Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[joe2 879]

Kraft in den Beinen ist da, nur dein Rücken lässt nach. Da kannst du entgegenwirken

[Dark Knight 842]

Brust raus und ggf. mit Luft raus bewusster unterstützen. Ansonsten saubere Sache. Weiter so.

Der T-Rex im Einteiler ist stolz auf dich.

Cheers!

[Borgut 535]

Besorg dir bei c&a mal ne lange plinte für s kreuzheben oder geh in den hertha fan shop und besorg dir Stutzen.

[m1kel 3593]

Wieso lässt denn die KRaft im Rücken nach? Ich hab mich jetzt jedes Mal wieder um 5 Kg gesteigert, damit ich die Technik ordentlich mache. Hätte auch wieder mit 160 weitermachen können, aber dann hätte ich wahrscheinlich wieder Probleme bekommen :D

ich reiß mir immer die Schienbeine auf und es blutet wie sau^^ wahrscheinlich keine schlechte Idee, danke

Darki, dankeeeeee

wichtig das ich nur noch 88,8Kg wiege

[joe2 879]

du klappst beim Beugen nach vorne. Das ist bei der ersten WDH nicht. Po kommt hoch, aber Rücken schafft es zunächst nicht. vgl doch mal WDH 1 und 3

[m1kel 3593]

du klappst beim Beugen nach vorne. Das ist bei der ersten WDH nicht. Po kommt hoch, aber Rücken schafft es zunächst nicht. vgl doch mal WDH 1 und 3

achsoooooo du meinst beim beugen^^ sorry, mega verpeilt gerade

okay, da muss ich dir Recht geben. Fällt mir schwer meinen OK gleichmäßig mit hochzubekommen.

Aber ich arbeite daran

[m1kel 3593]

bisher 4cm am Bauch verloren lol

[m1kel 3593]

Am Freitag Mega voll gewesen (halber vodka lol) und am Samstag dann nur 88kg gewogen. Hat mich etwas erschüttert. Hab dann zwar ein kcal-Defizit gehalten, aber trotzdem mehr gegessen. Auch Sonntag.

Heute geht's dann weiter mit der PSMF mit 89,9kg

Bin aber schon am überlegen, ob ich nicht auf erhaltungskalorien gehe -.- es ist nicht so, dass mir das zu hart ist oder so, aber ich sehe wie ich wieder dünner werde und das nervt

[Nathol 1284]

Am Freitag Mega voll gewesen (halber vodka lol) und am Samstag dann nur 88kg gewogen. Hat mich etwas erschüttert. Hab dann zwar ein kcal-Defizit gehalten, aber trotzdem mehr gegessen. Auch Sonntag.

Heute geht's dann weiter mit der PSMF mit 89,9kg

Bin aber schon am überlegen, ob ich nicht auf erhaltungskalorien gehe -.- es ist nicht so, dass mir das zu hart ist oder so, aber ich sehe wie ich wieder dünner werde und das nervt

Bodydysmorphia incoming. Zu fett, wenn man bulkt. Zu lauchig, wenn man cuttet.

[m1kel 3593]

naja eigentlich hatte ich mich ja dann recht wohl gefühlt vor der PSMF.. und cutten will ich ja erst richtig vorm Sommer. Da ist ja dann auch das Ziel, meinen Sixxer wieder erscheinen zu lassen :D

[Nathol 1284]

Ja dann musst du dir wohl oder übel eine neue Garderobe zulegen. Spricht ja im Prinzip auch nichts dagegen, wenn man höherem KFA rumläuft. Wohlfühlen+Stark sein > Sixpack beim Lauch

[m1kel 3593]

Das ist ja sowieso geplant. Um den Sixxer geht es ja gar nicht^^ Ich hab nur mega viel Geld ausgegeben im November, sodass ich für neue Hosen kein Geld mehr habe :D deswegen brauche ich halt einen Puffer bis Dezember, wo ich fettes Weihnachtsgeld bekomme.

