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[Griechischer Gott 1892]

Etwa so viel wie du an Facegayns, glaub ich.

Aber Brocken biste geworden! ;)

So wie ich vorm Cut, bisschen schlanker aber...

[Nathol 1284]

Ironie?^^

Bin es halt gewohnt, zu essen wenn ich Bock/Hunger habe

Nö, mein ich ernst. Ich persönlich bin kein Freund von PSMF, habe meiner bisher immer abgebrochen, da ich mich in erster Zeit genauso gefühlt hatte wie und dementsprechend einer anderen Diätform gefolgt bin.

[m1kel 3593]

Danke wuki :)

Naja ich muss ja mehr oder weniger :/ hab da ehrlichgesagt auch nicht so viel Lust drauf. Aber ich passe mit meinen Beinen kaum in eine Hose. Echt ätzend. Wäre kein Problem, wenn ich nicht schon über 500 für Klamotten ausgegeben habe diesen Monat :D

Was soll's, 2 Wochen schaden nicht.

Hab Hunger.

[mhochzwei 614]

Ich werde gleich erst mal schön Nutellabrot essen

[Griechischer Gott 1892]

Alter. Am Diätanfang hatte ich 63-64er Beine und hab ne Superskinny Röhre getragen.

Mit 67-68ern passte also auch in eine reguläre Jeans. ;)

Und mehr hat fast kein Natural in vernünftiger Form.

[Infinit 1742]

Alter. Am Diätanfang hatte ich 63-64er Beine und hab ne Superskinny Röhre getragen.

Sah aber schei0e aus

[Griechischer Gott 1892]

Nein.

[TheValue 206]

m1kel, hab es jetzt mal geschafft das letzte Video anzusehen. Deine Stange schaukelt weniger hin und her. Da man deine Füße nicht sehen kann, weiß ich nicht genau obs auch überm Mittelfuß war, aber dass sah schon ordentlich aus.

Nimmste eigentlich Fischöl wegen Omega 3 in deiner PSMF?

[m1kel 3593]

Uuh danke :) dann kann ich ja morgen 125kg nehmen!

Fischöl nehme ich. 6 Kapseln von myprotein.

Und derzeit noch Alpha men 4 Tabletten. Für die extraportion alphaness!

[m1kel 3593]

91,4 :(

Das hart angefressene Gewicht verschwindet einfach

[Gast]

Ist die richtige Entscheidung mit der PSMF. Sollt ich auch mal machen nach Silvester.

frag mich halt über die sinnhaftigkeit der psmf ansich, wenn man nicht todesfett ist. als kurzes zwischenwerfen denke ich, geht es klar, aber als richtige diät?

folgendes bsp:

man ist nicht am oberen ende von kat2/oder sogar in kat 3, und cuttet nun eben diese zwei Wochen, verliert im Optimalfall zwei Kilo. Dann folgen zwei Wochen Erhaltung = 4 Wochen.

Entsprechend dem könnte man doch auch EODs mit angepassten Defizit 4 Wochen machen, verliert auch 2 Kilo und kann sich die Erhaltungswochen sparen, bzw man hebt doch sowieso langsam die Kalorien an.

Oder hab ich einen Denkfehler?

November 13, 2013 bearbeitet von Gast

[m1kel 3593]

ich hab halt so ca 19-21% KFA ne^^ da kann man das schon mal machen.

Btw rechne ich eher mit 4-5Kg in den 2 Wochen tbh. Kp ob man das dann mit EOD hinbekommt

Und außerdem kommt nächstes Jahr vorm Sommer sowieso noch die richtige Diät. Jetzt geht es ja nicht darum, wieder einen Sixxer zu bekommen

[Cycle 4202]

Entsprechend dem könnte man doch auch EODs mit angepassten Defizit 4 Wochen machen, verliert auch 2 Kilo und kann sich die Erhaltungswochen sparen, bzw man hebt doch sowieso langsam die Kalorien an.

Oder hab ich einen Denkfehler?

