Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[m1kel 3593]

Oh mein Gott :D ich bin so im Arsch wie lange nicht mehr (no homo). Ich wusste gar nicht das ich einen trizeps besitze^^

Bankdrücken war irgendwie Mega lappig mit 80% -.- aber die dips haben dafür umso mehr reingehauen!

Squats: 3x5x77,5kg

Bench: 5x5x77,5kg

Kabelrudern mit 45kg: 18 / 15 / 13 / 12 / 11

Dips BW: 20 / 17 / 15 / 13 / 13

Als ich hanging leg raises gemacht habe, hab ich sogar ein Kompliment für meinen Rücken bekommen :D

Ich find den plan richtig richtig gut! Danke badhabit!

150 Seiten Lauch-Log :D wenn das kein Grund zum feiern ist

[Borgut 535]

@Philjay: Was glaubst Du denn, was mit dem Kalorienüberschuss aus "gesunden" Lebensmitteln passiert? Verduftet in Mutter Natur?

@M!kel: Läuft doch, und das ganze jetzt 3 Monate durchhalten, dann klappt's auch mit den Squats

[Luftbahn 218]

Oh mein Gott :D ich bin so im Arsch wie lange nicht mehr (no homo). Ich wusste gar nicht das ich einen trizeps besitze^^

Bankdrücken war irgendwie Mega lappig mit 80% -.- aber die dips haben dafür umso mehr reingehauen!

Squats: 3x5x77,5kg

Bench: 5x5x77,5kg

Kabelrudern mit 45kg: 18 / 15 / 13 / 12 / 11

Dips BW: 20 / 17 / 15 / 13 / 13

Als ich hanging leg raises gemacht habe, hab ich sogar ein Kompliment für meinen Rücken bekommen :D

Ich find den plan richtig richtig gut! Danke badhabit!

150 Seiten Lauch-Log :D wenn das kein Grund zum feiern ist

Squats: 3x5x77,5kg

3x5x77,5kg

5x77,5kg

77,5kg

O_O

Ach und 1. Komplimente vom Bruder gelten nicht und 2. machst du die nackt oder what

[Gast miu]

Posted Today, 09:26 AM

Ich trainiere 6 Jahre und keinem fällt es auf.

Am schlimmsten sind die Leute, die mit sich unzufrieden sind, aber nicht an sich arbeiten/nichts gegen ihre Defizite machen.

Du machst was dagegen, und zwar nicht gerade wenig. Also hör auf mit den Selbstzweifeln.

Ich korrigiere jetzt mal deinen Post:

Ich trainiere 6 Jahre und keinem fällt es auf

Ich trainiere 6 Jahre (!) und kann stolz auf mich sein.

Was die anderen denken und sagen = not your business.

[RayTheVia 472]

She wants the D. Mikel

77,5

September 16, 2013 bearbeitet von RayTheVia

[TrollHead 2438]

Evtl. auf 85% erhöhen bei Bench. Aber erstmal schauen, wie das die nächsten Wochen läuft.

Richtlinie sind 80-90%. Im Prinzip muss das Volumen nur ausreichen, den Progress am ID möglich zu machen. Wenn 80% easy sind und ausreichen: passt! Wenn man 90% braucht und die einen umhauen: passt!

[m1kel 3593]

Oh mein Gott FU Luftbahn!! wie viel squattest du noch gleich? :p

nächstes Mal mache ich schon 80, immerhin haha

@miu

Danke für die aufbauenden Worte!

Ps: weißt du wo hier ne Post ist?

@Trolli

Ja ich schaue mal.. meine Brust ist schon ganz schön kaputt. Aber eher von den Dips glaube ich.

Hätte nur 1 Minute Pause gebraucht bei der Bench und hätte trotzdem locker 5 Reps gedrückt. Komisch komisch..

[m1kel 3593]

Hallo Freunde..

ich bin seit mehreren Tagen am Husten wie ein Bekloppter. Schnupfen hab ich auch ganz leicht.

Sollte ich mir Vitamin D3 besorgen?

Btw angenehmen Muskelkater in den Armen und im Lat :D

und gerade 40%igen Quark mit Vollmilch und Schoko-Müsli gegessen. Very nice!

[Dark Knight 842]

Vitamin D3 unabhängig von der Krankheit supplementieren. ;) Dann kommt sowas gar nicht erst. Und Muskelkater nicht mehr feiern. Brauchst du nicht. Wirst auch ohne in stärker

[m1kel 3593]

Ah okay.. täglich, ja?

sind diese in Ordnung?

http://www.amazon.de/Healthy-Origins-Vitamin-D3-Softgels/dp/B00DIXH81A/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1379400442&sr=8-2&keywords=vitamin+d3+iu+10000

[st3f4n 1600]

Ich benutz die gleichen Kapseln. Btw die sind aber ordentlich im Preis gestiegen hab für die 360 Stk. damals 37 bezahlt.

