Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Jo nehm das aber auch erst seit Montag..

Das wäre so nice im Winter gehts Dangery-Style mit >5000 Kcal wöchentlichem Überschuss los haha

Merk auch ziemliche Kraftsteigerung. Bei Kreuzheben zum Beispiel, könnte ich die 130Kg locker 10x heben. Aber Hände zu schwitzig^^

Gibts Chalk bei DM oder so?

[VivaLosTioz 23]

Nach welchem Trainingsplan trainierst du eigentlich zur Zeit?

Auf jeden Fall Top, das freut mich für dich :)

[m1kel 3593]

Nach Aesthetos'-Gainingplan :D

Also wuki hat mir nen 2er Splitt erstellt. Steht hier im Log auch schon ganz oft das Ding :p

Danke, mich erstmal!

[Infinit 1742]

Liquid Chalk gibt's bei mp :P

Such mal einen Laden für Kletterbedarf (gibt es doch sicher in Berlin!), ansonsten amazon..

Juni 21, 2013 bearbeitet von Infinit

[m1kel 3593]

Hm Mist, hätte ich das mal früher gewusst -.-

Ja bei DM gibts das jedenfalls nicht haha..

Danke!

[m1kel 3593]

schon mal prewo loggen^^:

Kaffe-Whey-Kokosmilch

2 Scheiben Maasdamer mit 125g Hähchenbrust-Streifen und einem Würstchen

Kaffe-Whey-Kokosmilch

3 Kapseln Fischöl

3 Kapseln CLA

6 Tassen Tee

und später vorm Tren 1 Relentless Zuckerfrei

stolze 700 Kcal :D

4g Carbs

74g Eiweiß

41g Fat

[VivaLosTioz 23]

schon mal prewo loggen^^:

Kaffe-Whey-Kokosmilch

2 Scheiben Maasdamer mit 125g Hähchenbrust-Streifen und einem Würstchen

Kaffe-Whey-Kokosmilch

3 Kapseln Fischöl

3 Kapseln CLA

6 Tassen Tee

und später vorm Tren 1 Relentless Zuckerfrei

stolze 700 Kcal :D

4g Carbs

74g Eiweiß

41g Fat

Kannst du Gedanken lesen? Ich wollte eben hier fragen wie ein typischer Tag bei dir prewo aussieht :D

Gönnst du dir direkt vor dem Training nicht den Kaffe-Whey-Kokosmilch-Kreatin Mix? Dachte den hast du auch noch drin^^ also den unmittelbaren prewo Mix aus dem Guide von aesirsports^^

[m1kel 3593]

Ja, kann ich. Und nein, ich werde dich nicht küssen!!!

Ne das mit dem Kaffe hau ich mir immer morgens rein wenn ich auf Arbeit komme und dann nochmal vor oder nach dem Mittag.. eventuell gleich nochmal eine Tasse bevor ich nach Hause gehe

Na das Creatin kommt ja sowieso in den PostWO-Shake mit Malto, Dextrose und Whey

[VivaLosTioz 23]

Sollst du auch nicht!!!

Ja das war mir klar, ich hab von der ignition Formula geredet die ja optional ist, vom hypertropic potentiator (Pwo-Mix) wusste ich ja, dass du den dir gibst^^

Mittlerweile hast du so viele fragen zu CBL gestellt, da könnte ich doch mal den Spieß umdrehen und es mir von dir genauer erklären lassen :p

[m1kel 3593]

Haben mir aber deine Gedanken verraten!!!

lal nice, gar nicht mehr im Kopf gehabt :D aber ne, keine Lust mir zu Hause nochmal nen Kaffee zu machen. Nur kurz Sachen abstellen und wieder los.

Tut mir leid, aber für inhaltliche Fragen bin ich nicht zuständig^^ Ich führe nur aus was mir gesagt wird

[VivaLosTioz 23]

Tut mir leid, aber für inhaltliche Fragen bin ich nicht zuständig^^ Ich führe nur aus was mir gesagt wird

Nein, mir tut es leid. Ich lese hier so lange mit, dass ich wissen müsste, dass du nur den Input den du bekommst 1zu1 umsetzt und sowieso Änderungen nur nach Rücksprache vornimmst.

