Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Pensador89 539]

Schlafen und Tee trinken.

Gute Besserung!

[MC-Brot 486]

Codein Hustensaft.

Und wenn du es nicht mehr brauchst sag bescheid.

[m1kel 3593]

Danke! Nervt tierisch!

84,2kg heute. Über Nacht ein halbes Kilo Muskeln gegaint <3

[m1kel 3593]

OK2

Incline Bench

82,5kg - 8,7,7

BB Rows

3x8x72,5kg

Arnold Press

3x12x18kg

Lat PD

60kg - 12,12,11

Dips

20kg - 14,13 + BW: 5,7

Facepulls

3x20x20kg

Trizepsdrücken mit KH beidarmig

13x24kg +3+3+3+3

Hammercurls am Seil

13x27,5kg +3+3+3+2

Wieder Mega Spaß gemacht heute! War leider so in Gedanken, dass ich die Tage vertauscht habe und anstatt dips, erstmal einen Satz DB Flyes mit 22kg gemacht habe^^ deshalb auch noch das BW-Zeugs am Ende von den dips. Passiert :D

Muskelkater von Mittwoch ist immer so bestialisch!! Kann kaum richtig laufen..

Was soll's, schönes Wochenende :*

[m1kel 3593]

Verarschen? 82,6kg? -.-

Was soll das?

[m1kel 3593]

83,4Kg .. irgendwie ist das behindert

naja, erstmal ins Kitty <3

[Pensador89 539]

Deswegen wiegt man sich nicht jeden Tag, sondern einmal die Woche unter gleichen Bedingungen. Unnötiger Hirnfick. Außerdem ist das Gewicht zweitrangig. Wichtig ist, was du im Spiegel siehst.

Auch an den Kcal zu schrauben, weil kurzfristig mal über den Zeitraum von ein, zwei Wochen die gewünschte Entwicklung ausbleibt, ist Quatsch. Gains sind niemals linear und unser Sport braucht Geduld und langfristige Planung. Nur mit Stoff kann man abkürzen. Sollte mal das Gewicht stagnieren, etc. heißt es erstmal weiter machen und hinterfragen was in diesem Zeitraum sonst los war. Gab es vll. einen Infekt oder größere Stressfaktoren? Mehr Kcal, mehr Protein, mehr Schlaf oder mehr Supplemente sind nicht immer die Antwort auf alle Fragen, sondern führen oftmals nur zur Fettzunahme und zur Gewichtsabnahme im Geldbeutel. Es gibt kein Geheimnis, um Muskeln aufzubauen.

[knoxxelig 313]

Deswegen wiegt man sich nicht jeden Tag, sondern einmal die Woche unter gleichen Bedingungen. Unnötiger Hirnfick. Außerdem ist das Gewicht zweitrangig. Wichtig ist, was du im Spiegel siehst.

Auch an den Kcal zu schrauben, weil kurzfristig mal über den Zeitraum von ein, zwei Wochen die gewünschte Entwicklung ausbleibt, ist Quatsch. Gains sind niemals linear und unser Sport braucht Geduld und langfristige Planung. Nur mit Stoff kann man abkürzen. Sollte mal das Gewicht stagnieren, etc. heißt es erstmal weiter machen und hinterfragen was in diesem Zeitraum sonst los war. Gab es vll. einen Infekt oder größere Stressfaktoren? Mehr Kcal, mehr Protein, mehr Schlaf oder mehr Supplemente sind nicht immer die Antwort auf alle Fragen, sondern führen oftmals nur zur Fettzunahme und zur Gewichtsabnahme im Geldbeutel. Es gibt kein Geheimnis, um Muskeln aufzubauen.

such truth

[Gast]

Makros tracken und rekurrentes Long-Short-Term-Memory-ANN zur Prediction draufwerfen, macht viel mehr Spaß. :D Oder wenigstens EMA oder irgendeine Regression.

Semisrs, finde es schwer gleiche Bedingungen zu reproduzieren, da lieber täglich messen und nen geeignetes Mittel bilden.

[TrollHead 2438]

Wiege mich aus Scham grundsätzlich nicht. Dann gäbe es ja Zahlen, die das Lauchdasein belegen.

Kann ich Micha nur empfehlen in der jetzigen Situation.

[m1kel 3593]

Danke Pensador, hast ja schon irgendwie Recht.. Das sollte auch nicht wie irgendein hirnfick wirken, ich fand es nur sehr merkwürdig wie das Gewicht von heute auf morgen um 2kg schwanken kann. Ich mach weiter wie bisher mit 3100-3200kcal und werde weiter beobachten. Tren macht im Moment Spaß und optisch wird sich auch etwas getan haben, kriege jedenfalls oft Komplimente in letzter zeit :D

Heute 84,1Kg

[Nathol 1284]

Tren macht im Moment Spaß und optisch wird sich auch etwas getan haben, kriege jedenfalls oft Komplimente in letzter zeit :D

Na dann: Never change a running system ;)

[m1kel 3593]

OK1

Press

3x8x57,5kg

Chinups

3x28,75kg

4x23,75kg

6x18,75kg

Incline DB Press

32kg - 12,10,8

Incline DB DS Rows

3x12x28kg

DB Flyes

22kg - 15,14,14

Facepulls

22,5kg - 17,16,15

Rope pushdowns

16x25kg +4+4+3

Sz-Curls

14x35kg +3+3+1+2

Fuck :D wird langsam aber sicher so richtig schwer und anstrengend!

[m1kel 3593]

UK

DL

1x5x175kg

Squat

3x7x92,5kg

RDL

3x12x110kg

Beinpresse

3x12x150kg

Leg Curls

3x8x60kg

Bizepscurls am Turm

5x10x30kg

Trizepsextension am Turm

5x10x27,5kg

Incline DB Curls

12kg - 13,12,12

Closegrip bench

3x15x32,5kg

Latissimus auf der linken Seite tut irgendwie weh, hoffe das ist Freitag weg. Gleich essen, dehnen schlafen <3

Hab mich heute wieder extrem dünn gefühlt -.- Gewicht heute morgen war bei 84,7kg

[Zooler 1852]

0,6 kg in 2 Tagen...inb4 Analdehnung by Mörderschiss....

Fotos?

[m1kel 3593]

heute 84,4Kg, kein Grund zur Panik :D

guck in die Gruppe, hab Freitag ein Bild geschickt

[John Enriko 862]

Ich will die auch sehen, also poste digga:(

[m1kel 3593]

finde es einfach nur widerlich wie man hier auf seinen Körper reduziert wird!

:*

mit voll coolem iPhone Filter und so

und hier waren die Beine leider zu massig für das Bild :/

[General_Verdacht 915]

Stabile Paint-Skillz!

[Zooler 1852]

Find ich schon gut......

[John Enriko 862]

hahaha die beine:D

aber sieht voll gut aus! nh

August 21, 2014 bearbeitet von jnhnrk

[m1kel 3593]

Danke! Auf Bildern gefalle ich mir manchmal. Meistens liegt es am Licht+Filter+Pose oder so. In echt gefalle ich mir meistens gar nicht

[Alc 1164]

guter Körper für die Kraftwerte.

Für deine Trainingszeit wäre mehr drin gewesen,

aber ingesamt gut und wandelst ja nun auf dem richtigen Pfad und ein Leben voller Gainz steht dir noch bevor.

[Nathol 1284]

Ich glaube, auf Festivals bist du der King. Musst nur noch Zyzz-like in Short Shorts und Oben-Ohne rumlaufen.

[Zooler 1852]

Naja, Gesicht ist halt Sticking Point...aber der Körper kommt schon gut...Tüte drüber und dann geht....