Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[RayTheVia 472]

Sorry, aber Du bist behindert!

Stimme zu !

Hab dir ja nun öfter gesagt das dein Körper gut aussieht, aber ich machs nochmal:

Sorry, aber Du bist behindert.

April 9, 2014 bearbeitet von RayTheVia

[mhochzwei 614]

Meiner Meinung nach brauchst du dich vor den anderen Jungs die hier natural weit fortgeschritten waren/sind nicht verstecken. Hast halt den Nachteil, dass du relativ groß bist (war doch so oder?). Da muss man einfach ordentlich was auf die Waage bringen damit das nach Masse aussieht. Dann wirds aber mit Sixpack schwer.

Und jetzt hör mal auf mit "Fishing for compliments".

[Infinit 1742]

sorry qudraty, muss dich enttäuschen, mikel ist so ein 150cm mad manlet, daher ist das schon angebracht.

[mhochzwei 614]

sorry qudraty, muss dich enttäuschen, mikel ist so ein 150cm mad manlet, daher ist das schon angebracht.

ich wiege 82 Kg und bin 187cm groß. (Bild erforderlich?)

Wenn ich mich mit 98kg und 192cm auf ihn setze ist er immer noch platt. Insofern stimme ich dir zu Aber eigentlich beginnt Mann sein eh erst bei 100kg.

Edit: Niemand hat die Absicht hier abzuschweifen.

April 9, 2014 bearbeitet von mhochzwei

[Badass Pat 1179]

Hmm...soll ich meine Einschätzung jetzt hier reinschreiben, oder dir per PN schicken...

Sie unterscheidet sich nämlich vom grundlegenden Tenor hier...

[m1kel 3593]

Hmm...soll ich meine Einschätzung jetzt hier reinschreiben, oder dir per PN schicken...

Sie unterscheidet sich nämlich vom grundlegenden Tenor hier...

Bitte hier rein!

Denke nämlich, dass die anderen eher einen "verkehrten" Blick haben

Trotzdem vielen Dank für die aufbauenden Worte!

[.kAsh 455]

Stimme Pat da zu.

Stärker geworden bist du aber ehrlicherweise muss man sagen, dass da massetechnisch nicht viel gekommen ist.

Sehe das bei mir aber auch, wollte diesen Sommer unter 10, lass es aber dann doch bleiben ,weil einfach zu wenig (für mich) über bleiben würde.

Manchmal erfüllen sich die Erwartungen, die man an der eigenen Entwicklung hat halt nicht.

Nichts desto trotz ist die Ausgangslage für den nächsten Aufbau mit der gewonnen Kraft jetzt viel besser als letztes Jahr.

Also alles kein Problem und nur positiv für den nächsten Zyklus zu betrachten!

Trotzdem sieht man dass du liftest und das wird man auch im Freibad sehen, no worries

[Zooler 1852]

Jungs...bild 1 und 2 scheinen gleich zu sein....nur dass der Mikelbro 5 Kilo mehr auf den Rippen hat....Wo sind diese 5 Kilo gelandet? Auf dem Yarak? sicher nicht!

[mhochzwei 614]

Jungs...bild 1 und 2 scheinen gleich zu sein....nur dass der Mikelbro 5 Kilo mehr auf den Rippen hat....Wo sind diese 5 Kilo gelandet? Auf dem Yarak? sicher nicht!

Mikel hat den größten Arsch der Welt :D *SCNR*

[Zooler 1852]

Arschgainz sind auch gainz...solange die gainz nicht von einem stuffed ass kommen, denn dann sind es gainz by invading yarak!

[Badass Pat 1179]

Ok

Auf den ersten Blick bin ich der Meinung, dass sich kaum etwas geändert hat.

Massetechnisch bist du nur minimal krasser geworden (OK), allerdings kommen die Proportionen jetzt deutlich besser zur Geltung, und dein Kfa ist (rein optisch) auch tiefer als letztes Jahr.

Arme sehe ich kaum Fortschritte, Rücken schon eher, Brust sieht nicht mehr so lappig aus.

Nur sollten wir allerdings beachten, dass du zu Beginn deiner Entwicklung schon einen Body hattest, um den dich 75% der Mitglieder dieses Forums beneiden würden :D

Also, auf ein ganzes Jahr gesehen, finde ich diese Entwicklung nicht so geil...

Wohlgemerkt, nur die Entwicklung, nicht den Body an sich, der ist nämlich durchaus...nett anzuschauen...no homo.

