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[m1kel 3593]

Es wird ja nicht das letzte Mal sein das ich mit Myoreps trainiere danke trotzdem auf jeden Fall!

[m1kel 3593]

so heute wieder Klimmzüge und Bankdrücken, vielleicht komme ich ja über die 80Kg an der Bank. Letztes Mal hab ich glaube 5 oder 6 alleine geschafft, danach noch 2 mit leichter Hilfe..

Ich habe seit gestern so einen verdammten Heißhunger!!!! Das ist echt ätzend. Um nicht schwach zu werden gucke ich mir meinen Bauch an

[Griechischer Gott 1892]

Oder du machst einfach ein paar 20er Sätze auf der Bank, haha.

20x70 z.B. ;)

[m1kel 3593]

mit 70 Kilo .. 20 Wiederholungen .. genau ..

[m1kel 3593]

Okay leider wieder nur

77,5/80/80 an der Bank -.-

Klimmzüge habe ich mit 6Kg 8/7/7 geschafft.. immerhin

und hanging leg raises ist ja mega schwer!!! Aber kriege ich schon hin.. Die unteren Bauchmuskeln müssen noch mehr werden!

Ich finde übrigens das meine Schulter sich schon irgendwie verändert hat evtl Einbildung^^

erstmal Magerquark und dann pennen, wie war das noch gleich?

train hard, eat good, sleep well

in diesem Sinne - gute Nacht!

[m1kel 3593]

Hab mich heute morgen mal gewogen.. 77 KILO?!?!?! Scheiße .. Jetzt freu ich mich noch mehr auf nach den sommer

Heute beim kickboxen mal ein paar dinge auf shaos empfehlung ausprobiert - ziemlich heftig gewesen!

No excuses workout <3 aber die anderen hassen mich jetzt^^

Morgen dann wieder den plan mit kreuzheben und kniebeugen, freu mich schon!

[m1kel 3593]

Morgen Sushi All-you-can-eat .. nicht schlimm, oder? :D

[Griechischer Gott 1892]

Doch, du wirst verfetten. Kommt sofort 5 kg drauf, du fettes Warzenschwein.

Guten Appetit!

Als könntste von Reis und Fisch fett werden...

[m1kel 3593]

Das bild von montag gibt es heute auf einen dienstag :D und aus einem anderen badezimmer :

Masse, wo bist du? :(

gestern leider nur kniebeuge :

8x82,5/85/85

Und kreuzheben :

8x125/125/125

Mal sehen ob ich nächstes mal nicht mehr nehme..

Jetzt erstmal 500 gramm hühnchen zum frühstück mit 500 gramm magerquark :)

[m1kel 3593]

Ich hab Urlaub und cheate so oft gerade wieder 2 mini-donuts.. naja zum Glück bald vorbei

übrigens soll es nochmal schneien

[m1kel 3593]

Motivation, where are you? ;(

Klimmies mit 6kg: 8/6/6

Bankdrücken wollte ich alleine nicht machen, mein Trainingspartner war verhindert - also KH mit 32,5Kg 2 Sätze und mit 35Kg nochmal 2

Naaaaaja..

Hat einer ne gute Übung für die seitlichen Bauchmuskeln?

[Gast]

Alter Mann!

Keep doing, deine Hüfte/Taille wird ja immer schmaller, mega!

Danach noch ordentlich Beef drauf, besonders Brust und hintere Schultern= profit.

[m1kel 3593]

Ist das gut?

Ja freu mich so mega auf nach den Sommer!!

[Gast]

Das ist super!

[m1kel 3593]

Danke :)

Aber mit Klamotten fühle ich mich dafür umso dünner..

[Gast]

Wie viel KFA sind das, was denkst du?

btw, bauch angespannt oder normal?

[m1kel 3593]

nach navy waren es vor knapp einer Woche 10%

auf dem Foto angespannt, ich gebs zu

[m1kel 3593]

ich hasse Urlaub so.. bis 11-12 pennen, dann bisschen was fressen und zum Sport= null Kraft, null Motivation

naja.. deswegen heute die Werte vom letzten Mal geliftet und gebeugt:

DL: 8x125 7x125 6x125

Squats: 8x85 7x85 6x85

ich brauch Kraft!!!!

[m1kel 3593]

So - ab morgen geht die Diät weiter :D Hab einen Kilo zugenommen und bin jetzt bei 78Kg.

Ich muss ausziehen, meine Mutter kocht nur mit Carbs :(

[TrollHead 2438]

Ich muss ausziehen, meine Mutter kocht nur mit Carbs :(

Western diet crew checking in.

April 1, 2013 bearbeitet von TrollHead

[RoyalDutch 4784]

Bilder von den Beinen wären mal interessant

[m1kel 3593]

Nein es sind nicht die Beine von meiner Freundin das sind wirklich meine..

Und hier noch das allmontägliche Foto vom Bauch :D Jetzt wird weiter diätet - endlich!

[RoyalDutch 4784]

passt doch zum Rest

[m1kel 3593]

Findest?^^ Ich baue an den Beinen irgendwie gar nicht auf -.-

[Borgut 535]

Das ist nur der gestörte BB-Blick, der Probleme sieht wo keine sind :) Das sind wirklich keine Storchenbeine...