Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

more plates more dates

wer hat das stefan gesteckt :D

guck meinen Member-Status hier, lol

Schaut doch mal bei Nathol bei den Gewichthebern vorbei. Die Beiträge für solche Vereine sind in der Regel finanzierbar und das Wissen, das man dort mitbekommt ist sowieso aus trainingstechnischer Sicht unbezahlbar.

stimmt! ganz verplant - danke für den Hinweis.. hoffentlich ist er nicht eingeschnappt wegen der fehlenden Einladung zur Forenparty :p

Du lädst mich nicht ein zur Party UND du kannst mehr benchen als ich. Natürlich bin ich angepisst :P

dafür kann ich nie im Leben so gut squatten wie du :D und das ist doch viel mehr wert

hi

wieso kann ich grad nicht zu steam connecten?

kann mir jemand helfen????

wtf?

[Infinit 1742]

hi

wieso kann ich grad nicht zu steam connecten?

kann mir jemand helfen????

wtf?

connecten = verbinden

[m1kel 3593]

hi

wieso kann ich grad nicht zu steam connecten?

kann mir jemand helfen????

wtf?

connecten = verbinden

FUCK U!!!!!

wollte nur wissen, wieso er sowas in meinen Log schreibt. Dieser Log ist ausschließlich für Sport gedacht

[mhochzwei 614]

In diesem Log geht es grundsätzlich nur um Sport...

Hat hier jemand Brüste gesagt?

[MC-Brot 486]

hi

wieso kann ich grad nicht zu steam connecten?

kann mir jemand helfen????

Bei mir gehts, check mal deine Firewall

[m1kel 3593]

Hallo Freunde, hallo Bubka

mein heutiges Training:

Squats 3x5x117,5Kg muss glaube mal was für meine Hüfte tun. Und die Schulter tut jetzt auch weh -.-

Press 3x5x62,5Kg nächstes Mal 65 auf jeden Fall!

KH-Shrugs 14x34Kg 13x34Kg

Chinups mit 8Kg 8+2 / 6+2 / 7+2 (+2 weil ich nach den Chins mit Gewicht, das Gewicht ablege und nochmal hinterher welche mache)

LH-Curls 12x32,5Kg +2+2+2+2+2 richtig gut gewesen :D

Videos von montag und heute kommen gleich

[st3f4n 1600]

Für die Schulter mach ich immer Shoulder Dislocations. Hab seitdem ich die drinn habe, hab ich nie mehr Probleme gehabt. Was hats bei der Hüfte? Foam Rollen + dynamisches und statisches Dehnen des Hip Flexors sollten eh Standard sein..

LH-Curls 12x32,5Kg +2+2+2+2+2 richtig gut gewesen :D

Neuer PR?

Dezember 11, 2013 bearbeitet von st3f4n

[m1kel 3593]

von montag

von heute

Infinit hat mir schon am Freitag gesagt, dass ich meinen Oberkörper nicht goodmorningmäßig abknicken soll -.- ist echt schwer..

[Infinit 1742]

lol@montag@1:10

ich würde bei deinem Bruder und allen anderen hinter mir ausflippen

mit nem knüppel hinter dir stehen und anbrüllen ist effektiver. nicht das ich das gemacht hätte.

[m1kel 3593]

Das stört mich nicht wirklich.. Mich nervt nur, dass 1. meine Knie immer nach außen wandern und 2. das mein Oberkörper immer so abknickt -.-

Btw 90,5 kg

[turk 203]

Du bist 12.5kg schwerer als ich und beugst weniger, just sayin'

[m1kel 3593]

Du bist 12.5kg schwerer als ich und beugst weniger, just sayin'

hab auch erst vor 3 Monaten angefangen zu beugen

[turk 203]

Ich auch, davor nur frontsquats

;)

It's all love brah

[LastActionHero 3259]

Wen interessiert Gewicht ??? Ist nur Mittel zum Zweck...

[m1kel 3593]

Wen interessiert Gewicht ??? Ist nur Mittel zum Zweck...

merke ich bei meinem Bruder :D 120Kg und kann nicht mal mit 60Kg sauber beugen..

ich habe halt nicht sonderlich starke Beine^^ NOCH nicht.

[st3f4n 1600]

Wen interessiert Gewicht ??? Ist nur Mittel zum Zweck...

Hier, ich meld mich dann mal

Aber das ist halt unterschiedliche Zielsetzung.

[LastActionHero 3259]

Ich meine, M1kel trainiert eher auf Optik ? Von daher...

Ich würde sogar mit 70 Kg Bankdrücken machen, wenn ich dann Gainz hätte..."leider" bin ich bei 120+ ^^

[Mr. Pepper 31]

Ich glaube, es geht ja um die KraftSTEIGERUNG, weniger um absolute Werte.

Habe mittlerweile viele Trainierende gesehen, die beispielsweise 110-120 kg Bankdrücken über mehrere Sätze drücken; nicht alle davon hatten auch ausgeprägte Brustmuskeln.

Wer aber 20-30 kg auf der Bank drauflegt, ohne seine Technik besonders gravierend verändert zu haben, sollte auch gut Muckis zugelegt haben?

Aber korrigiert mich, wenn ich falsch liege...

[m1kel 3593]

dachte auch immer, dass wenn man 2xBW hebt, man einen geilen Rücken hat - dem war nicht so :D

[Alc 1164]

hier herrscht viel Halbwissen

http://www.amazon.de/Beyond-Brawn-3rd-Stuart-McRobert-ebook/dp/B008CHJHBQ/ref=dp_kinw_strp_1

oder

http://www.amazon.de/Beyond-Brawn-Insiders-Encyclopedia-Muscle/dp/9963916384/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1386859183&sr=8-1&keywords=beyond+brawn

lesen

Dezember 12, 2013 bearbeitet von Alc

[Mr. Pepper 31]

Hab ich schon gelesen.

Sehr kluge Philosophie - teilweise aber SEHR konservativ.

aber die Pläne, die dort empfohlen werden, sind größtenteils ziemlich suspekt.

Grundsätzlich wird vermittelt, dass die meisten "Hardgainer" keine Frequenz von mehr als 1x Beugen die Woche vertragen und es werden höchstens 3 Workouts pro Woche empfohlen, von denen eines lediglich aus assistance exercises besteht.

Also ein ziemlich heftiger Kontrast zur generic bulking routine, bei der jede Übung 2x Woche trainiert wird und das Gesamtvolumen ziemlich üppig ist.

[Gast]

dachte auch immer, dass wenn man 2xBW hebt, man einen geilen Rücken hat - dem war nicht so :D

Hat man, nur eben nicht im Vergleich mit den Leuten, die wirklich auf Masse trainieren.

[knoxxelig 313]

fand beyond brawn auch nicht so dufte, zumindest wenn man etwas mehr ahnung von der materie hat

[m1kel 3593]

Hab schon wieder richtig ekligen Muskelkater -.-

dieses Mal Trizeps und Schultern.

Hab noch circa 7h bis zum Sport, kann man da noch was machen? :D

Heute ist nämlich wieder Intensitätstag bei der Bench und ich will nicht wieder bei dem leichten Gewicht failen

[Dark Knight 842]

Dann frag dich mal, was bei deiner Regeneration schief läuft. Du bist im Überschuss, oder? Und wenn da der Schlaf stimmt, geht der Rest von selbst.