Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[TrollHead 2438]

:D

Wie gesagt, manche gehen bis 90% hoch. Manche haben auch ihre Recovery Days bei 90% vom Volume Day.

Der Progress am Intensity Day zählt.

[idiot 24]

Besorg dir wegen deinen Rückenschmerzen mal das Buch "Behandle deinen Rücken selbst" ... das hat bei mir innerhalb von zwei Tage geholfen.

Klingt jetzt wie eien Penisvergößerugnsanzeige, ist aber die Wahrheit. Ich konnte es auch nicht glauben.

[m1kel 3593]

Ich werd mir das mal ansehen, danke :)

doll Schmerzen habe ich eigentlich nicht mehr.

Danke Trolli, werde auf 85 hochgehen am nächsten Montag!

Mal schauen erstmal ob ich Freitag die 102,5 weggedrückt bekomme..

[m1kel 3593]

Auch euch habe ich Streichhölzer mitgebracht:

[RoyalDutch 4781]

Was haste für nen Oberschenkelumfang?

[m1kel 3593]

Letzte Messung 59cm

[greed 274]

Auch euch habe ich Streichhölzer mitgebracht:

Boxer und Strümpfe passen nicht zusammen.

2/10 would not bang

;)

Nein geht voran. Was sagt die Waage?

[m1kel 3593]

Klar würdest du :(

Ich hab heute morgen nicht gefragt :D kann ch morgen machen..

Und sieht auch eh nur in dem licht so aus #yolo

[Heimdallr 1643]

Arme wie Beine, Beine wie ähh Arme.

[m1kel 3593]

Arme wie Beine, Beine wie ähh Arme.

59er Arme? :D in der Länge vielleicht

[m1kel 3593]

Tren heute

Squats: 3x5x87,5Kg Video läd gerade

Press: 3x5x52,5Kg Video läd gerade

Shrugs: 2x15x26Kg

Chinups: 10+3 / 7+2 / 9+1

LH-Curls: 32,5Kg x 13 +2 +2 +2 +2

dann bisschen Bauch und adieu..

Mein Bruder wiegt einfach mal 120 Kilo Innerhalb von 3 oder 4 Monaten 20Kg zugenommen mit SS und Essen was geht. Soll jetzt erstmal Makros zählen^^

werd auch bald vorher-nachher-Fotos von ihm hochladen, schon echt heftig was mit dem passiert ist.

Der Pisser bekommt die Squats aber einfach nicht hin. Macht eher Goodmornings. Nervt mich selbst ganz schön^^

Vids kommen gleich

[mhochzwei 614]

Was hat er für Kraftwerte?

Edit: SS ohne vernünftige Squats mit heftig fressen? o.O

September 25, 2013 bearbeitet von mhochzwei

[MP2901 276]

Liegt scheinbar in der Familie

[m1kel 3593]

Also was ich weiß:

Squats: 60Kg

DL: 110Kg

Bench: 62,5Kg

Press: 50Kg

Pendlay Rows: 55Kg

Dips und Chins macht er noch an der Maschine..

[RayTheVia 472]

5kg+ pro Monat

Yolo

[lazzzy 63]

SS ohne vernünftige Squats mit heftig fressen? o.O

daran ist nicht das heftige essen schuld!

das passiert bei SS immer.

[Heimdallr 1643]

Also ganz ehrlich, die Kraftwerte erlauben einfach keine solche Gewichtssteigerung.

[m1kel 3593]

Ja er hat halt wirklich gegessen was er wollte. Tafel Schokolade, Pizza usw. Hab ihm gesagt, dass das aufhören muss

Gastauftritt: Mein Bruder -.-

[RayTheVia 472]

Dein Bruder hat sogar die Kamera gegessen.

[m1kel 3593]

Ja, schon lustiger Zeitgenosse^^

die ersten Squats mit 85Kg, die zweiten mit 87,5. Die PRess mit 52,5Kg

[mhochzwei 614]

Bei der Press durchgängig de Blick auf Augenhöhe haben. Kannst dir mit Spiegel selbst in die Augen schauen, dann wird das unnötige Gewippe mit dem Kopf weniger.

Squats solide.

[m1kel 3593]

Bei der Press durchgängig de Blick auf Augenhöhe haben. Kannst dir mit Spiegel selbst in die Augen schauen, dann wird das unnötige Gewippe mit dem Kopf weniger.

Squats solide.

ansonsten okay? hab die Übungen das 2. Mal in meinem Leben gemacht, deswegen bin ich da sehr unsicher..

WHAT?! Wirklich?!

[mhochzwei 614]

Okay, hab noch mal geschaut. Irgendwas passt beim tiefsten Punkt beim Beugen nicht. Da verlierst du den Barpath ziemlich. Versuch mal den Superfix aus SS 3. Edition. Eventuell wirds auch besser wenn du nicht ganz so tief beugst - Lowbar darfst du imho noch einen ordentlichen Tick höher beugen.

Press ist an und für sich die einfachste Übung aus SS. Sie wird halt nur recht schnell sauschwer...

September 25, 2013 bearbeitet von mhochzwei

[RoyalDutch 4781]

.

September 25, 2013 bearbeitet von RoyalDutch

[m1kel 3593]

Okay, hab noch mal geschaut. Irgendwas passt beim tiefsten Punkt beim Beugen nicht. Da verlierst du den Barpath ziemlich. Versuch mal den Superfix aus SS 3. Edition.

Press ist an und für sich die einfachste Übung aus SS. Sie wird halt nur recht schnell sauschwer...

werde ich gleich gebannt, wenn ich sage, dass ich dieses Buch nicht besitze? :/ findet man doch bestimmt im Netz diesen Superfix, oder?

okay gut^^