Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Also vielen Dank für die Komplimente, vor allem von dem Eisblock Alc :D Aber ich glaube auf dem Foto wirkt es anders als in echt. Das sieht ohne gutes Licht und Filter nochmal viel schmaler aus..

[Zooler 1852]

Ja...bist halt natural...fang mal an zu dopen....

Nee, im Ernst....als Natural Athlet ist das halt so....Hab dich ja gesehen, Du siehst wirklich schmal, aber nicht dünn aus.....Wirklich breit bei dem KFA braucht halt mehr Zeit....Schließe mal Frieden mit Deinem Körper und mach einfach weiter...und vertrau dem Forum, dass Du auf dem richtigen Weg bist.

Vertraust ja auch sonst dem Forum ohne kritisches Nachfragen....

[m1kel 3593]

Natürlich vertraue ich euch, keine Frage. Ich kann es auch nur nochmal wiederholen: Ich weiß das ich einen guten Körper habe. Das ist aber auch schon alles. Ich bin nicht blind und weiß wie ich aussehe. Das ist nicht breit und auch nicht außergewöhnlich ästhetisch. Und ich sehe auch wie andere in meinem Fitness-Studio rumlaufen bzw. wie andere hier aussehen. Das ist nochmal ein heftiger Unterschied..

Aber ich habe Geduld :) Immerhin habe ich knapp 6 Jahre trainiert wie scheiße^^

[m1kel 3593]

Und auf Wunsch einer einzelnen Sickkunt (:D) meine Bauchroutine:

Ich trainiere nach jedem Workout meinen Bauch. Ob das jetzt so sinnvoll ist oder nicht sei jetzt mal dahingestellt, ich mach das seit Jahren so und bin ganz zufrieden eigentlich

Montag:

3x20 Hanging Leg Raises

3x15 Abwheel

Mittwoch:

2x25 (pro Seite) Side Crunches - dabei hebe ich die Beine an und versuche mit meiner Hand, den parallelen Fuß zu berühren

2x20 Windmills im Liegen im Supersatz mit 2x10 Abtwists mit einer 10Kg Scheibe

1x1:30 (pro Seite) Sideplanks mit einer 20Kg Scheibe auf der Hüfte

Freitag:

3x8 Dragonflags

3x15-20 weighted Crunches an der Maschine

thats it

[Passerby 311]

3x15 Abwheel

Kommste ganz runter sagste?

[m1kel 3593]

Ja logo nächster Schritt ist dann ausm Stand

[Passerby 311]

du kniest also

[Gast]

Deine Füße sehen so aus wie meine. Um ein Haar wäre ich Fuß-Double im letzten Hobbit-Streifen geworden.

An Deinem Blog finde ich voll gut, wie man die Veränderung sieht, wenn sich jemand wirklich ernsthaft mit der Materie beschäftigt und dranbleibt. Wenn man das mal vergleicht, dann hast du mit Tipps, Tricks und Poposchlägen in einem Jahr mehr erreicht als in den fünf Jahren zuvor.

Ganz dickes Lob an Dich und all die vielen Poster im Thread!

[TrollHead 2438]

Der Witz ist doch, dass das Team und ich uns mit der Materie beschäftigt haben, Mikel gegaint hat und der heute stärker ist, weil ich damit zu viel Zeit verbracht habe.

Credits gehen raus an TigerLöweLauch, Stefan, Katzi, RD, Dangery, Alc, Wukson (rip in peace), Zoolson und all die anderen, die Mikels minutiöse Ernährungs-, Essens- und Regenerationspläne Woche für Woche ausgearbeitet haben. Danke Jungs!

[TigerTigerTiger 356]

Ich wurde als erster genannt. Zurecht.

[m1kel 3593]

Danke Jungs!

Dem ist eigentlich nichts weiter hinzuzufügen <3 liebe jeden einzelnen von euch

Gerade eben: 84,4Kg

Glaube mit 3100-3200 kcal liege ich ganz gut

[Zooler 1852]

Troll...du solltest schreiben...srs....ich finde dich wirklich lustig.....geht über reines Getrolle hinaus.....Dangery ist der perfekte Troll....Du machst ja hier schon Kabarett.

Und jetzt schweigen wir und denken kurz an Wuki, der mit Wall of Texts das ganze Forum genervt hat aber dennoch ein guter Mensch ist. So...fertig....Youporn?

[John Enriko 862]

Schau er leuchtet nur für uns
Komm ich schenk dir meinen 1000. Post
und wir fallen durch das Forum voller Threads
und wir posten die ganze Nacht <3

[Zooler 1852]

Gay!

[m1kel 3593]

Schau er leuchtet nur für uns

Komm ich schenk dir meinen 1000. Post

und wir fallen durch das Forum voller Threads

und wir posten die ganze Nacht <3

bist der Beste

du darfst jetzt offiziell einen Titel tragen, wähle ihn mit Bedacht

Glückwunsch :*

[John Enriko 862]

Gay!

bist ja nur eifersüchtig

Schau er leuchtet nur für uns

Komm ich schenk dir meinen 1000. Post

und wir fallen durch das Forum voller Threads

und wir posten die ganze Nacht <3

bist der Beste

du darfst jetzt offiziell einen Titel tragen, wähle ihn mit Bedacht

Glückwunsch :*

stimmt ja - wenn mir einer einfällt, mach ichs!

[m1kel 3593]

OK2

Incline Bench

82,5kg - 8,8,7

BB Rows

3x8x75kg

Arnold Press

3x12x20kg

Lat PD

3x12x60kg

Dips

20kg - 15,14,13

Facepulls

3x20x22,5kg

Trizepsdrücken mit KH beidarmig

16x24kg +4+4+4+3

Hammercurls am Seil

16x27,5kg +4+4+3

Gutes Tren :)

[Luftbahn 218]

xoxo

[Tyga 1485]

Who am I? That's the secret I'll never tell.

[Gast miu]

Hab alle 6 Staffeln geguckt und weiß jetzt wer "sie" ist. Von wegen "secret I'll never tell"

[Halbstarker 17]

Das weiß selbst ich... Glaube darauf kann ich nicht einmal stolz sein. :(

btw: Bilder sehen stark aus Mikel!

[PippiLangstrumpf 1322]

Warum zeigst du uns eigentlich nie Bilder von deinen Beinen?

[Pensador89 539]

Du willst doch nur das dritte Bein sehen, Pippi

[PippiLangstrumpf 1322]

Ja. Das aber per PM, braucht ja hier nicht jeder sehen.

[Kaiserludi 9583]

Ja. Das aber per PM, braucht ja hier nicht jeder sehen.

Danke, dass du das uns ersparst!