[TigerTigerTiger 356]

Tut mir leid, aber für inhaltliche Fragen bin ich nicht zuständig^^ Ich führe nur aus was mir gesagt wird

Nein, mir tut es leid. Ich lese hier so lange mit, dass ich wissen müsste, dass du nur den Input den du bekommst 1zu1 umsetzt und sowieso Änderungen nur nach Rücksprache vornimmst.

#MadeMyDay

Mikel wir wollen Fotos sehen!!!

[m1kel 3593]

Neee, die spannungskurve hat noch nicht ihren Höhepunkt erreicht..

Was mit deinem Log? :D

[RoyalDutch 4784]

[m1kel 3593]

cool, Studiowaage hat heute 81,5Kg angezeigt..

nachm essen mehr zum Tren

[m1kel 3593]

Verdammt geil heute gewesen!

Squats: 70x8 / 72,5x7 / 75x7

Der Trainer meinte ich soll aufpassen das ich nicht zu weit vorgehe mit dem Rücken, ansonsten sieht es gut aus!

DL: 8x125 / 8x130 / 7x135 (PR!)

Wäre locker noch mindestens ne 5er mehr drin gewesen, aber Hände waren zu rutschig. Chalk ich komme!

Auch sonst bei den Isos gesteigert und das Bauchworkout war echt nice!

Lag vielleicht an 3 Tassen Kaffe, 4 Espresso und dem Relentless haha

btw. Alles ohne Handtuch :D jetzt hab ich nicht nur Schwielen, sondern auch Blasen^^

Juni 21, 2013 bearbeitet von m1kel

[Luftbahn 218]

Lag vielleicht an 3 Tassen Kaffe, 4 Espresso und dem Relentless haha

BroScience: gewöhnt sich der Körper nicht an die Mengen? Hoffe du haust dir das nich daily rein

[m1kel 3593]

war nur heute mein Freund <3 keine Angst um mich haben

[Infinit 1742]

Chalk hat auch enorme Vorteile abseits des Gym! Erst heute wieder beim Spaghetti essen gemerkt!

Und ja nicht knausern, viel hilft viel, also ordentlichen Klecks in den Händen verreiben, sonst hast du unregelmäßig grip/kein grip ;)

[Gast Yeezyzz]

200kg gehoben letzten Herbst.

Noch nie Chalk benutzt.

Frag mich echt, was das bringen soll

[Heimdallr 1643]

Chalk hat auch enorme Vorteile abseits des Gym! Erst heute wieder beim Spaghetti essen gemerkt!

Und ja nicht knausern, viel hilft viel, also ordentlichen Klecks in den Händen verreiben, sonst hast du unregelmäßig grip/kein grip ;)

Ja kann ich auch nur empfehlen.

Nutze es bei langen Autofahrten(+Straps), da hast du dann immer alles im Griff.

[VivaLosTioz 23]

Zu geil, das hab ich letztes Jahr echt gefeiert wie er da reagiert :D

[TrollHead 2438]

200kg gehoben letzten Herbst.

Noch nie Chalk benutzt.

Frag mich echt, was das bringen soll

Inb4 Kreuzgriff, du Held :D

[Gast]

Lag vielleicht an 3 Tassen Kaffe, 4 Espresso und dem Relentless haha

BroScience: gewöhnt sich der Körper nicht an die Mengen? Hoffe du haust dir das nich daily rein

Mal davon abgesehen, dass Energydrink ja eh bei 32mg gecapped ist, ist das doch so gerade mal genug um bis 10, maximal 12 Uhr zu kommen. :D

[m1kel 3593]

Lag vielleicht an 3 Tassen Kaffe, 4 Espresso und dem Relentless haha

BroScience: gewöhnt sich der Körper nicht an die Mengen? Hoffe du haust dir das nich daily rein

Mal davon abgesehen, dass Energydrink ja eh bei 32mg gecapped ist, ist das doch so gerade mal genug um bis 10, maximal 12 Uhr zu kommen. :D

Ich weiß leider nicht genau wie viel so ein Vollautomat bei "XXL-Kaffe" auf "extra stark" ausspuckt :D

Aber davon waren es 3. Um 7, um 12 und um 14 Uhr.

Dazu dann jeweils (bis auf den um 14 Uhr) noch "2 Espresso" auf "Extra Stark" in den Kaffe.

Und vorm Tren dann 500ml, also 160mg :D

Kp war auf jeden Fall gut