Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[The Henks 126]

Ich glaub da kann man viele Tipps erteilen, ob man mit "Verletzung" trainiert oder nicht.

Fakt ist, dass man zwischen Schmerz und Schmerz unterscheiden muss. Das muss jeder für sich wissen. Ich glaube, dass Mikel alt und groß genug is um zu unterscheiden welche Art von Schmerz bei ihm da ist.

Es gibt eben einen Schmerz, der den Muskel progressiv zum Wachsen anregt. Quasi ein Wachstumsschmerz, haha. Oder besser gesagt einfach stark grenzwertig gesetzter Wachstumsreiz

Mit dem anderen Schmerz zum Trainieren, der zu ner Verletzung führt (falsche Technik, zuviel Gewicht, whatever) der nichts mit dem Wachstumsschmerz zu tun halt, grenzt halt an Selbstverstümmelung.

Ohne zu wissen, was genau passiert oder los ist, kannst ja daweil andere Muskelgruppe trainiern, ne?

September 29, 2013 bearbeitet von The Henks

[m1kel 3593]

Schmerzen habe ich zum Glück keine mehr :) und Zuckerwürfel traue ich mich auch nicht mehr zu essen :(

mal ein Foto von Samstag:

[Luftbahn 218]

die zahnstocher immer schön hoch in die luft strecken

[mhochzwei 614]

und Zuckerwürfel traue ich mich auch nicht mehr zu essen :(

Wo bleibt denn der Spaß am Leben wenn man nicht auch mal Sachen macht (isst), die nicht direkt sinnvoll sind?

[m1kel 3593]

und Zuckerwürfel traue ich mich auch nicht mehr zu essen :(

Wo bleibt denn der Spaß am Leben wenn man nicht auch mal Sachen macht (isst), die nicht direkt sinnvoll sind?

vor mir liegt ein Exquisa Käsekuchen und eine Dose mit 500ml Energy :D

war eher semi srs mit dem Zucker.. bin im Bulk, ich darf

Meine Hosen fangen langsam an zu spannen. Und nicht wegen dicken Eiern

[m1kel 3593]

I ♥ LUFTBAHN

[mhochzwei 614]

Never ending bulk FTW

[m1kel 3593]

Ne so wirklich wohl fühle ich mich so nicht :D Aber bestimmt nur eine Frage der Gwöhnung..

Mal ne andere Frage:

Ich werde bestimmt so bis 95 hochgehen.

Ab wann würde sich dann eine Diät anbieten? Januar?

[Borgut 535]

Kümmere Dich um das hier und jetzt :) 4-5 Monate bulken und dann runter. Das wäre dann Januar/Februar und dann runter für das Sommersixpack.

[m1kel 3593]

Sehr gut, hatte auch so diesen Zeitraum im Kopf :) Aber jetzt muss erstmal bisschen was rauf

[TrollHead 2438]

Bist ja näher als ich an den 100 :)

[m1kel 3593]

Bist ja näher als ich an den 100 :)

sie sagten Lauch.. sie sagten "iss mal mehr".. sie haben nie daran geglaubt..

but:

[m1kel 3593]

Mal Tren loggen..

Squats 3x5x92,5Kg

Wadenheben 82,5Kg x 13 +3+3+3+3

Bench 5x5x85kg

Kabelrudern mit 45Kg 19/16/14/14/13

Dips 20/17/14/14/14

Meine Beine werden immer dicker :D total geil

[mhochzwei 614]

Klar kommen die Beine mit dem regelmäßigen Beugen. Weiter so!

[m1kel 3593]

gestern:

Squats 3x5x95Kg

Press 3x5x55Kg

Shrugs 2x15x26Kg

Chinups 10+2 / 9+1 / 9+2

LH-Curls 32,5Kg x 11 +3+3+3

Videos kommen noch..

war gestern rotzevoll -.-

[mhochzwei 614]

war gestern rotzevoll -.-

Gratulation. WIe schwer fühlen sich die Squats an?

[m1kel 3593]

war gestern rotzevoll -.-

Gratulation. WIe schwer fühlen sich die Squats an?

:D

Also ich glaube da ist noch Luft nach oben!

Freue mich auf Montag mit 100Kg

[mhochzwei 614]

Ja, Gewichte mit einer Anzahl blauer Platten Element N sind immer eine feine Sache :)

[m1kel 3593]

Heute Morgen übrigens 90Kg

[Dark Knight 842]

Du hast unten so eine kleine Bewegung nach vorne drin am tiefsten Punkt. Da sackt der Rumpf ein und du kippst nach vorne. Von der Seite sieht das aus, wie ein Kreisen der Hantel. Mehr mit der Atmung arbeiten und bewusst die Brust nach oben drücken bei der Aufwärtsbewegung, damit du die Spannung hälst und auch der obere Rücken total gerade bleibt.

Eventuell die Hantel noch einen cm nach unten. Aber wirklich nur minimal.

Aber ansonsten sieht das schon mal gut aus!

[m1kel 3593]

Fällt mir total schwer diese Bewegung nicht zu machen :/

Ich versuche dieses Valsalva-Manöver zu machen^^ Kp ob es richtig ist..

Super, danke!

[Griechischer Gott 1892]

Wann machste mal Diät?

Geht gar nicht, Mann. Und du hattest echt mal mem Sixxer? 0_o

[m1kel 3593]

Januar du Hackfresse.. lass heute lieber was starten

[Dark Knight 842]

Nicht wie ein Mädchen einatmen. Luft holen, so stark, dass die Brust nach oben geht und diese Spannung halten und dann beim Hochdrücken ausatmen. Man muss von außen richtig sehen, dass du atmest.

[RoyalDutch 4781]

Was ist das für ein schwuler "Spotter"?

Oktober 3, 2013 bearbeitet von RoyalDutch