Im Freibad wirst du rocken, keine Frage.

So viel zum optischen. Aber wen interessiert schon Optik, viel wichtiger ist, dass du stärker geworden bist.

Mit der neu gewonnenen Kraft solltest du jetzt noch ordentliche Gainz erzielen.

Und in einem Jahr wird dass dann wieder ganz anders aussehen :D auf Seite 500 von M1kels Lauch-Log

Dranbleiben!

[Gast Yeezyzz]

Wer auf Kraft trainiert sollte in dem Stadium auch nicht allzu viel HT erwarten...

[m1kel 3593]

Letztes tren vor der Umstellung <3

Squats 3x5x112,5kg schade, wollte auf 120 noch

Bench 1x4x110kg - 2x10x90kg schade, wollte 5 schaffen

DL 1x5x175kg ging locker mehr

Seitheben 10x16kg +2+2+2+2+2

Richtig gutes tren, hat Spaß gemacht! Freu mich trotzdem schon auf Montag

[m1kel 3593]

heute ist Montag!

Squats 80Kg 20x in 2:15

Bench 85Kg 20x in 5:00

Press 47,5Kg x10 +2+2+2

Dips 12x14Kg / 12x16Kg / 12x18Kg

Incline Flies 12x14Kg / 12x16Kg / 12x18Kg

Seitheben 9x16Kg / 8x16Kg

Rope Pushdowns 12x20Kg / 12x22,5Kg

Beinpresse 12x190Kg +3+3+3

Waden geskipped, war mir zu spät..

War ganz witzig eigentlich.

Squats waren schon hart, aber ging eher auf den unteren Rücken.

Bei der Bench hab ich mich überschätzt, hab irgendwie die ersten 6 Reps direkt nacheinander gemacht, daher die 5 Minuten.

Press weiß ich nicht ob die Myoreps reichen. Eventuell bisschen weniger Gewicht..

Dips erst Freitag mit Gürtel, deswegen normal

morgen dann Pull

[Alc 1164]

komische routine...

[m1kel 3593]

komische routine...

ja bin mir auch noch nicht ganz sicher wie ich das am Ende umsetze.

die Reihenfolge kann so jedenfalls nicht bleiben, das ist mist

[m1kel 3593]

Okay, pull ist cool :D

DL 20x130kg in 3:00

Chinups 10x20kg in 1:30 total überschätzt

Kabelrudern 10x50kg +2+2+2+2+2

SZ-Curls mit 27,5kg 12/11/10

Hammercurls 2x8x18kg

Pump des Todes, aber cool

[Heimdallr 1643]

Ay gute Chins.

[m1kel 3593]

4h Schlaf, vorher 12h feiern :D einfach schön!

Bench 20x85kg in 3:37

Press 12x47,5kg +3+2 upps

Dips 20x20kg in 2:20

Incline flies 12x16kg / 2x12x18kg

Rope pushdowns 3x12x22,5kg

Seitheben 12x14kg +3+3+3+3

Squats mussten ausfallen wegen Mega Schmerzen in den hammies

Jetzt erstmal bis Montag durchfeiern

#achtetaufdieregeneration

[Dark Knight 842]

Wenn ich die Bilder bei Whatsapp sehe, dann hätte ich auch wenig Lust auf Training :D Hau rein!

Freut mich aber, dass dir PITT gefällt

[Oxygn 107]

Dat feel when outsider

[John Enriko 862]

Macht die Bilder auch mal hier rein!

[m1kel 3593]

Heute ist Montag

DL 20x132,5kg in 3:00

Chinups 20x10kg in 4:00 safety First :D

Kabelrudern 55kg: 11 / 9 / 9

Kroc-rows 11x30kg +2+2+2+2

Sz-Curls 3x12x27,5kg

Hammercurls 18kg: 9 / 8 / 8

KH-shrugs 2x15x30kg

Dann noch bisschen was für die außenrotatoren und Bauch und jetzt nach Hause..

Tren lief besser als erwartet! War jetzt 4 Nächte am Stück feiern und gefühlte 2000 Kalorien gegessen. Aber jetzt ist die magda zu, jetzt hab ich wieder ein normales Wochenende^^

[Pensador89 539]

Ich hoffe du hast mehr gefickt als gegessen :/

[m1kel 3593]

Ich hoffe du hast mehr gefickt als gegessen :/

nicht mal meine Pfoten :D gab wichtigeres