Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

OK2

Incline Bench

85kg - 8,8,7

BB Rows

3x8x85kg

Arnold Press

22kg - 12,10,10

Lat PD

65kg - 12,11,11

Dips

25kg - 13,12,12

Facepulls

3x20x25kg

Trizepsdrücken mit KH beidarmig

17x26kg +4+4+4+2

Hammercurls am Seil

13x30kg +3+3+3

Wiege jetzt konstant 85kg glaube ich :)

[m1kel 3593]

OK1

Press

62,5kg - 7,6,6

Chinups

32,5kg - 3

27,5kg - 4

22,5kg - 6

Incline DB Press

34kg - 12,10,10

Incline DB DS Rows

3x12x32kg

DB Flyes

24kg - 15,13,11

Facepulls

3x16x25kg

Rope pushdowns

14x25kg +3+3+3+3+2

Sz-Curls

12x37,5kg +3+3+3

[Fgt 782]

Microloading bei Press?

[m1kel 3593]

Microloading bei Press?

ne bis 70 geht ohne :D

[Badass Pat 1179]

Geht auch bis 100 ohne.

Microloading nur für Manlets und Emils.

[m1kel 3593]

UK

DL

1x5x172,5kg

Squat

95kg - 8,8,7

RDL

3x12x120kg

Beinpresse

180kg - 12,11,10

Leg Curls

3x8x65kg

Bizepscurls am Turm

3x15x27,5kg

Trizepsextension am Turm

3x15x30kg

Incline DB Curls

12kg - 15,12

Closegrip bench

3x15x45kg

Yo heute bis 19 Uhr gearbeitet, deshalb die Armroutine etwas verkürzt. Will ja heute noch ins bett -.-

DL Technik für gut befunden (nicht perfekt :D), aber mal sehen was ein geschultes Auge dazu sagt.

Auf lowbar hab ich echt kein Bock mehr :/ Knie wandern immer sofort nach innen, hasse es!

[TrollHead 2438]

aber mal sehen was ein geschultes Auge dazu sagt.

Puuhh, ziemlich gewagt, dafür, dass ich weder ne Verabredung mit dir noch ein Video im Postfach habe.

Hast du etwa nen anderen...Trainer?

[m1kel 3593]

Keine Sorge, ich werde nie fremd padawanen

Meinte damit schon dich/euch

Video kommt morgen leider erst

[Kaiserludi 9572]

Keine Sorge, ich werde nie fremd padawanen

Meinte damit schon dich/euch

Video kommt morgen leider erst

Jaja. Sag das noch mal, wenn du im Studio bist und Shao und Rippetoe vor dir stehen

[m1kel 3593]

Keine Sorge, ich werde nie fremd padawanen

Meinte damit schon dich/euch

Video kommt morgen leider erst

Jaja. Sag das noch mal, wenn du im Studio bist und Shao und Rippetoe vor dir stehen

Wer ist dieser Shao?

Wenn er wirklich so toll wäre, dann würde er jetzt hinter mir stehen und meinen Kopf auf die Tastatur haubdlwndowbdososbvbvxzsowkdbs

[John Enriko 862]

Hä was würde er dann mit deinem Kopf auf der Tastatur machen?

[Kaiserludi 9572]

Keine Sorge, ich werde nie fremd padawanen

Meinte damit schon dich/euch

Video kommt morgen leider erst

Jaja. Sag das noch mal, wenn du im Studio bist und Shao und Rippetoe vor dir stehen

Wer ist dieser Shao?

Wenn er wirklich so toll wäre, dann würde er jetzt hinter mir stehen und meinen Kopf auf die Tastatur haubdlwndowbdososbvbvxzsowkdbs

Lass mich das korrigieren:

Jaja. Sag das noch mal, wenn du im Studio bist und Shao, Rippetoe, Chuck Norris, Hans Sarpei und Suzanne S. vor dir stehen

[Tyga 1485]

Mike war schon mit Suzanne liften

[Kaiserludi 9572]

Mike war schon mit Suzanne liften

Ich weiß. Sie ist auch nur in der Liste, weil Chuck drin ist

[m1kel 3593]

Ludi weiß einfach alles teach me, master!

hier das Video

auf Arbeit hab ich leider keinen Movie Maker zum Schneiden, sorry

[Kaiserludi 9572]

Das Suzanne euch in Berlin besuchen und dann auch mit trainieren war, stand hier mal in einem Log, war also nicht so schwer herauszufinden

[m1kel 3593]

tfw ironischer Unterton im Internet nichts bringt :(

[Fgt 782]

Krass wie rot dein Kopf wird ?

[m1kel 3593]

nach der ersten Wiederholung wurde mir schwarz vor Augen lol

wollte Pressatmung versuchen, geht mMn so viel besser

[TrollHead 2438]

Das einzige, was mir auffällt: Ahw, du bist so gut für DLs gebaut.

[m1kel 3593]

Tren mit zooler und Trollhead im berlin strength <3 beste fühl!

OK2 halt, Gewichte kann ich nicht genau sagen, sind auf jeden Fall anders als in meinem Gym

[mhochzwei 614]

Tren mit zooler und Trollhead im berlin strength <3 beste fühl!

OK2 halt, Gewichte kann ich nicht genau sagen, sind auf jeden Fall anders als in meinem Gym

Steht das Gym in Berlin oder auf dem Mond? Oder was ist da mit der Gravitation los?

[m1kel 3593]

Die Gewichte in meinem normalen gym sind halt irgendwie falsch beschriftet oder so.. Jedenfalls sind dort 20kg keine 20kg beim berlin strength

[TrollHead 2438]

tl;dr: Mikel ist ein Mädchen

[m1kel 3593]

OK1

Press

62,5kg - 8,6,6

Chinups

32,5kg - 3

27,5kg - 5

22,5kg - 6

Incline DB Press

34kg - 12,11,9

Incline DB DS Rows

3x12x32kg

DB Flyes

24kg - 15,14,12

Facepulls

3x17x25kg

Rope pushdowns

15x25kg +4+4+3

Sz-Curls

12x37,5kg +3+3+3