[Spartanbreed 1048]

@Philjay: Was glaubst Du denn, was mit dem Kalorienüberschuss aus "gesunden" Lebensmitteln passiert? Verduftet in Mutter Natur?

@M!kel: Läuft doch, und das ganze jetzt 3 Monate durchhalten, dann klappt's auch mit den Squats

Ernste Frage, was der Unterschied zwischen nem Moderaten überschuss und nem trashigen ist?

Mir kann's wayne, sein - bulkt womit ihr wollt

Aber die ganzen klugshizzor, sind der Meinung der frustfraß-Überschuss machts.

Schonmal überlegt, dass die Intensität des Trainings das meiste ausmacht? Der Schaden, den man sich im Training zufügt?

Wie oft lese ich hier, "übertrainier dich nicht, mach wenig und friss wie ein sSchwein" - Ja ne is klar....^^

Wieso verschwindet mein Sixpaxck und meine Sideabbs nicht obwohl ich nen Überschuss von 500 fahre schon ca 4 Monate lang?

Sehr strange. Das passiert vermutlich nicht, weil ich ein "Bro-Sciencer" bin, nech?

September 17, 2013 bearbeitet von Philljay

[m1kel 3593]

Ich benutz die gleichen Kapseln. Btw die sind aber ordentlich im Preis gestiegen hab für die 360 Stk. damals 37 bezahlt.

ja ganz schön teuer.. aber reicht ja dann für 120 Tage.

Danke!

[MP2901 276]

Ah okay.. täglich, ja?

sind diese in Ordnung?

http://www.amazon.de/Healthy-Origins-Vitamin-D3-Softgels/dp/B00DIXH81A/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1379400442&sr=8-2&keywords=vitamin+d3+iu+10000

Wut?!? Die spinnen doch, der Preis ist voll hoch gegangen. Hatte mir vor einer Weile für nicht mal 20 welche in den USA bestellt. Gab ein wenig streß mit dem Zoll, aber ging trotzdem klar.

Wenn du allerdings ohne Probleme das Zeug bekommen willst, dann schau mal hier.

http://www.bigvits.co.uk/product.asp?pid=259&cid=&tid=&bid=8

Btw brauchst du die 10000er nicht die 5000 reichen vollkommen.

September 17, 2013 bearbeitet von MP2901

[Alc 1164]

This Thread:

[m1kel 3593]

dich zwingt keiner hier zu lesen

@MP:
Aber wurde nicht mal hier empfohlen die 10.000er zu nehmen?

[kimir 66]

2 x 5000 = 10000! Verrückt, oder?

[Infinit 1742]

nope, love this Thread

September 17, 2013 bearbeitet von Infinit

[m1kel 3593]

:D

kann ich auch das nehmen?

http://www.amazon.de/Doctors-Best-Vitamin-5000-Nahrungserg%C3%A4nzung/dp/B00CORNHA2/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1379408360&sr=8-4&keywords=vitamin+d3+5000

Bin doch ein Tier :D

[Heimdallr 1643]

Wie der Spaß jetzt als "Nahrungsergänzungsmittel für Tiere" verkauft wird :D:D

[Alc 1164]

dich zwingt keiner hier zu lesen

@MP:

Aber wurde nicht mal hier empfohlen die 10.000er zu nehmen?

Das ist wie RTL2 hier, nur ohne Script.

virtuelle Realität sozusagen.

Man will nicht reinschauen, aber tut es dann doch, da es unterhält.

[m1kel 3593]

dich zwingt keiner hier zu lesen

@MP:

Aber wurde nicht mal hier empfohlen die 10.000er zu nehmen?

Das ist wie RTL2 hier, nur ohne Script.

virtuelle Realität sozusagen.

Man will nicht reinschauen, aber tut es dann doch, da es unterhält.

vergleichst du gerade Fragen zum Sport/Trainingsplan/Ernährung mit Assel-TV? :D

[Monsieur Cunnilingus 78]

Da Alc selbst nur unterirdische GIFs, Einzeiler oder Hatekommentare niederschreibt, passt er schon gut in diesen Thread. Geballte Fachkompetenz...

[Cycle 4202]

nope, love this Thread

Sach mal, benutzen die eigentlich in allen Ami-Sitcoms immer die gleiche Küchenkulisse? ;)

[Infinit 1742]

Welche Sitcoms denn noch?