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[Griechischer Gott 1892]

Tfw Wuki only 38. :´(

[m1kel 3593]

ach quatsch eehm das sagst du doch nur so

100Kg Squats morgen?^^

[Griechischer Gott 1892]

Lieber nur 80.

Nachher verletzt du dich wieder, du kleines Facegain-Koalabärchen.

[m1kel 3593]

Naja.. die Verletzung habe ich mir ja beim liften geholt^^

[Borgut 535]

Sieht ok aus. Kein perfekter Barpath, das "nicken" unten ist auch weniger geworden. Kümmere Dich nur umwenige Verbesserungen zur gleichen Zeit, statt Deine komplette Technik in Frage zu stellen (Bei Deinem Bruder ist das was anderes :D )

Baller nach einer harten OK-Einheit noch Klimmis und dann Bizeps/trizeps Isos raus und miss dann den Umfang. :D

<- Kalt 39, bin mir ziemlich sicher das Du mehr hast.

Die Steigerungen sind durch den Plan vorgegeben, oder hast Du wieder gewechselt?

[m1kel 3593]

Danke :)

Okay, denke dann mach ich das heute mal

Nein nein, ich mache immer noch den Plan von BadHabit. Aber ich sollte ja erstmal die Technik hinbekommen bevor ich steigere.

Fühle mich bereit für die 100 Kilo :D

[m1kel 3593]

Squats 3x5x100kg

Wadenheben 12x90kg +3+3+3+2

Bench 5x5x85

Kabelrudern mit 45kg 20 / 16 / 16 / 14 / 14

Dips 20 / 17 / 16 / 15 / 14

Video von den squats lade ich noch hoch

[st3f4n 1601]

Schön, dass du den Schritt gewagt hast!

War gar nicht so schlimm oder?

[m1kel 3593]

Ja finde ich auch! Echt geiles Gefühl endlich in jeder Grundübung eine 3-stellige Zahl zu bewegen..

War ehrlichgesagt relativ easy :)

Ich möchte mich auch nochmal bei allen bedanken, die mir hierbei geholfen haben, besonders BadHabit für den coolen Plan!

Bin jetzt heiß auf mehr! Und ich hoffe ich werde auch endlich "mehr".

Meine Beine passen teilweise gar nicht mehr in meine Hosen und meine Anzüge schlagen Falten, aber das ist es auf jeden Fall Wert!

Muss trotzdem gestehen, dass ich mich auf meinen Sixxer freue :p

Erstmal essen, dann Video.

Edit:

auf pump haben meine Oberarme

links: 39,6cm

rechts 40cm

Oktober 14, 2013 bearbeitet von m1kel

[m1kel 3593]

sorry für die miese Kameraführung -.- das andere Rack war besetzt

[m1kel 3593]

92,6 today

[Borgut 535]

Läuft, das nicken unten wird weniger, zumindest im ersten Video auch die kopfposition sauber gehalten.

[m1kel 3593]

Danke :)

Werde morgen wieder steigern! Richtig heiß drauf!

Genau wie auf die 60Kg Press

[greed 274]

sorry für die miese Kameraführung -.- das andere Rack war besetzt

Böse anschauen und anpöbeln

links: 39,6cm

rechts 40cm

Auch mal mit links die Palme wedeln, damit sich das ausgleicht.

[m1kel 3593]

Ne ich esse immer mit rechts :/ deswegen ist der stärker.. irgendwoher müssen doch die Facegains kommen

[Griechischer Gott 1892]

100 geknackt - endlich!!!

Bin stolz auf dich. <3

[m1kel 3593]

Danke man :)

zusammen rocken wir 2014 in Berlin :p

[Luftbahn 218]

wayne

[m1kel 3593]

Tja, wuki telefoniert wenigstens mit mir ;)

[Luftbahn 218]

hörst auch auf mit dem eisen?

[m1kel 3593]

Wuki und ich melden uns in Badminton-Verein an und machen hier einen partnerlog auf.. U mirin?

[m1kel 3593]

Auch wenn es dieses beschissene Wort nicht gibt: ich habe facegainz.

Im Sommer Passfotos gemacht und Montag auch. Der Unterschied ist übel. Aber hoffentlich nicht mehr ganz so lange :D

Luftbahn ist mein Zeuge

Gleich zum tren <3

[Heimdallr 1643]

Specki!

[greed 274]

Auch wenn es dieses beschissene Wort nicht gibt: ich habe facegainz.

Im Sommer Passfotos gemacht und Montag auch. Der Unterschied ist übel. Aber hoffentlich nicht mehr ganz so lange :D

Luftbahn ist mein Zeuge

Gleich zum tren <3

Muss nich Fett sein, kann sein dass du halt auch relativ viel Wasser durch Kreatin ziehst undn Wasserballon aufn Kopf bekommst.

Du dauersupplementierst doch Kreatin oder?

[Spartanbreed 1048]

Auch wenn es dieses beschissene Wort nicht gibt: ich habe facegainz.

Im Sommer Passfotos gemacht und Montag auch. Der Unterschied ist übel. Aber hoffentlich nicht mehr ganz so lange :D

Luftbahn ist mein Zeuge

Gleich zum tren <3

Muss nich Fett sein, kann sein dass du halt auch relativ viel Wasser durch Kreatin ziehst undn Wasserballon aufn Kopf bekommst.

Du dauersupplementierst doch Kreatin oder?

Ich supplementiere seit 3 Monaten Kreatin durch, nen Überschuss von 300-500 Kcal seit 4 oder 5 und habe KEINEN Millimeter Facegains gemacht.

Und ich bin jemand, der "in der Regel" INSTANT im Gesicht gaint.

Was ich hier nochmal betonen möchte - daran liegt es nicht.

Oktober 16, 2013 bearbeitet von Spartanbreed