicht Unmengen an Fisch oder Nüssen vertilgst. Lies dich aber bitte dazu bei Fitness-Experts ein.

- ZMA ist ein eingetragener Markenname soweit ich weiß. Da ich sparen möchte, würde ich mir die die Bestandteile einzeln kaufen. Ich habe jetzt grade keine Lust zu recherchieren bei was das alles helfen kann, aber ich weiß, dass es müde macht und man damit super schlafen kann. --> Meine Meinung: Sorge lieber dafür, dass du lange genug und gut schläfst. Das ist viel wichtiger. Solltest du dann Einschlafprobleme oder einen unruhigen Schlaf haben, kann man darüber immer noch nachdenken. Ob ein Sportler einen Mangel an Zink und Magnesium hat, weiß ich nicht. Ich supplementiere es nicht, trainiere aber auch noch auf Anfängerniveau.

-BCAAs. Bitte lies dich ein. Das sind lediglich einzelne Aminosäuren. Proteine sind Aminosäuren. D.h. es gibt keinen Grund BCAAs zu supplementieren, wenn du schon genug Eiweiß isst oder deine Ernährung mit z.B. Wheyprotein ergänzt. Daseinsberechtigung: Fastenphasen. (siehe Carb Back Loading / Intermittent Fasting)

Ich habe einen Tipp: Informier dich gescheit und reiß dir danach den Arsch beim Training auf. Du brauchst keinen verdammten Booster. Legale Booster bringen eh fast nichts. Da ist nur ne Menge Koffein, Taurin und so Zeug drin. Meistens noch Kreatin oder andere Wundermittelchen. Es ist total überteuert und auf Dauer auch nicht gesund. Du entwickelst mit der Zeit eine Koffeintoleranz und musst mehr vom Booster nehmen, um den gewollten Effekt zu erreichen.

Mach dir lieber einen starken Kaffee oder einen Espresso. Wenn du Kaffeetrinker bist meinetwegen auch einen doppelten Espresso. Fertig.

Natronlauge wirkt auch ergogen, aber lass es einfach.

Idiotisch ist natürlich, wenn man sich Abends vorm Training schön Koffein reinjagt und dann vorm Schlafen gehen ZMA nehmen muss, um einschlafen zu können.

[Infinit 1742]

Zurück zum Thema, welche Geschmacksrichtungen von myprotein sind akzeptabel?

Ich erwarte keinen ON-Geschmack, aber das Geschmacksneutrale bekomme ich pur nicht runter.

[Borgut 535]

So mal ein Grundsatz zu Supplements: Supplement steht für Ergänzung. Das Du ist hier allgemein und nicht persönlich zu sehen, bin zu faul den Text zu redigieren...

Wenn Du den Tag über nicht genug Protein zu Dir nimmst, nützt Dir ein Shake gar nix. Der Durchschnittsshake hat 25g Protein. genauso gut kannst Du Dir auch morgens 100g Cornedbeef auf die Stulle hauen oder Dir Rührei machen. Gerade was Eiweiss betrifft, ist das Supplement also kein MUSS sondern ein "Ich füll mal die Reste auf" mit 2g/kg Körpermasse fährt man im allgemeinen ganz gut, das heist der Standarduser braucht so 160g bei den +/- 80kg. Ein Shake mehr nach dem Training hilft da gar nix, wenn man morgens kaum was, abends kaum was und mittags ein Hähnchenschnitzel mit Reis ist...

Spannender ist das schon mit Fischöl. Wenn man nicht regelmässig viel fetten Fisch (Lachs, Makrele) isst, macht es durchaus Sinn das zu supplementieren. Warum genau dürfte im Sticky stehen. Das kann man mit Kapseln von DM/LIDL und Co machen (bis 10 Stück am Tag IIRC) oder eben flüssig. Manchmal reicht es bei leichten Gelenkschmerzen / Überlastungen schon aus Fischöl zu futtern.

Magnesium/ZMA: Zink und Magnesium sind beliebte Ergänzungsmittel. Leichte Gelenkprobleme, leichte Neigung zu Krämpfen: Magnesium. Aufpassen mit der Bioverfügbarkeit (schlagt mich nicht wenn das der falsche Begriff ist): Magnesium Verla ist mein Mittel der Wahl. Dosierung lansgam steigern, man merkt's auf dem Klo wenn's zu viel ist :) ZMA ist ein Kombiprodukt für angeblich besseren Schlaf. ich wache immer noch anderthalb Stunden zu früh auf.

Casein vorm Schlafen: Erste Regel: Die Makros müssen passen! 2g/kg Eiweiss pro Tag. Wenn das passt, kann man sich Gedanken über die Art des Eiweisses machen. Aber es macht keinen Sinn sich vor dem Schlafen 1kg Quark rein zu ziehen, wenn man dann beschissen schläft.

Ich bleibe dabei: Ein Post-Workout Dönerteller mit Reis schlägt jeden PWO-Shake mit Dextrose in Sachen Makros UND Mikros... Die Ernährung muss eben insgesamt passen, Supplements sind das lezte Schräubchen.

Speziell zum TE: Myprotein ist eine gute Wahl, wenn auf der Geschmackshitliste nicht weit oben. Neutral mit Milch und Back-Kakao oder mit Früchten war ganz ok.

[Griechischer Gott 1892]

Scheißt einfach mal auf Supplements.

Oder kauft euch eben euer Whey mit Malto, gern noch ne Multi und Fischöl.

