Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Tyga 1485]

1. März :D #badboys4life #freemikel

[General_Verdacht 915]

Story of Mikel X, pls.

[LauchEsser 253]

ICH BIN FREI!!!

[John Enriko 862]

Vorhin Mikel beim Gynäkologen getroffen. Ich so hi er so

UK

Squats

110kg - 5,4,4

DL

3x5x100kg

Bizepscurls am Turm

40kg - 10,10,9,8,8

Trizepsextension am Turm

3x11x27,5kg

DB Curls

18kg - 12,11,10

Closegrip bench

3x15x60kg

Februar 18, 2015 bearbeitet von John Enriko

[Gast]

Vorhin Mikel beim Gynäkologen getroffen. Ich so hi er so

UK

Squats

110kg - 5,4,4

Haha, ich musste aus verschiedenen Gründen einfach schmunzeln.

[John Enriko 862]

360-Grad-Paket Tag 7

OK2

Incline Bench

92,5kg - 8,7,6

BB Rows

3x7x97,5kg

Arnold Press

26kg - 9,7,8

Dips

40kg - 12,11

Facepulls

2x20x27,5kg

Rope Pushdowns

12x27,5kg +3+3+3+2

Hammercurls am Seil

12x35kg +3+3+3

[John Enriko 862]

Ich lauf durch die Hood und treff auf'n Mädchen

Ok, Stanni-Move, hingehen und Kopf verdrehn

Wie des geht ist ganz einfach

Ein, zwei Witze um Mikelines Ego zu schmeicheln

Und dann mitnehmen, hinlegen, der Bitch ins Gesicht sehn

Und ernsthaft weiß machen, dass des für mich viel zu schnell geht:

"Ich will was Festes, ich muss dir sagen, so oft wurde ich von Frauen nur benutzt"

Und sie so am Grinsen - Masche abgekauft

und fühlt sich plötzlich als Frau an meiner Seite behauptet

Drückt mich runter und sagt sie sei die Frau für mich

Ich bräucht mir keine Sorgen machen - mach ich nicht.

Denn was Mikeline nicht weiß

Ich sag den Scheiß zu jedem - ganz genau

Ich will nur auf dich drauf

Und hab ich dich gebumst, ich mein hab ich dich gefickt

Machst du nur große Augen und denkst:

OK1

Squats

3x5x110kg

Press

3x6x62,5kg

Chinups

37,5kg - 3

32,5kg - 5

Incline DB Press

36kg - 12,9,8

Cablerows

2x12x52,5kg

DB Flyes

2x12x28kg

Facepulls

2x20x27,5kg

Rope pushdowns

17x25kg +4+4+4+3

Curlmaschine

12x37,5kg +3+3+3

Muss jetzt am lat abbauen lol

Schmerzen im Ellenbogen lol

Fml

[John Enriko 862]

UK

DL

155kg - 5,5,10

Bizepscurls am Turm

4x10x40kg

Rope pushdowns

4x12x27,5kg

Incline DB Curls

16kg - 13,10,10

Closegrip bench

3x12x62,5kg

In der Dusche die Seife fallen lassen und jetzt tut mein Arsch weh:/

Ich glaube er meinte OK, aber wollte nicht einfach in seinem Text rumschreiben.

[John Enriko 862]

Olay2

Incline Bench

92,5kg - 7,6,6

BB Rows

3x8x97,5kg

Arnold Press

26kg - 9,8,8

Dips

3x11x40kg

Facepulls

3x20x27,5kg

Rope Pushdowns

12x27,5kg +3+3+3+2

Hammercurls am Seil

13x35kg +3+3+3

Ab Montag bin ich wieder da <3

[m1kel 3593]

Da bin ich wieder :D Möchte mich ganz herzlich bei meinem süßen John bedanken <3 hast mich würdevoll vertreten! [String unzulässig] ya

Und natürlich danke an alle meine Unterstützer und diejenigen, die mir Spenden haben zukommen lassen - vielen Dank!

