Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Heimdallr 1643]

Ja deine Beine laufen ja nicht weg.

Ausprobieren kannst du auch noch wenn es nicht mehr wehtut.

Gönn den Strukturen mal ne Pause.

[m1kel 3593]

mhhh.. so sehr ich deine Meinung auch schätze - ich werd erstmal weiter squatten. Solange bis die Schmerzen wieder so sind, wie vor ein paar Wochen

[Heimdallr 1643]

Wat?

Also bis es wieder richtig weh tut? :D

[m1kel 3593]

man :D du sagst das so, dass die Aussage total dumm klingt!

[Heimdallr 1643]

Ja so hab ichs verstanden. :D Wie hast du es gemeint?

du hast doch schon seit ein paar Wochen Probleme in der Hüfte.

[m1kel 3593]

Ja ne ist schon richtig^^ würde halt erst pausieren wenn es wirklich nicht mehr geht

Gehört das echt zur Hüfte? Total komische Stelle

[TrollHead 2438]

Ja ne ist schon richtig^^ würde halt erst pausieren wenn es wirklich nicht mehr geht

2-4 Wochen Pause können es dir erleichtern früher wieder ernsthaft zu squatten als das 2-4 Wochen Squats helfen können wieder zu squatten.

Beim ersteren Weg hast du nach einer gewissen Zeit mehr Muskelmasse als bei letzterem. Just sayin, adonis.

[Heimdallr 1643]

Willst du squatten um zu squatten oder möchtest du weiterkommen?

Dann mach ne Pause.

[m1kel 3593]

Jo will aber Beine trainieren, what do?

Hier squatten doch selbst welche mit Schmerzen im ISG, warum darf ich nicht?

[MP2901 276]

Leg extensions, leg curls? If painless.

[Alc 1164]

mir tut squatten gut bei meiner Hüfte.

Denke ist individuell, wenn du bei der Übung schmerzen hast... gewicht runter, reps hoch, Technik bessern (evlt mal highbar / frontsquats testen)

Wenn es immernoch schmerzt, pausieren, guten Sportarzt, Physio etc.

[m1kel 3593]

Yo tren und so

Squats 3x5x92,5kg

Bench 5x105kg / 10x85kg / 8x85kg

DL 1x5x165kg

Seitheben 16x10kg +4+4+4+4

Geht wieder in die richtige Richtung

[TrollHead 2438]

Seitheben nicht dein Ernst...

[m1kel 3593]

man ich hab doch gar kein impingement :D

[TrollHead 2438]

Was hastn?

[m1kel 3593]

nichts irgendwie

meine Diagnose lautet: too weak

[TrollHead 2438]

Haha, gelitten hast du, Junge :D

[m1kel 3593]

Gewicht heute Morgen: ~90Kg

Tren heute:

Squat: 3x5x95Kg

Wadenheben: 13x105Kg +3+3+3+3+3

Bench: 5x5x90Kg

Kabelrudern: 45Kg 20/17/15/14/13

Dips mit 10Kg: 17/15/14/12/11

Irgendwas um die 2600Kcal..

[Heimdallr 1643]

Wat machen die Schmerzen?

[m1kel 3593]

ja läuft, ne :D

Heute im zweiten Satz hat sich das ISG ganz kurz gemeldet, war aber nichts erwähnenswertes und war dann auch wieder weg.

Schulter ist wieder fit glaube ich

[Avantgarde 658]

m1kel <3

[m1kel 3593]

Ich habe keine Ahnung was ich schreiben soll, also hier ein waffelrezept:

Squat 3x5x97,5kg

Press 3x5x55kg

KH-shrugs 2x15x34kg

Chins 5x20kg / 5x18kg / 6x14kg

LH-Curls 13x30kg +3+3+2

Squats und press so scheiße easy :/ trau mich aber nicht schneller zu steigern

Btw: bringt es eigentlich was, während des cuts auf kraft zu gehen?

[John Enriko 862]

Ich habe keine Ahnung was ich schreiben soll, also hier ein waffelrezept:

:D da trinkt man was, erwartet nichts und spuckt fast alles aufs laptop

..werde das morgen mal ausprobieren

[TrollHead 2438]

Btw: bringt es eigentlich was, während des cuts auf kraft zu gehen?

Muskelerhalt, weil sowieso nicht viel Hypertrophie dabei rumspringt.

[m1kel 3593]

Btw: bringt es eigentlich was, während des cuts auf kraft zu gehen?

Muskelerhalt, weil sowieso nicht viel Hypertrophie dabei rumspringt.

Aber mal angenommen ich kann mich während des Cuts weiterhin linear steigern, werde ich dann wirklich gar keine Muskeln damit aufbauen?

Bei den meisten Übungen ist bei mir noch mega viel Luft nach oben