[Griechischer Gott 1892]

Alter, was habt ihr nur für Hosen?

Ich trag die gleiche Jeansgröße wie mit 14 kg Fett mehr auf den Rippen.

[Nathol 1284]

lel, PSMF zum Geldsparen. Ist ja fast Un Bekannt-Style, der hat auch nur Magerquark gefuttert :D

[optimo 1116]

Freut mich zu lesen, dass Du kein Fetti mehr sein willst!

[m1kel 3593]

von wollen war nie die Rede :D

hab gerade folgendes gegessen:

1 Paprika

200g körniger Frischkäse

400g Pute

[m1kel 3593]

Besser als gedacht heute :D

Squat 1x5x125kg

Wadenheben 10x102,5kg +2+2+2+2+2

Bench 3x5x95kg

Kabelrudern 14x55kg 13x55kg 12x55kg

Dips mit 10kg x19 x14 x13

Dieses mal war meine beuge sicherer als Freitag :) und jetzt freue ich mich aufs essen.. Obwohl ich lieber was ordentliches essen würde

[m1kel 3593]

na gut, war wohl doch nicht so sicher :D

hab noch den Warmup-Satz mit 100Kg aufgenommen am Anfang

[m1kel 3593]

Schon wieder 89,9 kg. Das sind gains, die über Nacht gekommen sind! Ganz sicher!

[LastActionHero 3260]

Am Freitag Mega voll gewesen (halber vodka lol) und am Samstag dann nur 88kg gewogen. Hat mich etwas erschüttert. Hab dann zwar ein kcal-Defizit gehalten, aber trotzdem mehr gegessen. Auch Sonntag.

Heute geht's dann weiter mit der PSMF mit 89,9kg

Bin aber schon am überlegen, ob ich nicht auf erhaltungskalorien gehe -.- es ist nicht so, dass mir das zu hart ist oder so, aber ich sehe wie ich wieder dünner werde und das nervt

Bodydysmorphia incoming. Zu fett, wenn man bulkt. Zu lauchig, wenn man cuttet.

Das Phänomen kennt bestimmt jeder ? Ist immer das Problem, wenn ich versuche abzunehmen...verliere dann die Motivation, weil meine Muskeln nach spätestens 2-3 Wochen flach und leer aussehen.

Irgendwelche Tipps dagegen ? Oder einfach Augen zu und durch ?

[Alc 1164]

Am Freitag Mega voll gewesen (halber vodka lol) und am Samstag dann nur 88kg gewogen. Hat mich etwas erschüttert. Hab dann zwar ein kcal-Defizit gehalten, aber trotzdem mehr gegessen. Auch Sonntag.

Heute geht's dann weiter mit der PSMF mit 89,9kg

Bin aber schon am überlegen, ob ich nicht auf erhaltungskalorien gehe -.- es ist nicht so, dass mir das zu hart ist oder so, aber ich sehe wie ich wieder dünner werde und das nervt

Bodydysmorphia incoming. Zu fett, wenn man bulkt. Zu lauchig, wenn man cuttet.

Das Phänomen kennt bestimmt jeder ? Ist immer das Problem, wenn ich versuche abzunehmen...verliere dann die Motivation, weil meine Muskeln nach spätestens 2-3 Wochen flach und leer aussehen.

Irgendwelche Tipps dagegen ? Oder einfach Augen zu und durch ?

vernünftig carbs laden

[LastActionHero 3260]

Und wie lädt man vernünftig Carbs ? CBL oder CBN vermute ich ?

[Mega rAFC ? 36]

einfach ein Refeed-Day wies in der PSMF eh vorgesehen is

[Borgut 535]

Inner Game problem :) Arbeite mal daran, das Fenster zwische Bulk (zu fett) und Cut (zu dünn) zu vergrössern. Das könnte sich zu einem echten Problem ausweiten...

[m1kel 3593]

89,1 kg

Nicht mehr lange.. Bin ja gespannt, was die Waage am we sagt