@joe - Napoli passt jetzt super! 55€ hat der Spaß gekostet

[m1kel 3593]

OK1

Squats

2x3x112,5kg

Press

3x5x65kg

Chinups

37,5kg - 3

32,5kg - 5

Incline DB Press

36kg - 11,9,9

Cablerows

2x12x52,5kg

DB Flyes

28kg - 11

26kg - 14

Facepulls

2x20x27,5kg

Rope pushdowns

13x27,5kg +3+3+3+2

Sz-Curls

13x37,5kg +3+3+3

Trotz hartem Wochenende, Schnupfen und Schmerzen im Ellenbogen relativ gutes Training. Hab auch gar nicht mehr erwarten tbh

[m1kel 3593]

Tren#2

DL

175kg - 3,3,3(+2)

Bizepscurls am Turm

40kg - 10,10,10,8,8

Trizepsextension am Turm

5x12x27,5kg

Incline DB Curls

16kg - 13,11,10

Closegrip bench

3x13x62,5kg

Zur Abwechslung mal schmerzfrei :)

[m1kel 3593]

Tren#3

Incline Bench

3x7x92,5kg

BB Rows

3x6x100kg

Arnold Press

26kg - 9,8,8

Dips

3x11x41,25kg

Facepulls

3x20x27,5kg

Trizeps Pushdowns

12x27,5kg +3+3+3+2

Hammercurls am Seil

12x35kg +3+3+3

Mit Schnupfen und Halsschmerzen.. Meeeh

[Fgt 782]

Ticket to myokarditis city?

[MC-Brot 486]

yolo

[Fgt 782]

Yolo ist sein Name und Motto

[Infinit 1742]

Mein Cousin, Anfang 30:

1. Diagnose: Myocarditis

3 Wochen Krankenhaus

4 Wochen Antibiotika

3 Tage später wieder Fieber

2. Diagnose Endocarditis

6 Wochen Antibiotika

In der 4. Woche OP -> neue Herzklappe, alte mit der Zeit von den Bakterien weggefressen worden.

4 Wochen Reha

Ursache: mehrere übergangene Infekte und wieder zu früh mit dem Sport eingestiegen.

Das willst du weder dir, noch deiner Freundin, Freunden und Verwandten antun.

Lieber selber 2-3 Wochen Pause machen zur kompletten Erholung oder 2-3 Monate Zwangspause irgendwann. In welcher Zeit du was verlierst, kannst du dir selber denken..

Nimm es nicht auf die leichte Schulter!

März 6, 2015 bearbeitet von Infinit

[m1kel 3593]

Das Problem ist doch, dass ich seit circa Oktober/November ständig krank bzw erkältet bin. Meistens so 2-3x im Monat. Soll ich da jedes Mal aussetzen? Kann ich mich gleich abmelden.. Am Donnerstag kriege ich die auswertung vom großen Blutbild. Vielleicht kommt da etwas bei raus

Aber danke <3

[Fgt 782]

Liegt vllt daran das du nie richtig pausiert hast?

[Gast Dudeism]

Das Problem ist doch, dass ich seit circa Oktober/November ständig krank bzw erkältet bin. Meistens so 2-3x im Monat. Soll ich da jedes Mal aussetzen? Kann ich mich gleich abmelden.. Am Donnerstag kriege ich die auswertung vom großen Blutbild. Vielleicht kommt da etwas bei raus

Aber danke <3

Ich hatte das gleiche Problem. Hab auch ein Blutbild gemacht - kam nichts bei raus.

Mittlerweile fahr ich viel öfter mit dem Rad als mit dem Auto, auch bei schlechtem Wetter. Seither bin ich viel seltener krank. Also quasi die klassische Abhärtung. Vielleicht hilft dir das ja.

[Jazzika 862]

X-Factor: Das Unfassbare

Berlin, es ist ein lauer Frühlingsmorgen, die Vögel zwitschern, ein paar verlorene Seelen torkeln vom Berghain nach Hause.

Der Cousin vom Bäcker des Schwagers des Postboten, Michael B., geht mit einem Schnupfen ins Fitnessstudio.

2 Wochen später ist er tot. Angeblich hatte er auch Husten.

Ist diese Geschichte tatsächlich so passiert, oder haben wir sie frei erfunden?

Ihr Jonathan Frakes.

[Fgt 782]

[Jazzika 862]

Dass es nicht die beste Idee ist, gesundheitlich angeschlagen ins Training zu gehen?

Oder dass es im eigenen Ermessen liegt?

Vllt habe ich auch eine sozialkritische Komponente eingebaut, die muss man aber erstmal herausinterpretieren.

@UK: Bei 5/3/1 wird das Gewicht während der Arbeitssätze erhöht, wenn ich mich nicht irre?

Oder machst du ein eigenes System?

[Fgt 782]

Anecdotal evidence beste.

[Jazzika 862]

Was ist das?