Mikels Lauch-Log Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 9 9

[Infinit 1742]

Würde mich aber nicht squatten bzw. bücken, wenn WuKi hinter mir steht.

[Zooler 1852]

oder lufti

[Infinit 1742]

oder Zooler

[Zooler 1852]

oder dark knight

[Sir Pick-A-Lot 126]

Oberkörper aufrecht halten, Spannung während der kompletten Wdh. halten. Stand etwas breiter und Hantel etwas weiter oben ablegen. Beim runtergehen gucken dass die Knie nicht zu weit über die Zehen gehen.

Hier mal ne gute Anleitung:

[Heimdallr 1643]

Oberkörper aufrecht halten, Spannung während der kompletten Wdh. halten. Stand etwas breiter und Hantel etwas weiter oben ablegen. Beim runtergehen gucken dass die Knie nicht zu weit über die Zehen gehen.

Hier mal ne gute Anleitung:

Ok.

Würde zu Nathol und mir ne normale High bar zeigen lassen. No Homo.

[Luftbahn 218]

perfekte form

[m1kel 3593]

Bitte keine Diskussion wer hier Homo ist und wer nicht.. Das wuki und Luftbahn sich geküsst haben wissen wir alle!

Und ontopic: also soll ich jetzt doch highbar squatten?

[Zooler 1852]

Wieso?

[Heimdallr 1643]

Ne so nicht, aber wenn du die Möglichkeit hast zu Nathol zu gehen lernst du halt High bar.

[m1kel 3593]

Ne so nicht, aber wenn du die Möglichkeit hast zu Nathol zu gehen lernst du halt High bar.

ich glaube da gehe ich erst in paar Monaten hin :/ Wenn ich so 90Kg wiege. Ist mir sonst voll peinlich da -.-

Wäre Highbar eine Option für mich?

[Zooler 1852]

Ey...mach mal nicht auf schwul...geh einfach hin...da gibt es wahrscheinlich jemanden, der noch lauchiger ist als Du....findest so auch dann neue Freunde :D

Die beiden Lauchs, seid ihr dann...das Pendant zu den Wildecker Herzbuben...

[m1kel 3593]

Geil, vielleicht braucht der ja ne BU.

Wäre Highbar eine Option für mich`?

[Zooler 1852]

Nein! Weil Du es Dir zeigen lassen musst. Wie viele machen hier High Bar. Da musst Du wirklich zu nathol!

[m1kel 3593]

na(h)tol(l)

dann pfeile ich mal noch weiter an meiner Lowbar-Technik

[Choose 60]

Wie stehts mit deinem Rücken? Highbar sollte den unteren Rücken ja eher entlasten, also gut für dich. Oder gleich Frontsquat.

[Zooler 1852]

Frontsquats..setz ihm keine Flausen in den Kopf....sonst kannst ihm auch gleich sagen, hör auf mit Squats....

inb4 "soll ich jetzt Frontsquats machen?"

[m1kel 3593]

Also bisher keine vergleichbaren Schmerzen wie letztens.. Kp ob das noch kommt, hoffe nicht!

achso: soll ich jetzt Frontsquats machen?

[mhochzwei 614]

Mikel, deine Lowbarsquats sehen nicht so schlecht aus, dass du zu Highbar oder Frontsquat wechseln musst. Arbeite an deiner Technik und in ein paar wenigen Workouts sieht das gut aus!

[m1kel 3593]

Okay danke :) Dann versuche ich die Tipps umzusetzen:

- Knie weiter nach außen

- mehr Spannung im OK

- breiterer Stand

- Startposition optimieren

- Knie nicht so weit nach vorn

[Choose 60]

Solange es mit dem Rücken geht sehe ich das auch so. Bei mir wurde der Rücken halt richtig übel mit der Zeit.

[Zooler 1852]

MEHR GEWICHT! Steigere Dich mal bitte linear. 70 kg ist zu leicht, da hast auch kein Druck, Spannung aufzubauen.

[m1kel 3593]

Wie soll ich mich steigern, wenn ich 70Kg nur 4-5x sauber hinbekomme? Das ergibt doch keinen Sinn mMn?

[Gast]

Beug doch halt endlich 3× die Woche.

[Zooler 1852]

Man Du Vogel...Deine Squats sind nicht schlecht...diese Cues kannst Du in den Aufwärmsätzen beseitigen:

- Knie weiter nach außen

- breiterer Stand

- Startposition optimieren

- Knie nicht so weit nach vorn

Das kriegst Du in 2 bis 3 Einheiten hin, wenn Du die Aufwärmsätze nach dem SS-Aufwärmschema machst:

Das kriegst Du mit mehr Gewicht leichter hin:

- mehr Spannung im OK

- mehr Spannung in Glutes und Hamstrings

Wenn Du 100 kg auf dem Rücken hast, muss Spannung rein, sonst brichst Du halt ein. Sollst Dir halt nicht sofort 100 kg raufknallen.

Aber häng nicht dauernd an den 70ern rum wegen perfekter Technik. Die krassen Fehler machst Du jetzt nicht.

Und Pausen kannst ruhig zwischen 5 und 7 Minuten zwischen den Sätzen machen.

September 6, 2013 bearbeitet von Zooler