Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Borgut 535]

Nimm Wuki nicht ernst, ist die hormonelle Unterversorgung und das aufgeilen am eigenen Schönheitsideal und Spiegelbild :)

Tren scheint zu laufen, freu Dich drauf nächstes Frühjahr eine Kleidergröße mehr zu haben. Und nicht wegen der Wampe ;) -> Shoppen, Verkäuferinnen anquatschen, Dates zum shoppen mit in die Umkleide...

[Griechischer Gott 1892]

Nice!

105 Squats l, läuft.

Was macht Rückirücki bei den Lifts?

Alles in Butter?

[m1kel 3593]

Hier von Mittwoch

[m1kel 3593]

Nimm Wuki nicht ernst, ist die hormonelle Unterversorgung und das aufgeilen am eigenen Schönheitsideal und Spiegelbild :)

Tren scheint zu laufen, freu Dich drauf nächstes Frühjahr eine Kleidergröße mehr zu haben. Und nicht wegen der Wampe ;) -> Shoppen, Verkäuferinnen anquatschen, Dates zum shoppen mit in die Umkleide...

weiß schon :p

Ich freu mich auch so unglaublich doll auf auf den Sommer! Hoffe da bleiben paar Muskeln hängen :D

Und ein Date hab ich wahrscheinlich schon bald, aber ist ja der falsche Log haha

Nice!

105 Squats l, läuft.

Was macht Rückirücki bei den Lifts?

Alles in Butter?

Danke :D

Ist viel viel besser geworden. Ich steiger jetzt in 5er Schritten von 130

Bisher keine Probleme mit dem Rücken gehabt. Aber Video kommt gleich

[Griechischer Gott 1892]

Alter, ich bin die Reinkarnation des griechischen Gottes Spamos Umirinos, Verkennung von Ironie auf eigene Gayfahr.

Und kauf dir einen Caliper for fuck's sake. :)

Ansonsten weitermachen.

[m1kel 3593]

die Squats von heute..

mit "Reißen" .. hoffe ihr HÖRT was ich meine

[mhochzwei 614]

Schau, dass du jetzt zumindest die Technik auf dem Level hältst... Wird langsam schwer oder?

[m1kel 3593]

Schau, dass du jetzt zumindest die Technik auf dem Level hältst... Wird langsam schwer oder?

ich geb mir wirklich ganz doll Mühe!

hm ehrlichgesagt war da noch Luft nach oben..

[RayTheVia 472]

[m1kel 3593]

hier sind auch noch die DLs..

inklusive meinem geistig behinderten, aus der Behindertenwerkstatt ausgebrochenem, jedoch liebenswerten Bruder :D

[m1kel 3593]

hab mich immer gewundert wie man seine Boxer zersquatten kann. Jetzt weiß ich was gemeint war..

[mhochzwei 614]

hab mich immer gewundert wie man seine Boxer zersquatten kann. Jetzt weiß ich was gemeint war..

Das Gefühl kenn ich auch. Deswegen beim Training immer stretchende Boxershorts.

[m1kel 3593]

ja ist die nächste Anschaffung!

Was sagst du/sagt ihr zu den DLs?

[greed 274]

hier sind auch noch die DLs..

inklusive meinem geistig behinderten, aus der Behindertenwerkstatt ausgebrochenem, jedoch liebenswerten Bruder :D

in deinen Fitnessstudio laufen ja nur Spinner rum.

Der eine leckt die Kamera ab, der andere bewacht wie ein eiserner Soldat das Fenster. Wtf?

würde Fitnessstudio wechseln.

[RayTheVia 472]

Ja und der andere nennt seinen eigenen Bruder Hurensohn xD.

Mutterwitze beim eigenen Bruder sind immernoch die besten.

[Griechischer Gott 1892]

hier sind auch noch die DLs..

inklusive meinem geistig behinderten, aus der Behindertenwerkstatt ausgebrochenem, jedoch liebenswerten Bruder :D

http://www.youtube.com/watch?v=mIDifjnXs2s&feature=youtu.be

in deinen Fitnessstudio laufen ja nur Spinner rum.

Der eine leckt die Kamera ab, der andere bewacht wie ein eiserner Soldat das Fenster. Wtf?

würde Fitnessstudio wechseln.

Hahajajjaja

Ohne das Video gesehen zu haben, ich brach weg vor Lachen. :)))

Eure Comments sind die besten. <3

[m1kel 3593]

ach ich liebe meinen Bruder :D bester Mensch überhaupt!

früher hat er mich verprügelt, dann hat er mich vor allem beschützt und jetzt ist es genau andersrum haha

ich schlag ihn und helf ihm immer bei Problemen

[turk 203]

Deadlifts sind ok imo. Hintern schiesst manchmal zuerst nach oben. Das schauen:

Edit.: beim runtergehen sind deine Knie im Weg

Oktober 18, 2013 bearbeitet von turk

[entering 722]

Meine Schultern sind auch immer wieder wie

angetackert vorne statt hinten...

Rücken zu demolieren habe ich eigentlich nicht vor..

[Heimdallr 1643]

Der Kerl ist für mich raus.

http://barbellmedicine.com/2013/09/20/rebuttal-to-the-truth-about-experts/

Prinzipiell tritt das nicht auf wenn er korrekt in Setup gehen würde.

Da Mikel Starting Strength immer noch nicht gelesen hat, gebe ich hier keine Tipps mehr. Ist mir irgendwie zu dumm, ich helfe gerne aber vorkauen tu ich auch nicht.

[turk 203]

Danke für den Artikel

[m1kel 3593]

lel, die Grafik beschreibt das Problem was ich manchmal habe perfekt:

Do not begin to exhale (blow out) until you are near to completion of the repetition. This will cause you to lose tightness. Exhaling slowly through pursed lips if very controlled is acceptable

Heißt das, dass ich erst ausmaten soll wenn ich wieder in der Ausgangsposition bin? Nicht wenn ich wieder aufm Weg nach oben bin?

Be sure to do these stretches AFTER your workout, not before, as pre-workout stretching can actually weaken your muscles.

Strechen also nach dem Squatten?

[Nathol 1284]

Ausatmen, wenn kontrolliert, in der Aufwärstbewegung, sonst erst wenn du eine Wiederholung beendet hast.

Dehnen überhaupt nach dem Training, nicht nur nach den Squats.

[m1kel 3593]

okay, kontrolliert wird schwer bei dem (für mich) schweren Gewicht^^ dann lieber nach der Wiederholung

Und wenn ich diese Dehn-Übung mache, wo ich mein Handtuch in die Hände nehme, die Arme soweit auseinander drücke wie möglich und dann von vorn, nach hinten über meinen Kopf ziehe, kann ich das zwischen den Sätzen machen, oder auch nach dem Training? (hoffe ihr wisst was ich meine^^)

Mal sehen ob mir die Cues heute etwas weiterhelfen

[turk 203]

dynamisches dehnen kannst du auch vor und während dem training machen, statisches nur danach