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[Borgut 535]

Burgerpattie vorher anfrieren, dann wird's kein Fleischbällchen.

Hey, wie wär's wenn Du Sarah am Telefon um eine Kochstunde bittest :D

Burger Borgut-Way:

TK-Burger kaufen, kleine Tüte Salat kaufen, Baconscheiben kaufen, Käse kaufen.

Pfanne an, niedrige Temperatur, 6 Scheiben Bacon rein. Ausbraten, rausnehmen und auf Küchentuch. 2-4 Burgerpatties in die Pfanne. Wenn fertig, Pfanne wegschieben und Käsescheiben auf die Patties. Salat auf den Teller, Pattie -Bacon- Sauce 1-Pattie-Bacon-Sauce2-Patty-Bacon. Oben ruf kann auch noch eine Ananasscheibe oder ein Spiegelei. Kein Brot, das macht nur satt :)

September 4, 2013 bearbeitet von Borgut

[m1kel 3593]

anfrieren? o.O

Die hat in meiner Wohnung nichts mehr verloren haha die hat mir den Lay und vielleicht die Frau meines Lebens versaut :D naja gut.. und alkohol

EDIT:

Klingt auch sehr nice :D aber ich will Brot auf jeden Fall wegen Carbs

September 4, 2013 bearbeitet von m1kel

[Tyga 1485]

Die hat in meiner Wohnung nichts mehr verloren haha die hat mir den Lay und vielleicht die Frau meines Lebens versaut :D naja gut.. und alkohol

[RoyalDutch 4781]

Burger RD-Way

[m1kel 3593]

OH MEIN GOTT HÖR AUF!

Was sind das für Brötchen?!

[RoyalDutch 4781]

Die heißen hier Mexican-Brötchen

[m1kel 3593]

Oh Mann Shit :D Glaub ich muss die morgen schon machen.. mir bleibt nichts anderes übrig

und cookiemonster-cupcakes (semi srs, nur wegen der langstümpfigen)

[RoyalDutch 4781]

dazu noch selbstgemachte Kartoffelecken und es ist ein Traum

[m1kel 3593]

Heute lief besser als gedacht :) nur bei den Isos für Bizeps und Trizeps völlig verkackt :D

Video von den Squats lade ich gleich hoch. Nur für dich Borgut <3

Squats: 10x8 / 30x8 / 50x8 / 60x8 / 70x6 / 70x4 bin der stärkste

DL: 140x8 / 150x7 / 160x4

[m1kel 3593]

:( dieses Fühl wenn man 70Kg nicht sauber squatten kann

[MC-Brot 486]

Schon mal High-Bar oder Frontsquats (mit Fußunterlagen) versucht?

[m1kel 3593]

Nein.. wäre das bei mir zu empfehlen?

[MC-Brot 486]

Schau halt mal was dir besser liegt, weil irgendwie sieht deine Beuge nach einer Mischung von High- und Low-Bar aus.

[mhochzwei 614]

Größtes Problem is imho dass deine Startposition zu aufrecht ist. Würdest du die Hantel direkt über die Füße bringen würde das deutlich besser aussehen. Und dann schön die Knie auseinander drücken und Hipdrive nicht vergessen ;)

[Borgut 535]

Ist halt ein Max-satz Video. Etwas mehr OK-Spannung, ansonsten sahen die ersten 6 Wiederholungen für mich ok aus. Irgendwas passte mMN nicht, kann aber auch nach 3x anschauen nicht sagen was. Sorry.

[m1kel 3593]

Ok - Starposition ändern.

Ok - mehr Spannung.

Danke auf jeden Fall schon mal :D

[Heimdallr 1643]

Drück deine Knie mal aggressiv nach außen.

[m1kel 3593]

Ist das echt noch nicht genug? o.O

Dann muss ich automatisch die Füße etwas eindrehen, richtig?

[Heimdallr 1643]

Sind deine Füße auf dem Video gerade???

Die sollen schulterbreit stehen, dabei 30° nach außen.

[m1kel 3593]

Nein sind sie nicht^^

ja so hab ich es auch gemacht mMn

[knoxxelig 313]

sieh mal zu dass deine schienbeine früher ihre endposition erreichen

[TrollHead 2438]

Bei deinen Hebelverhältnissen wird der OK halt sehr waagerecht. Ist bei mir auch so.

[Zooler 1852]

Würde ich auch sagen....er muss mehr breitbeiniger stehen und OK weiter nach vorne. Abgesehen davon ist aber nicht genug Dampf in der Hüfte....Der Pimmel schafft jedenfalls mehr als 70....heult nur rum

[mhochzwei 614]

Beim Stand kann man aber auch noch mal experimentieren da es für einige bei fast 45° am besten geht. Dann müssen halt die Knie entsprechend folgen.

[Borgut 535]

*g* Du erinnerst Dich an die Berliner Coachingangebote: Nimm sie wahr! ;)