Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Infinit 1742]

lold irl

repped

[John Enriko 862]

Starkes c&f brudi, fastlane, bloke und sharkk wären stolz auf dich

legends never die

[bobone 253]

alter was für ein abgefucktes gelaber hier :D

[Testosaurus Sex 255]

"Dumm ist nur, wer dumm kackt."

(Forest Dump)

[m1kel 3593]

OK2

Incline Bench

92,5kg - 8,7,6

BB Rows

3x7x95kg

Arnold Press

24kg - 12,11,10

Lat PD

3x7x75kg

Dips

2x10x40kg

Facepulls

2x20x27,5kg

Musste dann abbrechen -.- Schmerzen in den leisten, beide Seiten. Ich hoffe das war nur wegen dem Gürtel..

[Dark Knight 842]

Nein, wegen der Seife.

[m1kel 3593]

OK1

Squats

3x4x110kg

Press

70kg - 3,3,1

50kg - 8 (+Rage)

Chinups

36,25kg - 3

31,25kg - 5

26,25kg - 7

Incline DB Press

36kg - 11,9,8

Cablerows

3x12x50kg

DB Flyes

3x15x26kg

Facepulls

3x19x27,5kg

Rope pushdowns

14x27,5kg +3+3+3+2

Curlmaschine

11x37,5kg +2+2+2+2+1

Dritten Satz bei der Press erst nicht mal angehoben bekommen. Kp was los war -.- glaube muss mal deloaden. Hab nur bisschen Angst dann nicht mehr dahin zu kommen :/

[m1kel 3593]

UK

DL

150kg - 5

170kg - 3

190kg - 4 (PR)

Bizepscurls am Turm

40kg - 10,9,8,8,8

Rope pushdowns

5x10x27,5kg

Incline DB Curls

3x15x14kg

Closegrip bench

3x14x60kg

Yeah :)

[Tyga 1485]

Sick Deadlift. Nach Stefan glaube ich der stärkste deadlifter auf reps hier.

[.kAsh 455]

Dat lower body day

[m1kel 3593]

Sick Deadlift. Nach Stefan glaube ich der stärkste deadlifter auf reps hier.

Danke :* Glaube wohl eher weniger :D BadHabit, Darky etc..

Dat lower body day

muss das mal umnennen, ist noch so als Notiz im Handy drin, als ich noch einen UK-Tag hatte

bin jetzt am überlegen ob ich eine Deloadwoche mache, oder einfach fröhlich weiter 531e

[Alc 1164]

Sick Deadlift. Nach Stefan glaube ich der stärkste deadlifter auf reps hier.

Danke :* Glaube wohl eher weniger :D BadHabit, Darky etc..

Dat lower body day

muss das mal umnennen, ist noch so als Notiz im Handy drin, als ich noch einen UK-Tag hatte

bin jetzt am überlegen ob ich eine Deloadwoche mache, oder einfach fröhlich weiter 531e

danke, meine fühls :(

[Kaiserludi 9575]

Musste dann abbrechen -.- Schmerzen in den leisten, beide Seiten. Ich hoffe das war nur wegen dem Gürtel..

Ich war noch bei deiner Vorliebe für heruntergefallene Seife und habe entsprechend erst gelesen "Ich hoffe das war nur wegen dem Günther.."

[m1kel 3593]

Sick Deadlift. Nach Stefan glaube ich der stärkste deadlifter auf reps hier.

Danke :* Glaube wohl eher weniger :D BadHabit, Darky etc..

Dat lower body day

muss das mal umnennen, ist noch so als Notiz im Handy drin, als ich noch einen UK-Tag hatte

bin jetzt am überlegen ob ich eine Deloadwoche mache, oder einfach fröhlich weiter 531e

danke, meine fühls :(

hey :D das "c" in "etc" steht für Alc

Musste dann abbrechen -.- Schmerzen in den leisten, beide Seiten. Ich hoffe das war nur wegen dem Gürtel..

Ich war noch bei deiner Vorliebe für heruntergefallene Seife und habe entsprechend erst gelesen "Ich hoffe das war nur wegen dem Günther.."

meine Vorliebe gilt Füchsen! FÜCHSEN! Checkt das hier nochmal jemand?!

[ArtOfInsomnia 806]

Hast dir bestimmt Tollwut eingefangen. Geschieht dir recht!

Die nächsten Symptome sind dann wirres Lachen und das wahllose benutzen der Capslock-Taste. So.

[m1kel 3593]

Toll, Wut

[Kaiserludi 9575]

Die nächsten Symptome sind dann wirres Lachen und das wahllose benutzen der Capslock-Taste. So.

Nicht zu vergessen, ein Massaker aus Groß, klein, CAPSLOCK, Fettgedruckt, !!!!!, bunt oder der KomBINATION!!!!! aus allem zusammen.

[ArtOfInsomnia 806]

Das ist dann kurz vor der Einweisung - oder wahlweise Notschlachten.

[John Enriko 862]

Also ich soll euch von Mike sagen, dass er eine Schreibsperre hat.

Außerdem soll ich euch noch sagen, dass er mich am meisten lieb hat.

Und außerdem

OK2

Incline Bench

92,5kg - 7,6,6

BB Rows

3x8x95kg

Arnold Press

3x12x24kg

Pullups

3x8

Dips

40kg - 10,10,8

Facepulls

3x20x27,5

Hammercurls am Seil

12x35kg +3+3+3

[MC-Brot 486]

#freemikel

[Kaiserludi 9575]

Außerdem soll ich euch noch sagen, dass er mich am meisten lieb hat.

No homo!

[John Enriko 862]

Außerdem soll ich euch noch sagen, dass er mich am meisten lieb hat.

No homo!

[joe2 879]

Was ist aus deiner Napoli Schneiderei Geschichte geworden?

[RoyalDutch 4784]

#free mikel

[John Enriko 862]

Also ich soll euch sagen

OK1

Press

3x7x60kg

Chinups

37,5kg - 3

32,5kg - 4

27,5kg - 6

Incline DB Press

36kg - 12,10,10

Cablerows

3x12x51,25kg

DB Flyes

3x11x28kg

Facepulls

3x20x27,5kg

Rope pushdowns

10x30kg +2+2+2+2+2

Curlmaschine

13x37,5kg +3+3+3

Und außerdem hat er gesagt, dass

Bis 1. März gesperrt <3