Dieser Supplementzwang ist mit unbegreiflich.

Die Bodybuilder der 50er aßen riesige Mengen Fleisch, Milch und Eier. Von katabolen Fenstern wusste da niemand und man hat gefressen, wenn man Hunger hatte. Suprise, surprise.

Funktioniert. Hab von August-Januar 3-4 kg FFM aufgebaut mit sporadischen Einsatz von MKP-Fertigshakes, das war's.

[GarchingS54 329]

Erklär mal wie du in einer Diät, mal eben auf dein Proteinbedarf kommst, ohne dass du immer den selben Kram isst.

Genauso: viell. mal von Mami wegziehen und auf eigenen Beinen stehen, dann merkt man ganz schnell, wie teuer gute Nahrung doch ist.

Nichts für Ungut, aber ein Shake schlägt einfach alles andere in Sachen Preis/Leistung und wenn es der Richtige ist, schmeckts auch noch geil.

[Griechischer Gott 1892]

Ich koch seit 6 Jahren alleine, danke der Nachfrage. ;)

Gelegentlich ein Shake schadet ja nicht, mach ich in der Diät häufiger als vorher.

Aber es ist definitiv kein Zwang und schon gar nicht im Aufbau.

Hühnchen kostet 6 Euro/kg und hat dann 230 g Eiweiß; Wheykonzentrat kostet meist um die 20 Euro/kg und hat 800-850 g Eiweiß/kg.

Der riesige Unterschied ist das nun nicht.

Magerquark hat übrigens für unter 2 Euro 130 g Eiweiß/kg. ;)

[nordy 19]

Ehrlich gesagt benötige ich keine Belehrung in der Hinsicht. Ich nehme auch so genügend Eiweiss zu mir. Das Pulver macht es eben nur einfacher. Von Pflicht ist da nicht die Rede, aber unkompliziert und schnell ist es. Außerdem vorteilhaft wenn man z.B. Magerquark geschmacklich aufwerten möchte.

Dreck möchte ich deshalb trotzdem nicht trinken, deshalb frage ich hier nach.

Zurück zum Thema, welche Geschmacksrichtungen von myprotein sind akzeptabel?

Ich erwarte keinen ON-Geschmack, aber das Geschmacksneutrale bekomme ich pur nicht runter.

Nach den Bewertungen auf der Seite nach zu urteilen, sind die Leute mit fast allen Geschmäckern sehr zufrieden. Einige scheinen sogar hellauf begeistert. Einzelne Beschwerden hab ich bis jetzt nur über Schoko und Himbeere rausgelesen. März 12, 2013 bearbeitet von Boondock

[greed 274]

Scheißt einfach mal auf Supplements.

Oder kauft euch eben euer Whey mit Malto, gern noch ne Multi und Fischöl.

Dieser Supplementzwang ist mit unbegreiflich.

Die Bodybuilder der 50er aßen riesige Mengen Fleisch, Milch und Eier. Von katabolen Fenstern wusste da niemand und man hat gefressen, wenn man Hunger hatte. Suprise, surprise.

Funktioniert. Hab von August-Januar 3-4 kg FFM aufgebaut mit sporadischen Einsatz von MKP-Fertigshakes, das war's.

joa kataboles Zeitfenster soll Schmarn sein, aber jeder sagt halt was anderes.

Und wenn du die Zeit und die Lust hast dich natural zu ernähren und damit Erfolge fährst , dann passts ja.

Ich find Supplements sollte man nur aus Zeitersparnis nehmen. Der natural Weg könnte besser sein, weil man eventuell weniger Chemie zu sich nimmt. Aber man muss halt abwägen zwischen Zeitersparnis und Mehrkosten für Supplements.

Übrigens zum Fischöl, das nimmt man doch nur wegen Omega 6 und Omega 3 Säuren. Kann dir da Rapskernöl empfehlen (gibts zb bei Lidl für 1.99). Also wenn du kein Problem hast Öl pur zu trinken.

Und zur Boosterfrage: Punkyan hat recht. Booster die was bringen, enthalten sehr schädlichen Substanzen oder sind illegal.

Könnte dir aber evtl Guarana-Pulver empfehlen.Hat aber nicht so die Boost-Wirkung sondern ehrer eine relativ lang-andauernde Wirkung (Eigenerfahrung 4-5h) und gleichmäßige Wirkung, also nichts für Abends mal schnell nehmen. Ehrer gut für einen Arbeitstag + anschließenden Training. Aber Vorsicht wenn du Probleme hast mit penetranten Geschmäcken dann lieber nicht, das Zeug schmeckt wie abgestandene Blumenerde.

lg

März 12, 2013 bearbeitet von greed

[Griechischer Gott 1892]

Nein, nicht falsch verstehen:

Proteinpulver sind nicht verkehrt.

Nur lohnt es sich echt nicht, so viel Aufwand auf der Suche nach einem perfekten Whey etc. zu verschwenden.

Chemie? Holt euch eben ein Proteinpulver ohne Zusatzstoffe und Aromen.

Beispielsweise von Multifood.

Oder sonst sehr empfehlenswert ist diese Seite, hier kann man sich gleich die passende Ratio von Whey:Malto o.ä. zusammenstellen.

Oder pur. Oder mit Aroma. Oder mit Kreatin, BCAA und Papageihodenextrakt.

http://www.proteinmixer.com/mix-erstellen

Leider noch kein Knoblauch im Angebot - immerhin aber Honigpulver! ;)