Ja, denn die Empfehlung zwischen Diät/Aufbauphase zwei Wochen zur ‚Akklimatisation‘ auf Erhaltung zu essen gilt auch bei weniger drastischen Diättypen

[m1kel 3593]

Ihr wollt mir jetzt erzählen, dass ich nach dieser fucking PSMF nicht wieder fressen kann bis zum Limit?

brb sterben

[Gast]

ich hab halt so ca 19-21% KFA ne^^ da kann man das schon mal machen.

Btw rechne ich eher mit 4-5Kg in den 2 Wochen tbh. Kp ob man das dann mit EOD hinbekommt

Und außerdem kommt nächstes Jahr vorm Sommer sowieso noch die richtige Diät. Jetzt geht es ja nicht darum, wieder einen Sixxer zu bekommen

du rechnest mit 35000 kcal defizit in zwei wochen? mutig

Entsprechend dem könnte man doch auch EODs mit angepassten Defizit 4 Wochen machen, verliert auch 2 Kilo und kann sich die Erhaltungswochen sparen, bzw man hebt doch sowieso langsam die Kalorien an.

Oder hab ich einen Denkfehler?

Ja, denn die Empfehlung zwischen Diät/Aufbauphase zwei Wochen zur ‚Akklimatisation‘ auf Erhaltung zu essen gilt auch bei weniger drastischen Diättypen

bei eods würde man aber dann halt an offs die kcal nachziehen. hätte man praktisch direkt wieder aufbau.

[m1kel 3593]

Also auf jeden Fall 28.000. Mehr wäre nicht verkehrt.

Hab jetzt pro Tag etwas über 2000 als Defizit. Also dürfte das schon irgendwie hinhauen.

Auch wenn es größtenteils Wasser sein wird, habe ich ja schon jetzt, am 3. Tag, 2 Kg abgenommen..

[Mega rAFC ? 36]

Auch nach EODR wird 2 Wochen Full-Diet-Break gemacht

Da is Maintenance, ergo KEIN Aufbau

[m1kel 3593]

War gutes Training überraschend

Squats 1x5125kg war glaube ein wenig unsauber

Press 1x2x67,5kg inb4 deload haha

KH shrugs mit 32kg x14 x12

Chinups mit 8kg x7 dann noch 2 hinterher ohne Gewicht

LH-Curls 13x30kg +2+2+2+2+1

Hab heute auch die Aufwärmsätze gefilmt, just for value :D

[Gast]

Auch nach EODR wird 2 Wochen Full-Diet-Break gemacht

Da is Maintenance, ergo KEIN Aufbau

du hast aber sowieso plus an ons.

ziehst offs nach, oder eben leichtes defizit. ist demnach aufbau.

?

[Borgut 535]

Bei 5 Tonnen darf die Kniebeuge unsauber sein läuft ja bei dir ganz gut.

[m1kel 3593]

Danke :) hoffe, dass ich weiterhin Gewicht raufpacken kann. Trotz PSMF!

gegessen habe ich heute folgendes:

erste Mahlzeit um 12:30Uhr

1 gelbe Paprika

100g Putenbrust

zweite Mahlzeit um 20:30Uhr

700g Pute

250g Brokkoli

echt lecker

und hier das Video :D

[Borgut 535]

Nix zu meckern. Max-Satz nicht so toll, aber eben Max-Satz.

[m1kel 3593]

What :D sehr nice! Danke danke danke!

Dann kann ich ja rein theoretisch Freitag 127,5kg machen. Richtig geil!

Hab heute morgen 91,1 Kg gewogen.

Nicht mehr lange den Mist^^ ich Male mir schon in Gedanken aus, was ich alles essen werde.

[RoyalDutch 4781]

du wirst ja noch zum richtigen Beuger

[m1kel 3593]

Das wäre so cool :D

hab gerade mal geschaut:

:( dieses Fühl wenn man 70Kg nicht sauber squatten kann

vor 2 Monaten war ich noch bei 70Kg :D mega geil!

und bitte mal die Beine vergleichen