Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Aber bei Kreuzheben habe ich ja nicht mal einen Volumentag.. deswegen wundert mich das ja

[st3f4n 1600]

Das Kreuzheben hat da insofern einen Sonderstatus wegen der hohen Belastung für den Körper bzw. das Zentrale Nervensystem. Deswegen wird nur einmal KH gemacht, damit der Körper ausreichend Zeit für die Erholung hat.

[m1kel 3593]

Danke Stefan!

Heute morgen 88,6.. Gainz? Nope.

[Nathol 1284]

Pics pls.

Edit: 1,87m? Iss mal was!

September 19, 2013 bearbeitet von Nathol

[Griechischer Gott 1892]

Da bin ich einen Monat gesperrt und du bist zum fetten Wal geworden, ohne stark wie Philjay zu sein?

Alter... mach mal ne Diät! :'(

[m1kel 3593]

Pics pls.

Edit: 1,87m? Iss mal was!

Fotos liefer ich später :D

hallo?^^ ich hab nen dicken Bauch bekommen!

Noch ne Frage zu morgen:

Morgen ist ja Intensitätstag bei der Bench.. das heißt ich werde maximal 100Kg drücken.

Soll ich dann steigern von Satz zu Satz? Oder alle 3 Sätze mit 100Kg?

[TrollHead 2438]

1x5 iirc.

[Nathol 1284]

Alter, du bist 1.87m groß. Die kannst den Traum aller Träume leben: 130kg wiegen, bei Strongmanwettkämpfen mitmachen, als Türsteher arbeiten und jedem kleinen Furz auf den Kopf spucken. Außerdem kannst du kleinen Kindern rein durch dein Aussehen Angst einjagen und an Halloween gehst du immer als RL-Bane(nicht die Tom Hardy Wannabe-Version ;) ). Was gibt's denn geileres?

[m1kel 3593]

Ja.. KANN.

Aber das ist ja gar nicht das was ich will :/ Ich will ja in meinen Augen ästhetisch aussehen. Und mit 130Kg wäre das nicht unbedingt der Fall. Kann mir auch gar nicht vorstellen, dass das zu mir passt :D

[Nathol 1284]

Junge, du bist riesig. Du kannst 100kg wiegen und immer noch wie ein Lauch aussehen ;)

[mhochzwei 614]

Junge, du bist riesig. Du kannst 100kg wiegen und immer noch wie ein Lauch aussehen ;)

Haha, ich bin dann mal auf die 100kg gespannt. Bin allerdings noch 5cm größer ;)

[m1kel 3593]

Nathol wehe das stimmt nicht :D gehe ja stark auf die 90 Kilo zu.

[Nathol 1284]

Na checkt doch einfach eloan aus. Der Typ wiegt IIRC um die 100, gehört zu den stärkeren hier, sah aber auf den Bildern die ich im Kopf habe wie ein DYEL aus. Man muss halt ordentlich Masse haben mit so ner Körpergröße!

[TrollHead 2438]

Es gab Bilder von ihm?

[RoyalDutch 4781]

Naja 100kg niederiger kfa und 186cm sieht schon nach lifting aus.

Zyzz hatte ja ähnliche Werte

[Griechischer Gott 1892]

Inb4 FFMI Calculation by GriGo...

[m1kel 3593]

Bulking geht ja weiter :D

Wollte nochmal meine Frage zu heute stellen:

Noch ne Frage zu morgen:

Morgen ist ja Intensitätstag bei der Bench.. das heißt ich werde maximal 100Kg drücken.

Soll ich dann steigern von Satz zu Satz? Oder alle 3 Sätze mit 100Kg?

Hab nämlich keine Ahnung wie ich das sonst anstellen soll^^

[TrollHead 2438]

Alter...

[m1kel 3593]

#neg?

[Borgut 535]

Hat der Trolli doch schon geschrieben: "1x5 IIRC" Und da Du sicher nicht kalt 100kg benchen willst, machst Du Dein Warm-Up, besorgst Dir einen Spotter der die Hände hinterm Rücken (seinem) hält und wuppst das weg...

[TrollHead 2438]

Und

So

Wirds

Gemacht.

[m1kel 3593]

C:

3×5 Squat

3×5 Bench, sets across oder ascending mit dem Ziel einen neuen 3×5 oder 1×5 Rekord aufzustellen, bei sets across letzten Satz all out, sonst vielleicht noch ein Backoff Set mit 80% vom Gewicht im letzten Satz für so viele Wiederholungen wie möglich

A-Aber BadHabit?

Kann mich mit diesen 1x5 echt noch gar nicht anfreunden :/

[Gast]

1×5 ist das, was verlässlich und vorhersehbar funktioniert, 3×5 war ne fixe Idee.

[m1kel 3593]

Hm na gut.. Danke.

Dann bin ich ja heute in einer halben Stunde durch^^ Auch gut.

[Borgut 535]

Hast Du mehr Zeit für anderes. Lecker kochen zB :D