Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[mhochzwei 614]

Dieser Thread darf 305 Seiten nicht sterben.

[TigerTigerTiger 356]

Keep Mikel alive :(

[Gast ImWithNoobs]

er ist beim foto shooting für gay models gestorben ;(

[m1kel 3593]

Edit weil HS

Oktober 26, 2015 bearbeitet von m1kel

[mhochzwei 614]

So sad.

[m1kel 3593]

watn

[suchti. 2494]

[mhochzwei 614]

Trainierst du noch? Lebst du den Model-Lifestyle? Ist das Berghain noch ein Ding?

[m1kel 3593]

Trainieren tue ich immer noch, ja :D wird sich auch niemals ändern. Gewichte bleiben halt IMMER gleich, genau wie die Wiederholungen. Aber das ist okay. Muss noch etwas an Brustumfang verlieren, damit ich "optimale Werte" habe. Optimal sind so um 100cm an Brustumfang. 

Definiere Model-Lifestyle :p ich hab relativ regelmäßig Aufträge, auch für namenhafte Marken und Zeitschriften. Meine Haupteinnahmequelle ist es leider noch nicht. Strebe ich aber an.. 

Und ja, Berghain ist immer noch life <3 

hoffe euch geht's gut ♥ 

[smallPUA 939]

Gibt's dich noch?

[Avantgarde 658]

Hey du Lauch, wir vermissen dich hier 🙃

[m1kel 3593]

Klingt cool. Bin unterwegs. Meld mich später.

[TrollHead 2438]

 

Am 7.6.2018 um 14:56 , m1kel schrieb:

Klingt cool. Bin unterwegs. Meld mich später.

Hey

na

alles kla

[suchti. 2494]

M1kel und Trollhead back, kann mich mal jemand kneifen?!

[m1kel 3593]

Kann dich ja mal küssen, du kleiner Strolch

[Gast]

Am 3.5.2017 um 22:51 , m1kel schrieb:

 Optimal sind so um 100cm an Brustumfang. 

 

[m1kel 3593]

Das ist ein spamfreier Log, kannste das bitte woanders machen? Danke. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[m1kel 3593]

Eigentlich könnte man ja mal wieder loggen 🤔

[m1kel 3593]

Bleibt cool und hört auf mir Nachrichten zu schreiben! Ich werde eh nicht antworten. Vor allem du, @John Enriko

Bin seit Freitag erkältet und muss deshalb pausieren. Coronatest wurde gestern schon gemacht und ich warte aufs Ergebnis - stay tuned 🌚

[m1kel 3593]

Ok, ihr kleinen Strolche. Bin so negativ, negativer geht es gar nicht mehr. Die Ärzte sagten, sie haben noch nie ein so negatives Testergebnis gesehen.

also, los geht’s! Das hier ist mein Plan, erstellt von meinem Coach ❤️
 

[Montag, Day 1]

Paused Squat
1x4 rir4
1x4 rir3
1x4 rir2

RDL
1x5 rir4
1x5 rir3
1x5 rir2
1x12 rir3

BOR
1x9 rir4
1x9 rir3
1x9 rir2

3-4x10-12: DB Incline Bench

3-4x12-15: Lateral Raise + Facepull
3-4x12-15: Biceps + Triceps

[Mittwoch, Day 2]

Tempo Squat
1x3 rir4
1x3 rir3
1x3 rir2
Comp Squat
1x9 rir3

Dips
1x5 rir4
1x5 rir3
1x5 rir2
1x12 rir3
1x12 rir3

OHP
1x4 rir4
1x4 rir3
1x4 rir2
1x7 rir3
1x7 rir3

3-4x12-15: Cable Row
3-4x12-15: Bi + Tri

[Freitag, Day 3]

Comp Squat
1x1 rir2
1x5 75%
1x5 75%
1x7 70%

BOR
1x5 rir4
1x5 rir3
1x5 rir2
1x12 rir3
1x12 rir3

Paused RDL
1x7 rir4
1x7 rir3
1x7 rir2

3-4x10-12: DB OHP

3-4x12-15: Facepull
3-4x12-15: Biceps + Triceps

 

Freitagstraining im separaten Post

[Yolo 3550]

Sehr spannend ohne Angabe von Gewichten 😆

[m1kel 3593]

vor 1 Stunde, m1kel schrieb:

Freitagstraining im separaten Post

 

[m1kel 3593]

[Freitag, Day 3]

Comp Squat
1 x 122,5Kg@2
5 x 92,5Kg
5 x 92,5Kg
7 x 85Kg

BOR
5 x 92,5Kg@4
5 x 102,5Kg@3
5 x 112,5Kg@2
12 x 87,5Kg@3
12 x 87,5Kg@3

Paused RDL
7 x 112,5Kg@4
7 x 122,5Kg@3
7 x 135Kg@2

DB OHP
28Kg x 10
28Kg x 8 
28Kg x 6

Facepulls
28Kg x 15
28Kg x 15
28Kg x 15

Seated-Incline-DB-Curls
10Kg x 15
10Kg x 15
10Kg x 15
Trizepsdrücken Überkopf mit Kurzhantel
22Kg x 15
22Kg x 15
22Kg x 15

Bauch

 

Lief deutlich besser als erwartet. Wollte eigentlich nur die Werte von letzter Woche Freitag, also vor meiner krankheitsbedingten Pause halten, konnte aber bei BOR und paused RDL sogar um 2,5Kg steigern. 

[Yolo 3550]

Deine BOR finde ich im Vergleich schon sick. Wie führst du die in etwa aus? 

[m1kel 3593]

vor einer Stunde, Yolo schrieb:

Deine BOR finde ich im Vergleich schon sick. Wie führst du die in etwa aus? 

 

so 🙂